Sjekk om du vil være sunn

Vi ønsker alle våre barn å vokse sunne og sterke. Start av «arbeid» I denne retningen, allerede fra de første dagene i livet til barnet. Det er veldig viktig å korrekt velge belastningen på en liten organisme og kompetent dose, holde fast i prinsippet «Golden Middle».

Innhold

---

Hva er herding?

Herding — Dette er et system med spesiell trening av kroppen, inkludert
Termoregulasjonsprosesser ved hjelp av naturlige naturfaktorer
(luft, vann, solstråler). Dette er gjort for å utvide
mulighetene for å tilpasse menneskekroppen til å stadig bytte
Temperaturforholdene.

For kroppens normale funksjon bør alltid støttes
Temperaturbalanse. Dette betyr at med eventuelle eksterne påvirkninger
Kroppens temperatur bør forbli på et konstant nivå. Dette oppnås av
Konto av balansert endringer i varmeoverføring og varmeproduksjonsprosesser.
Virkningen av ugunstige faktorer, selv for en kort
av tid, — For eksempel, lave temperaturer — kan forårsake brudd på dette
Mekanisme. Feil kan føre til forbedring av varmeoverføring, og derfor,
reduksjon i kroppstemperatur og utvikling av ulike sykdommer.

Termoregulering av kroppen forbedrer ulike treningsøkter.

Den herdede personen er forskjellig fra en svekket mening som enda en lang
Handlingen av kulden forvrenger ikke sin konstante kroppstemperatur. I en slik person
Når kjøling, er varmegenvinningsprosesser i det ytre miljø redusert, og omvendt,
Det er mekanismer som bidrar til det. Så vi ser det
Den fysiologiske essensen av herding er å forbedre
Temperaturkontrollmekanismer.

Øke de beskyttende kreftene i kroppen og dens tilpasningsegenskaper, trene
Individuelle reaksjoner på kulde eller varme er enkelt. Dette er gjort på det samme
Prinsippet, samt muskel- eller minnesmuligheter: Regelmessig opplæring
og gradvis økning i belastninger. En kombinasjon av trening i dette tilfellet og
kalt herding.

Herding har en fascinerende effekt på kroppen, forbedrer
blodsirkulasjon, normaliserer metabolisme, reduserer antall forkjølelser
sykdommer flere ganger, og i noen tilfeller eliminerer nesten dem helt
Fremveksten, og bidrar også til en økning i fysisk og mental
opptreden.

Bringe til herding aldri sent: i alle aldre du kan
Begynn å gjennomføre herdingsprosedyrer og jo raskere begynner du
sunnere og mer stabilt vil være kroppen. Men merk at herding begynner med
Betingelser for menneskers helse. Derfor, før helbredende prosedyrer
Det er nødvendig å konsultere en lege og bestemme hvordan man skal være
Regnskap for alder, individuelle egenskaper og barnehelse.

Belaste regler

Slik at herdingsprosessen går jevnt, er det nødvendig å overholde visse
forskrifter.

Best hvis bruken av herdende prosedyrer vil bli løst i
Dagmodus. Deretter produserer barnet en viss stereotypisk reaksjon.
Bryter i herding redusere stabiliteten som er oppnådd av kroppen
Temperatureffekter. Så, å gjennomføre utfordringsprosedyrer for
to eller tre måneder, og så fører deres oppsigelse til det faktum at under
fem til syv dager barnet vender tilbake til staten som han hadde før
prosedyrer.

Overtredelse av disse reglene fører til fravær av en positiv effekt fra
utfordrende prosedyrer, og noen ganger til uttømming av tilpasningsegenskaper
organisme. Indikatorer på riktig herding og dens positive
Resultatene er: sterk søvn, god appetitt, god vektøkning,
Bodyhet Kid og T.D.

Kontraindikasjoner for herding nr. I tilfelle tegn
Troying sykdommer stopper midlertidig. Etter utvinning, gjennom
en eller to uker, gjenopptas den fra den første perioden.

