Premenstruelt syndrom (PMS) er det komplekse komplekset av symptomer som oppstår fra kvinner i dager før menstruasjon. PMS kan manifestere seg en rekke nevropsykiske, bytte-endokrine eller vegetative vasculære lidelser...
Innhold
Hva er PMS?
Hver måned 1-14 dager før starten av menstruasjonen, opplever millioner av kvinner ubehagelige opplevelser, som styrken som kan variere fra lysstyring til ekte sykdom. Det er hevelse og økt følsomhet av brystkjertlene, oppblåsthet, forstoppelse, irritabilitet, plastisitet...
Det kan være smerte i hjertet, ryggen, leddene og i hele kroppen, forhøyet temperatur, angrep av uforståelig angst, vedvarende gjentatt
Vidial boble.
I noen kvinner blir manifestasjonen av premenstruelt syndrom (PMS) et angrep av migrene hodepine. Og alle disse problemene er kombinert i en rekke kombinasjoner. I noen forsvinner de med begynnelsen av menstruasjonen, andre - bare med sin slutt.
Leger gynekologer, spesialister på dette feltet sier at det er ca 150 symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), som dessuten finnes i forskjellige kombinasjoner.
Imidlertid er den vanligste av dem som følger: En liten økning i kroppsvekt, smerte i beltetes område og i bekkenorganene, oppblåsningen av magen, kvalme, mangler og smertefullhet i brystkjertlene, økt tretthet, irritabilitet, søvnløshet eller i noen tilfeller tvert imot, overdreven døsighet.
De fleste unge kvinner sier at i dager før menstruasjon, opplever de ofte ikke bare fysiske, men også følelsesmessig og psykologisk ubehag. Mange opplever et angrep av urimelig aggresjon, utilstrekkelige atferdsreaksjoner kan observeres, en raskest endring av stemninger.
Samtidig er det bemerket at noen kvinner ubevisst opplever frykten for utbruddet av PMS og menstruasjon, og derfor blir de enda mer irritabel og lukket, selv før begynnelsen av denne perioden.
Fire vanlig form for PMS
Først av former for PMS - Nerivo-psykisk, preget av svakhet, fusibility, depresjon, eller tvert imot, overdreven og urimelig irritabilitet, aggresjon. Og sistnevnte, som regel hersker i unge jenter, mens kvinner litt eldre alder er oftere deprimerte og melankolske.
PMS Det er en rot, hevelse og ømhet i brystkjertlene, hevelsen i ansikt, ben og hender, svette. I dette skjemaet er PMS skarpt uttrykt følsomhet for lukter, det er mulig å endre smakfølelsene.
Den tredje form for PMS kalt Cephalgic. Med denne form for PMS opplever en kvinne hodepine, kvalme, noen ganger oppkast, svimmelhet. Omtrent en tredjedel observert smerte smerte og en deprimert psykologisk tilstand.
Og til slutt, sistnevnte, den såkalte Valuta form for premenstruelt syndrom (PMS) , manifesterer seg i utseendet av adrenalinkris, som begynner med følelser av å klemme under brystet og ledsages av en betydelig rask hjerterytme, nummenhet og kjølinghender og ben. Mulig hyppig og rikelig vannlating.
De eksakte årsakene til utseendet på PMS-utseendet er ikke kjent, det antas at det har en forbindelse med den nedsatte balansen mellom to kvinners hormoner østrogen og progesteron. Det er også kjent at hormonprogesteronen ikke kan binde seg til celleseptorer med lavt blodsukkernivå. Derfor er en av alternativene for å redusere effekten av PMS på en kvinnelig organisme – Dette er ernæring.
Riktig ernæring på PMS
Vanlig bruk av karbohydrater (komplekse karbohydrater) gir normalt hormonhåndtak av progesteron med cellulære reseptorer. I en studie ble kvinner med PMS brukt mat som inneholdt en stor mengde karbohydrater i form av helkornsbrød, ris og andre korn, tørket frukt, frukt, effekten av fallende PMS observert i 50% av respondentene, følte 20% noen forbedring, 19% helt kvitt symptomet.
Vær oppmerksom på andre endringer i måltidet du må tas for å redusere PMS:
- Inkludering i dine rasjoner, frø og sjøfisk fettvarianter, da omega-3 fettsyrer bidrar til forbedring av hormonbalansen.
- Redusere bruken av salt, da det favoriserer oppbevaring av fuktighet.
- Avslag på alkohol og koffein for å redusere irritabilitet og depressivitet.
Vitamin mineralske komplekser. Ulike vitamin- og mineralkomplekser bidrar til nedgangen i effekten av PMS, men dessverre er deres effektivitet ikke høy, og de må ta dem i en syklus på tre måneder. Vitamin og mineralske komplekser bør inneholde følgende vitaminer og mineraler:
Magnesium. Vi er nødvendig for å stabilisere blodsukkernivået. Magnesium reduserer symptomene på irritabilitet, angst, tretthet, hodepine, reduserer hevelse. Mineral fungerer også som en muskuløs avslappende. Interagere med vitamin B6, det hjelper, redusere negative effekter fra overflødig hormon østrogen; Interagere med sink, regulerer prosessen med dannelse av kjønnshormoner av noen gener.
Vitamin B6. I tillegg til ovennevnte påvirker reduksjonen i irritabilitet og andre følelsesmessige symptomer, samt svakhet og svimmelhet.
Vitamin D og kalsium Redusere hodepine, puffiness, påvirke det følelsesmessige nivået positivt.
