Melatonin - Hormon, som produseres hovedsakelig om natten. Alle sykliske prosesser som forekommer i menneskekroppen, er forbundet med det, det har antioksidantaktivitet, beskytter mot kreft og tidlig aldring.
Innhold
«Drøm — Beste medisin», «Hvem ellers å sove, lever han lenger» — Det er vanskelig å argumentere med folks visdom, spesielt i lys av de siste funnene av søvnmekanismen og prosessene som foregår med en person under regjeringens regjering. Det viser seg at under søvn i kroppen akselerert gjenoppretting og reparasjon «Arbeid»: Det er normalisert ved blodtrykk, funksjonene i fordøyelsessystemet og det endokrine systemet, immunforsvaret aktiveres, kroppen rengjøres fra frie radikaler, de aldrende prosessene er braked — Alt dette ledes av melatonin.
Melatonin — Hormon natt
Melatonin — Hormon, som er produsert i menneskekroppen overveiende om natten, blir den overveldende mengden syntetisert av celler av hjernens sidevegger under påvirkning av lette signaler som kommer inn i visuelle analysatorer. Mengden melatonin i hjernen er avhengig av belysningsnivået, øker i skumring, når toppen klokken 2 om morgenen, etter klokka 4 om morgenen faller den til minimumsverdien. Med begynnelsen av utviklingen av melatonin begynner å være en klon i søvn, bremser hjernens arbeid og vi sovner. Når mengden hormon faller, blir søvn overfladisk og oppvåkning.
Mengden melatonin i menneskekroppen faller med alderen, dette forklarer søvnløshet i alderdom. Imidlertid er dette ikke alt, mangelen på hormonet blir ofte årsaken til rask aldring, tidlig overgangsalder, tidlig mannlig menns klimaks og reduserer aktiviteten til skjoldbruskkjertelen, signal for å øke cellefølsomheten til insulin og grunnlaget for utviklingen av diabetes mellitus. I dyreforsøk, ble det funnet at den kroniske mangelen på melatonin reduserer levetiden med 20% . Når det gjelder antitumoraktiviteten til melatonin: forekomsten av brystkreft og prostata er signifikant høyere blant personer som mangler natts søvn, ofte arbeider i nattskift og ledende natteliv.
Melatonin regulerer den daglige rytmen til søvnvann, og gir en rolig nattfri fritid, en sunn og dyp søvn, hvor alle organer og systemer er normalisert. Takket være Melatonin, om morgenen er det en kraft og tidevannet. Kunstig mangel på søvn fører til mangel på melatonin, fremveksten av en hel bukett med sykdommer og lidelser, akkumulering av negative følelser, psykiske lidelser og til slutt redusere livet.
Ikke forstyrre lederen!
Det antyder at det er nødvendig å opprettholde det optimale nivået av melatonin for å opprettholde helsen. Men hvordan å gjøre det, hvis den moderne rytmen i livet noen ganger krever nattaktivitet, og det er ganske vanskelig å unnslippe fra dårlige vaner? For ikke å forstyrre kroppen for å syntetisere et viktig hormon, må du observere en sunn dag på dagen og komme seg ut. Sterk kontinuerlig sønn — Garanti suksess.
- Melatoninsynteseaktivitet stiger kraftig i mørket og reduseres når det er lys, så du må sove i et mørkt rom, tette tette gardinene.
- Ikke gå til sengs med den medfølgende TVen — Du frarøver deg av deler av hormonet.
- Våkne om natten, ikke slå på det lyse lyset, bruk nattlyset.
- Ikke vær på datamaskinen eller TVen er sen, men hvis det skjer, muffle lyset.
- Tren ut vanen for å gå til sengs til midnatt.
- Når det oppstår problemer med søvn, ta melatonin i tabletter, spesielt for de eldre som opplever et hormonunderskudd.
Uventede melatonin effekter
Ifølge moderne ideer må melatonin tas av alle mennesker over 35 år, kurs for 1-1,5 mg per natt, spesielt om sommeren og høsten.
I nærvær av søvnløshet bidrar melatonin til å sovne, og reduserer antall nattoppvåkning.
Med langvarige flyreiser og skiftende tidsbelter, mislykkes det biologiske klokken, som fører til en nedbrytning av søvn, apati, dårlig velvære. For å unngå lignende symptomer anbefales reisende, som kommer på plass, ta 1,5 mg melatonin, det vil bidra til å sove og tilpasse seg lokal tid.
Hvis på jobb Avral, hvis du «Thugs» og sov ikke om natten, godta melatonin en gang, det vil bidra til å støtte det normale nivået av hormon og beskytter mot overarbeid.
Den første hemmeligheten til melatonin løst amerikanerne, i USA, mange eldre mennesker resort til melatonin for å forbedre velvære. Det er ingen bivirkninger i tilstanden til engangsmottak, mens det ikke undertrykker produksjonen av sitt eget hormon, og det er mulig å nekte å motta det når som helst.
I dag, data oppnådd som kan anbefales som mottar melatoninpasienter med iskemisk hjertesykdom, hypertensjon, magesår i magen og 12-rosewomanen. Men den mest slående hormoneffekten forventes i kampen mot østrogenavhengige kvinners sykdommer — Misa livmor, mastopati, brystkreft. Faktum er at melatonin hemmer produksjonen av østrogen hos kvinner, og reduserer derfor risikoen for forekomsten og utviklingen av disse sykdommene.
