En slik last opplever ikke noen andre sanser. Øyne «Arbeid» stadig, uten en pause til lunsj. Vårt liv omgitt av skjermer la bare en visuell belastning.
Innhold
Når du arbeider på en datamaskin, er en visning kjedet til skjermen. Naturlig øye mobilitet viser seg å være kraftig begrenset. Vi blinker 3 ganger mindre ofte enn vanlig. Øynene kan ikke slappe av, blodsirkulasjonen er forstyrret, deres tretthet øker. Det er velkjent at økerens overspenning påvirker den fysiske og mentale tilstanden til personen og kan redusere evnen til å tenke og konsentrere seg om 90%. Hva å gjøre? Bare ta vare på øynene dine litt.
Sikkerhetsreguleringer
- Ikke arbeid på en datamaskin under redusert lys;
- Hvert 40 minutter gjør en liten pause;
- flere ganger om dagen gjør eye gymnastikk.
Regler for å utføre trening
- Pass på å skyte briller;
- Sitt fritt, ikke anstrengende;
- Slapp av skuldrene dine, senk dem;
- Hold øye med å puste, det burde være dypt og glatt.
Jeg ser målet
Oppgave: Slapp av øye muskler og linse.
Teknikkutførelse. Hvert maksimalt en halv time med intensivt arbeid, let din syn på avstanden, på ethvert objekt utenfor vinduet, på vinduskarmen, på kontoret. Fokus på det, og deretter glatt oversett visningen på emnet som ligger nærmere (ikke bare på datamaskinen). Tre-fire repetisjoner vil være nok.
Formel 20-20-20
Oppgave: Avslapping.
Teknikkutførelse. Hvert 20. minutt blinker i 20 sekunder 20 ganger.
Magic Palms
Oppgave: Effektiv fjerning av stress fra øyet og visuelt senter i hjernen.
Vellykket anvendt ikke bare når du arbeider på en datamaskin, men også å slappe av og gjenopprette krefter under langsiktige møter, når du opplever tretthet, spredt, sløvhet, stress eller irritabilitet.
Teknikkutførelse. Etter hver time arbeid, gjør i 3-5 minutter. Trekker kraftig palmer om en annen slik at de blir varme.
Sett albuer på bordet. Lukk øynene dine og dekk sine palmer som er brettet kryss, først til venstre, rett på den. Palmer bør ikke sette på øynene.
Tegne tall
Oppgave: Forbedre mikrosirkulasjonen i fartøy.
Teknikkutførelse. Med et fast hode, tegne tallene fra 0 til 3 og tilbake, deretter fra 4 til 6 og fra 7 til 9.
