Du har en sittende jobb? Du er en hyppig besøksbutikker og uten å kjøpe shopping, aldri gå dit? Etter vårt råd vil du sannsynligvis unngå en rad «dorsal» problemer, og den foreslåtte øvelsen vil bidra til å fjerne spenningen av musklene i ryggen rett på arbeidsplassen.
Innhold
Siden mannen kom på føttene og ble «spinning», Millioner av år har gått. Imidlertid passet ikke prosessen med retting uten spor. Til tross for at hele muskuloskeletalsystemet ble forvandlet med økningen i den vertikale belastningen, forblir ryggraden fortsatt mest «smertefullt» Del av hele skjelettet.
Hos kvinner oppstår slike smerter mye oftere, og årsaken til dette «Gave» Skjult i anatomisk funksjon av strukturen i ryggraden. En utmerket halvdel av menneskeheten er mer uttalt av en lumbal avbøyning, som sammen med en utilstrekkelig utviklet muskulær korsett, er den viktigste forutsetningen for smerte.
Sannsynligheten for ubehag i baksiden øker hvis:
Slik unngår du å spinne overbelastning?
Dessverre, ikke alle kvinner klarer å unngå mat byrder: ingen mat – aldri. Men prøv:
Startposisjon – Stående. Bena er på en rett linje, slik at hælen og tåen til Varievebenene i kontakt; hendene krysset på brystet; tilbake rett (prøv å redusere bladene sammen), magespent, se rett foran deg selv.
Trening er å slå skroget mot det ledende benet (hvis du har forlatt benet foran, så blir svingen igjen til venstre).
Svinger utføres vekselvis: det er igjen, så rett med det tilsvarende skiftet av bena, t.E. Du beveger deg fremover i en rett linje. Under treningen, prøv å unngå følgende feil:
Overdreven avbøyning Denne øvelsen kan være komplisert ved å strekke hendene dine fremover på nivået på skulderen, men så ikke glem å følge, slik at de i løpet av utførelsen av øvelsen ikke gikk ned. Lykke til!
