Hvis lenge og tenk på noe uløselig problem - kanskje løsningen vil komme til deg i en drøm, som et bord med kjemiske elementer d.OG. Mendelev. Men det er mer sannsynlig at i stedet for en etterlengtet løsning, mister du bare søvn.
Innhold
Det er på tide å slå alarmen!
Og så, i stedet for å nyte en fortjent ferie, blir du dypt dekket, vurderer tapt minutter, eller sovner, men så våkner du opp. Mornefi, til nå, tilsynelatende den mest pålitelige vennen, kommer motvillig og en stund, og du forstår ikke årsakene til slik budskap.
Perfekt søvnløshet eksisterer ikke: Absolutt uten søvn, en person kan ikke leve mer enn elleve dager. Derfor unngår moderne vitenskap begrepet «søvnløshet», foretrekker ham konseptet «Insomney», Ikke så kategorisk. Hvis du våkner uten synlige grunner oftere enn tre ganger per natt, kan du ikke sovne i lang tid eller vekket før – Det er på tide å slå alarmen!
Stress som årsaken til søvnløshet
Moderne medisin er kjent åtti åtte søvnforstyrrelser. Noen trenger umiddelbar behandling, andre passerer seg selv, den tredje er dødelig er farlig. Og årsaken til de fleste av dem – understreke. Det skjer, for anstrengt rytme av livet, forventning om ubehagelig (og til og med hyggelig!) Hendelser Akkumulert tretthet fører til søvnforstyrrelser. Og de i sin tur forverrer allerede eksisterende sykdommer. Samme depresjon, kronisk tretthet, nervøse lidelser.
Hvordan tiltrekke seg Morpheus?
Husk at han også på en eller annen måte. Og ikke likegyldig til K «vanlig» Kvinnelig lekkasje!
- Lær å belaste
Fysisk. Ingenting bidrar til en sterk søvn, som en god ladningstid for fire til ham. Sykling eller rulletur rundt omgivelsene, hvis du på denne dagen ikke er planlagt å ha en mer grundige klasser i treningsrommet eller i bassenget. Belly Dance hjemme foran en videobåndopptaker. Inhalere dype, hendene bredere… Morfej elsker slank: overskytende kilo kan godt føre til søvnløshet.
- Å ligge «på vitenskapen»
Legene er overbevist om at du ikke skal sove til venstre «Cardie» Bundet. Det er uønsket å sove på magen: Med en slik pose blir indre organer avklart, noe som forårsaker en rastløs søvn. Sove på baksiden er også skadelig, da galle gjennom en åpen gatekeeper er i magen og korroderende sin slimhinne. Derfor best – på høyre side, setter sin venstre hånd under hodet, og den rette trekker litt fremover. Tren hver 7-8 timer – Og suksess er garantert!
- Lær å slappe av
Ikke tenk på jobben på preferansene til mannen til øl og sønns to og hjemme – om Borough Head og underaktiv oppgave. Speat Switch. Og for å hjelpe tungt looped og oppfunnet hjul med regnstøyrekorder, den rustikke av surfen og rustet av bladene. La det være minst album Ricky Martin – Med mindre du liker og fremmer avslapning! Det er spesielle autotrehening komplekser for avslapning: «Meditative» Musikk og anbefalinger gitt av en hyggelig mannlig stemme. Spesielt å lytte til dette komplekset, vil lære avslappende og uavhengig.
- Bytt seng
Kanskje din rulleseng er skyldig i en rastløs drøm? Kanskje det er for mykt? Eller teppe for varmt? Eller puten er ikke egnet? Bestill ortopedisk tilbehør til søvn. «Ideell» Madrassen skal være pustende og termisk stabil – Sørg for å puste og konstant hudtemperatur, ikke absorbere lukt. Samtidig må komponentene i madrassen bli produsert av miljøvennlige materialer som ikke skiller kjemikalier, støv og allergener.
- Vennligst vær så snill med vakre naturlige sengetøy!
