Dispay fra nikotinavhengighet - jeg bryr meg ikke om hva jeg skal gjenopprette etter influensa. Og ikke for tidligere røykere medisiner mer effektiv enn riktig utvalgte produkter.
Innhold
Diett mot sigarett?
På forespørsel «Diett mot røyking» Google-søkemotoren tilbyr tre hundre syttifem tusen sider med alternativer. Men hver av dem – Et levende eksempel på ikke bare amatørmetoden, men også desinformation. Diett, som virkelig bidro til å gi opp tobaksavhengighet, dessverre nei.
For flere år siden gjennomførte amerikanske forskere fra det medisinske senteret i Duka University en studie – Hvor mye mat påvirker smaken av sigaretter. De undersøker
eller to hundre mennesker og fant ut at etter bruk av visse produkter, gir røyking ikke dem glede. For eksempel ni av to hundre respondenter «klaget» På melk gjør det smak tobakk ubehagelig.
Imidlertid er russiske narkologer ikke sikre på at disse menneskene vil nekte sigaretter hvis kostholdet av meieriprodukter. Heller, de vil ikke drikke melk. Men de som allerede har kastet røyking, anbefaler eksperter, spesielt oppmerksom på menyen. Det viser seg at det er og «Fighters» For en sunn livsstil og skjulte provocateurs.
Kjenn fienden i ansiktet
Alkohol «Kowaren» — han stimulerer ønsket om å røyke. Og jo sterkere drikken, jo raskere nervesystemet glemmer hans plikter. Kontroller nivået på toksiner i blodet for det nå det samme er det samme som for humanitær – Bevis gården teorem. Jo raskere den tidligere røykeren er full, jo sterkere han vil «ta opp gammel».
Kaffe, te, Coca-Cola – Eventuelle matvarer som inneholder koffein kan også tvinge igjen for å nå sigaretten. Faktum er at allerede i 20-30 minutter viser koffein en stor andel nikotin. Og kroppen mister det vanlige nikotininnholdet i celler krever «Gjenopprette balanse».
Husk filmen Jim Jarmushhe «Kaffe og sigaretter» — Hans helter gjør bare at de drikker kaffe og røyker, i avbruddene snakker om vakre. Dette er et typisk bilde for enhver kaffebar med hallen, hvor røyking er tillatt: Folk sitter i en røyk, mens du bruker store koffeindoser.
Leger Narcologists er overbevist om at en lignende kombinasjon – Kaffe pluss nikotin – En av de farligste for helse. Derfor bestemte de som bestemte seg for «ta den riktige veien», Det er nødvendig å unngå alkohol, og koffein, spesielt de første to månedene. Kaffe kan erstattes med fersk juice, og sterke drikker – Glass rødvin.
Selvfølgelig er det også alkohol i vin, men den inneholder polysakkaridpektiner, som er avledet fra kroppen tilstede i tobaksharpikser av radioaktivt strontium.
Allierte produkter
Det som fortsatt foretrekker? Anbefalinger Enkel: Enkel, sjenerøs på vitaminer av mat og mindre tunge å fordøye retter. I tillegg bør ex-røykere holde seg til følgende regler.
I utgangspunktet i menyen skal være fiber. Takket være hennes evne perfekt «slips» og fjerne toksiner kroppen vil raskt bli kvitt nikotinrester. Fiber er nok i frukt (spesielt epler), belgfrukter (erter, bønner, linser), kornbrød.
Nikotin undertrykker merkbart appetitt, og de som forlot sigaretter, tvert imot, øker. Magen er vanskelig å gjenoppbygge for en større mengde arbeid, så velg produkter som stimulerer fordøyelsen. Denne bete, frokostblandinger, aprikoser, blommer, fiken, vann mettet med magnesium.
En viktig oppgave – Fyll underskuddet av vitaminer av grupper C, B, E, som observeres i alle røykere. Selvfølgelig er det mulig å kjøpe vitaminkomplekser, men det er bedre å bry seg om slimhinnen i magen og få de nødvendige stoffene fra naturlige produkter: grønnsaker, sitrusfrukter, rose hofter og rowan frukter, brun ris, soya, asparges, kornbrød.
Gjenopprett immunitet og redusere kolesterolnivået kan bli hjulpet med flerumettede aminosyrer (omega-3). Først av alt er det en fettfisk, fiskeolje og linfrøolje. Spis sild, tunfisk, makrell, laks — Perfekt selv hermetisert i olje.
Siden røyking hadde et kraftig og langsiktig syreangrep på kroppen, er det nå nødvendig å justere syre-alkalisk balanse. Dette vil hjelpe «Alkali leverandører»: Asparges, selleri, persille, bønner, nøtter (fortalte og usaltede). Men fra gjærede melkeprodukter – Kefir, prostokvashi, de fleste yoghurt – bedre å nekte.
Vektkontroll
Det er ingen hemmelighet at den som kastet røykerisiko gjenopprette, fordi hans appetitt forbedres. Ifølge statistikk er tre personer ute av fem virkelig å få vekt, men to av disse tre i løpet av det neste året utslipp ekstra kilo, og uten mye innsats. Bli kvitt den dårlige vanen, du gjør ikke nødvendigvis til en feit mann. Spesielt hvis du overleveres med ønsket hele tiden, holder du noe i munnen (i stedet for en sigarett).
Søte elskere er vanligvis glad i lollipops, saltet – chips og stekte nøtter. Og det gir fra 300 til 1000 «Tømme» Kalorier per dag. Her og vises på midjen ekstra centimeter. For å unngå dette anbefaler ernæringseksperter å fokusere på «Sunn» Produkter: Melk, grønne epler, fersk juice, oransje og grapefruktolk, tørkede osteskiver, tørkede frukter, bær (også ikke bra «matbit»!). De tilfredsstilte utvilsomt appetitt, og i tillegg vil gi kroppen manglende vitaminer.
I henhold til materialet i artikkelen. Makarevich «Røykfritt bord».
