Hvis du ikke røyker og drikker ikke for ofte - dette betyr ikke at din livsstil kan kalles sunt. Daglig TV-synspunkter, kjærlighet til søtsaker og sjetonger, mangel på fysisk aktivitet - alt dette er dårlige vaner som sakte men sikkert skyver helsen din.
Innhold
De som bestemmer seg i nærheten av å engasjere seg i deres helsehjelp
Noen enkle tips fra psykologer og ernæringseksperter. Følg dem
Det er så vanskelig, men å si farvel til dårlige vaner med deres hjelp
Det vil bli mye lettere.
Sitte hjemme
Hvis du er en fan av støyende bedrifter og vennlige sammenkomster, nekter du
Fra sigaretter eller skadelig mat vil du være ekstremt vanskelig, fordi den er på
Partene gjør oss mest «Stramme» Eller tygge chips.
Merkelig nok, et dårlig eksempel er smittsomt.
Forskere sier det som faller
I selskapet, for eksempel røykere, tillater vi ubevisst selv
røyking — «fordi de røyker resten». Så
, Hvis du er samlet
kjempe for en sunn livsstil, om fotturer for gjester og barer bedre på
Tid til å glemme.
Innrøm dine feil
Mange av oss kan ha mange dårlige vaner, som vi selv
Ikke mistenker. For eksempel, feilaktig matavhengighet. Post av
oss selv: du kan bli lagt ut fra hver sjokolade som du vil se
Bordkollegaer. Eller foretrekker å ri to stoppbuss
I stedet for å gå til fots. Alle disse, ved første øyekast, små ting,
også skade helsen din og også lenge siden byttet til kategori
vaner. Innse det — Ta allerede det første skrittet mot å forbedre.
Start med rent ark
En nylig studie av engelske leger viste at mange
Røykerne er lettere å takle predileksjonen av nikotin under skarp
Endringer i deres liv.
For eksempel, etter avskedigelse eller flytting til en annen
by. Andre, tvert imot, kan ikke takle endringer uten
Sigarett. Hvis du må endre jobber, gift, gå til
Reise eller til og med endre frisyren — Prøv på samme tid
Kaste dårlige vaner. Kanskje på bakgrunn av mer global endring
Det vil være lettere for deg å endre din livsstil til sunn.
Få på alt og umiddelbart
Ikke tenk det «Vel, hvis jeg kaster røyking, har jeg råd til
drikke, og spis også godt». Gi bort alt skadelig
Vanene i omfanget vil være mye enklere enn fra hver i sin tur. forresten,
Som vist ved studiet av National Institute of Heart Problems og
Lys britain, noen vaner kompletalt komplementere og stimulere
hverandre. For eksempel røyking og alkoholisme eller feilaktig ernæring og
TV-avhengighet. Så for å si farvel til en, må du glemme og
Om en annen.
Ikke rettferdiggjøre det
Mange røykere eller alkoholikere vet perfekt om hvordan skade
gjelder for kroppen deres, og likevel fortsette «Trave».
Årsaken er at en person som stadig snakket om det faktum at han
oppfører seg feil, tilbøyelig til å finne en unnskyldning og til og med noen
ephemeral fordel i sine dårlige vaner.
Mange kvinner, for eksempel,
Ikke del med sigaretter, fordi de ikke gir dem vekt. Hvordan
De sier leger, slike mennesker slutter det vanskeligste. Derfor, hvis du
ønsker å forlate den dårlige vanen, en gang og for alltid bestemme det for
Du er verre — Flere unødvendige kilo eller lungekreft.
Lag en tidsplan
Hvis du bestemmer deg for å forlate usunn mat og gå til så
kalt et balansert kosthold, først og fremst tydelig avgjøre det
akkurat usunn du spiser. Med uklart ordlyd «sunn
Livsstil» Du vil ikke forlate. Lag en liste over produkter,
forbruket du vil kutte, og enda bedre — Sy din egen
Dag kosthold på dager og strengt følg ham.
Døde ambisjoner
Hvis en dag du bestemmer deg for at i morgen vil du ta
En dag på rad, mest sannsynlig, dette er en vakker morgen for deg ikke
Kommer aldri. Hva er større enn målet du setter opp,
Jo flere grunner vil bli funnet for å nekte det. Så
Det er bedre å starte med små trinn: Registrer deg på et treningsstudio på en eller to
klasser per uke, for eksempel.
Finn likesinnede mennesker
Det er ingen hemmelighet at en vanskelig ting blir lettere hvis du gjør sammen.
Sagitize min kone eller venn for å kaste røyking med deg; oversette
familie på sunn mat; Registrer deg med kolleger i en Fitness Club. I
Slutt, oppstart hunden — Daglige turer vil allerede gjøre din
Livsstil er sunnere.
Ta opp dine prestasjoner
Hvis du har oppnådd minst noen fremskritt i forlatelse av skadelig
vaner — spiste en salat i stedet for hamburger, levde dag uten en sigarett eller
gikk fra jobb til t-banen til fots, — Pass på å skrive et sted
Hans rekord. Så du vil stadig se resultatene av din innsats, og
Det vil være en ekstra motivasjon for å fortsette å prøve.