Herdingsmoduser

Herding av barn kan deles inn i to moduser. Første modus — Dette
Den opprinnelige perioden med herding der termisk dannelse
Bærekraft av organismen. Andre modus — Støtteperiode der
Regelmessigheten av klassene er bevart av den overtagne beredskapen til barnet til å oppleve
Temperatur og andre effekter av det ytre miljøet uten funksjonelle lidelser.
I løpet av første fase øker maskinvarebelastningen tilsvarende
Ordning av utvalgte herdingsmetoder, i løpet av det andre kan de svinge
Følgelig er tiden på året. Harding hendelser er delt inn i felles og
Spesiell. Vanlige inkluderer:

Disse hendelsene skaper allerede forhold for riktig utvikling av barnas
organisme.

Spesielle arrangementer inkluderer: Air Challenge (Air
Bad), sol (soling) og vann (vannprosedyrer).

Luftbad

Barn er svært følsomme for mangel på frisk luft. Være holdbar
tid i dårlig ventilert lokaler, blir de treg,
irritabel, de har en drøm, appetitten er redusert. Frisk ren luft
Gir en gunstig effekt i noen sykdommer. Generell luft
Innendørs bad erstatter noen ganger bare delvis kortsiktig eksponering
Kropp under klærskift. Det avhenger av barnets helse på dette
øyeblikk.

Luftbad er den første brystutfordringsprosedyren
barn. Lufttemperaturen i det nyfødte rommet skal være 23°C, for
Barn i alderen fra 1 til 3 måneder — 21°S, fra 3 måneder til år — tjue°C, eldre
årets — 18°MED. Brystbarn er preget av høye energikostnader og
2,5 ganger mer oksygenforbruk enn voksne. Derfor, om vinteren
Rommet må måles 4-5 ganger om dagen i 10-15 minutter, om sommeren
kan være konstant åpen. Bærer ved hjelp av fartøyene bruker i
Tilstedeværelse av barn — Redusert lufttemperatur per 1-2°C er herding
faktor. Med gjennom ventilasjon skjer luften mye raskere,
Men det må utføres i fravær av et barn.

Før du tar luftbad, skal rommet brukes. For spedbarn
Den optimale lufttemperaturen under prosedyren skal være 20-22°MED.
I tillegg til herdingseffekten, i denne perioden av Life Air Baths bidrar
blodmetning med oksygen gjennom huden, siden permeabiliteten til huden tidlig
Alderen veldig høy. For barn fra 1 til 2 år, bør lufttemperaturen
være 18-19°MED. For barn eldre enn 2 år, godt bærende herding,
Lufttemperaturen kan reduseres med 3-5°MED. I utgangspunktet varer prosedyren 1-2
minutter, så hver feme dager øker den i 2 minutter og kommer til 15
minutter for barn opp til 6 måneder og opptil 30 minutter for barn over 6 måneder. Maksimum
Tid for luftbad i 2-3 år — 30-40 minutt:.

Luftbad må kombineres med gymnastikk
Øvelser. Barn over et år og en halv tar luftbad under
Morgen Gymnastikk: Først — I truser, t-skjorte, sokker og tøfler. Seinere
Du kan bare legge igjen truser og tøfler.

Barn med tegn på redusert tilpasning til temperaturendring
Ambient Air (Resistant Pallor, uttrykt kapillær hudmønster,
Kald lemmer) kan ikke fjernes fra sparsomme harding prosedyrer. I det
Saken til et barn kan deles inn i delvis, flybadene bruker bare 5 minutter,
Men flere ganger om dagen.

Om sommeren kan spedbarn gjøres på frisk luft nesten umiddelbart
Etter fødselen. Starter fra 20-40 minutter om dagen, går tid raskt og øker og
Ta til 6-8 timer. Om vinteren, i den midterste stripen i Russland, blir barn først satt på
Gate i en alder av 2-3 uker med lufttemperatur ikke lavere –fem°Med 15-20
minutter, bedre i sint vær, og gradvis er denne tiden justert til 1,5-2
timer to ganger om dagen. Den laveste lufttemperaturen er tillatt for
turer, er temperaturen –femten°MED.

Om vinteren rundt barnets ansikt er det bedre å ordne den såkalte «vi vil», Ved hjelp av
for dette eller baby teppe, eller en konvolutthette, som vil skape
rundt ansiktet vil rommet av varm luft, og nese og kinn av krummene forbli
varm.

Gummi er ikke en kontraindikasjon for å gå. Trenger bare
Pre-Clean Nose.

