Gymnastikk for øynene

• Ser ut som en tidligere øvelse, men basert på et tregere utseende. Fokus. På den langstrakte hånden, hold blyanten og fest utseendet på slutten, og deretter flytte blyanten jevnt til nesespissen og igjen på den langstrakte hånden. Ikke bryte ned, følg slutten av blyanten.

• Prøv å flytte øynene dine, som om tegning «Åtte» i luften. På samme tid, prøv å dekke så mye plass så mye som mulig. Og det som er viktig, må hodet løses i samme posisjon.

• For å utføre denne øyeøvelsen, velg et hvilket som helst element i en avstand på 25-30 cm (dette elementet skal ikke være skjermbildet), fokusere på den visningen og holde den 5 sekunder, og lukk ett øye og se etter ytterligere 5 sekunder, Etter lukk et annet øye og se på emnet i 5 sekunder.

• For å utføre denne øvelsen, bør hodet være tydelig fast. Se den mest muligens dypt inn i øvre nederste hjørne, hold utseendet i et par sekunder, så se på høyre øvre hjørne; Så øverst til venstre, i høyre bunn. Etter flere ganger må øynene ta en pause, og gjenta deretter trinnene, men i omvendt rekkefølge.

Alle dataøvelser skal gjøres i flere stadier, sakte, og gjør maksimal innsats. Hele komplekset tar deg ca 5 minutter, og du vil føle deg virkelig merkbar øyelidelse.

Kompleks av treningsnummer 2

Komplekset er rettet mot å gjenopprette kreftene av slitne og betente øyne. Når du utfører det, er det verdt å betale spesiell oppmerksomhet til respiratorisk rytme, siden kompetent pust bidrar til gjenopprettelsen av blodtilførsel til øyet.

• På det dype pustet, herish øynene sterkt, føler at spenningen i øyelokkens muskler går inn i ansiktetes spenning, hode, nakke. Neste pust raskt ut og oppdage brede øyne på denne utåndingen. Denne øvelsen skal gjentas 5 ganger.

• Lukk øynene dine, føl deg full avslapning, og beskriv deretter åtte eyeballs. Gjenta trening 10 ganger. Endre deretter retningen og gjenta 10 ganger. Pust jevnt og roligt.

• Sett tipsene på fingrene på whisky, litt klem dem. Blink deretter raskt og enkelt flere ganger. Slipp whisky og slapp av øynene dine. Gjenta flere ganger.

Massasje for trette øyne

For å oppnå maksimal effekt i øyeavslapping, i komplekset med øvelser er det verdt å bruke en massasje. Forskjellige strekende lukkede øyne, Nazhima har en gunstig effekt på gjenopprettelsen av blodsirkulasjonen i øyesonen. Derfor, ikke forsøm massasjen.

• Lukk øynene og finger tips gjør rotasjonsbevegelsene rundt øynene. Fra templer til nesen fra under og fra nesen til templene ovenfor over øyenbrynene. Gjenta prosedyren ca 10 ganger. Under treningen, pust nøyaktig nøyaktig. Spesiell oppmerksomhet bør betales til stillingen som du lager massasjeøvelser. Hvis du er klemmet og du er ubehagelig å sitte eller stå, kan du ikke slappe av øynene dine som det skal.

  Derfor, før du fortsetter med massasjeøvelser, ta en praktisk posisjon, for eksempel sitte i en myk stol, og enda bedre stagge – Den horisontale posisjonen bidrar til blodvannet, og følgelig oksygen til hodet og øynene.

• En del av håndflaten fra bunnen av tommelen til de myke padsene i seg selv for å massere øyelokkene. Bevegelser på ingen måte bør være tøffe og raske. Glatt og forsiktig tilbringe flere ganger foran håndflaten på øyelokkene. Etter å ha fullført øvelsen, åpner du øynene sakte og ta vare på det første øyeblikket i det første øyeblikket jeg ikke kom inn i øynene.

• Avslapping er spesielt nyttig med mørket. Lukk og slapp av øynene dine, som dekker sine palmer. Denne metoden foreslo at den berømte amerikanske okulisten Dr. Bates, forfatter av et spesielt program for forebygging av øyesykdommer.

Du lurte aldri på hvorfor en mann sover med lukkede øyne? Svaret er enkelt – Fordi i mørket med senket øyelokk, er øynene best avslappet.

Så dekk øynene med palmer, fingrene krysser på pannen. Nå føl deg mørket i øynene og prøv å utdype det og fikse det.

Å utøve en slik øvelse har en maksimal effekt, prøv å forlenge den minst 2-3 minutter. Og før du åpner øynene etter øvelsen, smelter han først dem, og igjen ta vare på, slik at de på tidspunktet for åpningen ikke ble veldig lyse.