- Gå til legen
Det er nødvendig å helbrede kroniske sykdommer! Halsbrann, Kramper, Snorking, Brystsmerter – Formålet med sterk søvn i armene til Morpheus. Insomney selv er ikke en sykdom – Vanligvis er dette en konsekvens av annen sykdom. Forresten kan stresset slette søvn som direkte (alt på platonen, jeg kan ikke sove), det er også indirekte, forårsaker brudd på arbeidet med indre organer og systemer som i sin tur fører til søvnløshet.
- Lys din sønn
Det nye ordet i behandlingen av søvnløshet kan kalles metoden for behandling med lys. Man aksepterer «Lysbad» Spesiell lampe på en bestemt tid, noe som bidrar til å styrke søvn. Dette er en av de mest effektive metodene for øyeblikket, men det er bare tilgjengelig for de som søkte på det somnuniske senteret.
- Slide Bed
Feng Shui – Trendy er nå læren om energiene som påvirker personen fra siden av alt som omgir: Møbler, fargeløsninger av interiør, etc. og pr. Alt dette utgjør et bestemt energikompleks der en person bor. Selv den fornekte effektiviteten til Fenzui AS «Ancient Science», Ikke rabatt den terapeutiske effekten av selvforsyning. Bli kvitt speil – Tilstedeværelsen av spøkelsesløst «Dobbelt» Bidrar ikke til avslapning. Dekorer Talisman Soverom: Par dekorasjon vil bringe harmoni i et personlig liv, tegnet på elementet ditt vil være til nytte for indre tilstand, og aroma lampen vil styrke søvn. I tilfelle avbrudd, anbefales Fenssui å bruke roser, Tulasi, Jasmine Olje, Hyacinth, Ylang-Ylang, Patchouli, Amber, Coconut, Kanel, Almonds.
- Dekorer soverommet med blomster og akvarium
Kanskje luften i rommet er for tørt. Airing før sengetid og hyppigere rengjøring bare forbedre atmosfæren, og mordet på kompressoren i akvariet beroliger ikke verre enn spesiell musikk.
- Og på samme tid, fjern varmeren: den perfekte soverommet temperaturen – 16-18 grader.
- Ha det fint
La være «Avfall til å sove» Foretrukket av et bad hvor urter, beroligende nervesystemet: hovedkort, valerianrot, dyagil. I dag er phytoterapi offisielt anerkjent som en av de mest effektive måtene å bekjempe søvnløshet på. Men sjelene for søvn som kommer tvert imot, kan drive morpheus. Pass på hånden og fotbørstene, spre håret ditt – Strokes berolige! Sunn søvn forbedrer ikke bare, men også dekorere.
3 enkle regler «Munter morgen»
For å se frisk og hvilt om morgenen, er det få bare åtte-ni timer i sengen, du må følge noen enkle regler:
- Middag bør være lys og ikke mindre enn to timer før søvn;
- Så om morgenen ser ansiktet ikke ivrig ut, det er bedre å ikke drikke mye væske om natten;
- Om kvelden er det nødvendig å bruke for rensing av huden i ansikt og nakke med lotioner, kosmetisk melk, og bare på renset hud for å bruke en nattkrem.
- Sover.
Noe, nei, og disse er narkotika, og er vanedannende, så over tid kan du trenge en økende dose. I tillegg sliter Sleep Pills med konsekvensen av søvnløshet, og ikke med årsaken. Og selvfølgelig bør du ikke ta dem «Naobum», Uten å konsultere en lege.
- Alkohol.
Han kan forårsake døsighet, men dypeste søvn og gjør å våkne om natten. I tillegg, alkohol våkner appetitt, og å gå til sengs med en stylet mage skadelig: rikelig mat vil gjøre fordøyelsessystemet overtid, igjen uten å sove.
- Te.
Tannin på sin toniske effekt er ikke svakere koffein. Kopp varm melk med honning mye mer nyttig «for drømmen kommer».