Herding søndag

Moderate doser ultrafiolett bestråling aktiverer biokjemisk
Prosesser i celler, akselerere veksten og helbredelsen av kroppsvevet, øke
Motstand mot infeksjoner, stimulere arbeidet til de endokrine og nervesystemene.
Under påvirkning av sollys dannes vitamin D i huden, som ikke er
går inn i kroppen med mat.

Det må imidlertid huskes at følsomheten for ultrafiolett stråler
høyere enn det mindre barnet. Overflødig ultrafiolett stråler fører til
Utvikling av hud og onkologiske sykdommer, så rett soling
Barn opp til ett år er kontraindisert.

Hardeningsprosedyren skal utføres i skyggen av trær. Barn opp til året
nok bestråling av en liten del av kroppen (ansikt eller hender) for 5-10
minutter.

Om sommeren anbefales det lette badene å motta i lufttemperaturen
22°C og høyere for spedbarn og ved temperaturer 20°C For barn fra 1 til 3 år,
bedre i sint vær. Varigheten av det første badet i spedbarn — 3
Minutter, ha eldre — 5 minutter med en gradvis økning på opptil 30-40 minutter.
Barn over 3 år kan ta direkte soling ikke mer enn 15-20 minutter,
Og i løpet av sommeren burde de ikke være mer enn 30. I den midtre banen i Russland, lyse luft
Badene er bedre tatt fra 9 til 12 timer på dagen, i et raskere klima — fra 8 til 10
om morgenen. Barnets oppførsel på dette tidspunktet skal være aktive. Ved en temperatur
luft 30°Med soling kan ikke tas.

Toddlers hud om sommeren er det nødvendig å beskytte solkrem. Disse kremer har
Det er forskjellige grader av beskyttelse, og utvalget av krem ​​avhenger av hudtype: Palen
huden, jo høyere grad av beskyttelse. I vinden og etter bading bør
Re-Apply Cream. Det er kremer med et såkalt bærekraftig filter,
som ikke mister sine egenskaper selv etter noen svømming. Dette er mulig
Les på pakken.

Etter soling, ikke til dem, kan barna utføre vannprosedyrer.
Etter dem skal barnet bli tørket, selv i varmt vær, som våt hud
Fremmer overkjølingen av kroppen.

Vannbehandlinger

Vannherding har en sterkere innvirkning på kroppen enn
Luftbad. Dette skyldes det faktum at den termiske ledningsevnen til vann er 30 ganger høyere,
enn luft. Det er tre faser av reaksjonen av kroppen på virkningen av lavt
Vanntemperatur.

Første fase — innsnevring av fartøy i huden, og med dypere kjøling og
subkutan fettfiber.

Andre fase — På grunn av tilpasningen til lavtvannstemperatur oppstår
Utvidelse av fartøy, huden blir rød, metabolisme øker. Dette
Fasen er karakterisert ved å forbedre velvære, en økning i menneskelig aktivitet.

Tredje fase — Ugunstig: eksosadaptive muligheter
organismen, re-innsnevring av fartøyene oppstår, huden blir
Blå-blek, rystelser vises. Med systematisk bruk av vann
Herding den første fasen er redusert og den andre kommer raskere. Det viktigste
hvor — hindre starten av den tredje fasen, ikke senk den skarpe temperaturen
vann og ikke forsink tidspunktet for prosedyren.

Vannprosedyrer er delt inn i tradisjonell og ikke-tradisjonell (intensiv).

Tradisjonell herding

Vannherdingsteknikk avhenger av barnets alder. Kan legges til
Herdingselement i konvensjonelle vannprosedyrer — Vask, vask, svømming.

Barn alder fra fødsel til 2-3 måneder

Barn alder fra 2-3 til 9-10 måneder

Barn alder fra 9-10 måneder før et år

Med denne prosedyren kan barnet sitte eller stå. Først helle tilbake,
så brystet, magen og forrige gang — våpen. Etter å ha strømmet babyen
Tørk tørr til lys rødhet. I utgangspunktet bør vanntemperaturen være
35-37°C, så hver fem dager er det redusert med 1°C og ta med opptil 28°MED.

Alder av et barn fra år til 3 år

Du kan bruke vanlige kluter med en nedgang i vanntemperaturen til 24°MED;
Generelle ringer (vanntemperatur på opptil 24-28°MED).

Fra et og et halvt år kan du bruke en dusj som har en sterkere
Innvirkning på kroppen enn å ringe, siden i tillegg til vanntemperatur
Det er også mekaniske stimuli. Dusjen må holdes nær kroppen
barn (25-30 på avstand
cm). Vannstråle skal være sterk. Varighet
prosedyrer — opptil 1,5 min. Vanntemperatur og redusert den — Som med generalen
Heller.

Intensiv (ikke-tradisjonell) herding

Med intensive herdingsmetoder oppstår minst kortsiktig kontakt
Naken baby kropp med snø, isete vann, negativ luft
Temperatur. Men du må lære et barn for kaldt. Ellers
Herding kan forårsake ikke en økning, men tvert imot, undertrykker immun
Organismers aktivitet. Nesten alle leger som omhandler utfordring
Tidlige barn, tro at bading i isvannsbarn
kontraindisert.

Kontrastlæring

Gå fra det tradisjonelle barnets intensive herding du vil hjelpe deg
Kontrasterende fotbad, kontrasterende tørking, kontrastdusj, badstue og
Russisk badstue fra 3-4 år.

Den vanligste metoden — Kontrast Dumping Babyben. Til
Dette i badekaret er plassert to bekken fylt på en slik måte at vannet dekker
Ben til midten av beinet. I ett basseng er vann alltid den samme temperaturen
(38-40°C), og i den andre for første gang på 3-4°Med nedenfor. Barnet er nedsenket først
Føtter i varmt vann i 1-2 minutter («Poppers» de) da — I det kule for 5-20
Sekunder. Antall alternative dykk — 3-6. Hver 5 dag temperaturen på vannet i
Det andre bassenget er redusert med 1°C og ta til 18-10°MED. Sunn barn er ferdig
Kaldt vannprosedyre, og til svekket — varmt.

Merk følgende — Ikke dren deg til småbarns føtter med kaldt vann, hvis de har det
Kald.

Eldre barn kontrasterende fotbad kan erstattes med en kontrastdusj:
Virkning av varmt vann (40-50°C) i 1 minutt erstattet av helling
Kaldt vann med en minimumstemperatur på 10-15°C i 10-20 sekunder.
Alternativ 5-10 ganger.

Badstue og russisk bad

I badstuen (Sukhov-vinklet) bruk varmt lufttammer (om
60-90°C) med lav luftfuktighet og etterfølgende kjøling i bassenget (temperatur
Vann 3-20°MED).

Et barn kan besøke badstuen en gang i uken, for å begynne å gjøre en gang på
5-7 minutter ved en temperatur på ca 80°Med på høyden på topphyllen. Gradvis kan du
Tillat et tre minutters besøk på dampbadet i 10 minutter etterfulgt av kjøling.

I mange regioner i vårt land er mulighetene for russiske badene mye brukt
For herding. Maksimal effekt observeres med streng syklusoversikt:
«oppvarming — Kjøling hvile» I forholdet 1: 1: 2, det er, damp,
Ta en kul dusj trenger omtrent samme tid, og slapp av — klokka to
ganger lengre tid. For tre år gamle barn som blir vant til det russiske badet,
En slik syklus er nok. I dampbadet trengte først ikke mer enn 3-5 minutter,
Etter noen få besøk kan du øke tiden til 5-10 minutter. For kjøling
Det er bedre å bruke pouring, deretter en kald dusj, senere kan du gå til svømming
i kaldt vann. Gradvis øker antall kammer i dampbadet til 4-5
en gang.

Kontraindikasjoner for å besøke badstuen og
bad

Akutte smittsomme sykdommer ledsaget av høy temperatur,
kramper, skader og operasjonelle inngrep i hodet, kronisk
Sykdommer i nyrene, urinveiene, mage-tarmkanalen, leveren,
Lungene, onkologiske sykdommer, samt endokrine lidelser. Med purulent
Hudsykdommer for å besøke badstuen etter deres kur.

Ved å drive maskinvareprosedyrer er det en svært viktig tilstand — aldri
Ikke bøy pinne. Ikke prøv å barnet ditt «Den mest herdede» fra
Hans jevnaldrende, prøver ikke å handle «Foran skjema» — når
Vi snakker om helse, overdreven hasty er uakseptabelt. Det er bedre å strengt observere
Alle anbefalinger av leger og handle sakte, men rett.