Kinesisk respiratorisk gymnastikk «Jianfei» Designet for vekttap. Med hjelp av tre imperious øvelser er det mulig å redusere i vekt på kort tid, konsolidere resultatet og lange år for å opprettholde en stor helsetilstand.
Innhold
Den ytre skjønnheten til en person er avhengig av mange faktorer: fra naturlige data, evnen til å velge klær, fra stillingen og gangen. Denne listen kan fortsette uendelig, men det generelle begrepet menneskelig skjønnhet innebærer slimness og stram. Overvekt var og forblir et problem, ikke bare fra estetisk synspunkt. Ingen tviler ikke lenger på at den normale massen av kroppen er det samme behovet som sunne tenner, hår, mangel på problemer med fordøyelsen. Favoritt Din vekt har blitt fasjonabel, folk flest forstår at det er mulig å bli vellykket bare å ha en normal vekt og ha en viss helsemargin.
Kinesisk respiratorisk gymnastikk «Jianfei» For vekttap
Kinesisk respiratorisk gymnastikk «Jianfei» Designet for de som søker hudsele. «Jianfei» Så oversetter fra kinesisk som «Tilbakestill fett». Med hjelp av tre uberørte øvelser, er det mulig å redusere i vekt og lang tid å opprettholde en stor helsetilstand.
Klasser okkuperer ikke mye tid, krever ikke fysisk trening, spesialutstyr. Øvelser er enkle, bidrar til å lindre sult, redusere mengden mat som er tatt, forbedre metabolismen og takle svakhet og svimmelhet.
Øvelser av respiratorisk gymnastikk «Jianfei»
Åndedrettsgymnastikk for vekttap «Jianfei» Inkluderer tre øvelser: «Bølge», «Frosk» og «Lotus». Alle øvelser er gitt i en forenklet form, tilgjengelig for ethvert nivå av fysisk trening. Du kan også se på videoer der den mer komplekse pusteøvelsen viser en ekte mester i qigong.
«Bølge»
Ligg på ryggen, bøy bena i knærne i rette vinkler, fjærflom. Sett en hånd på brystet, den andre på magen.
Inhalere fulle bryster, trekke magen. På utåndingen, tvert imot, senk brystet, stikker ut magen. Bryst- og magebevegelser må ligne bølger, puste skal være naturlig, gratis.
Syklusen inkluderer 40 respiratoriske bevegelser. Du kan trene hjemme og i transport, og på arbeidsplassen, «Bølge» vil bidra til å takle følelsen av sult.
En øvelse «Bølge» utført av Master qigong.
«Frosk»
Sitt på en stol, knær for å avlede på bredden på skuldrene. Klem en hånd i en knyttneve, palmen med en annen håndkledning komprimert knyttneve. Stole av albuer på knærne, legg hodet på pannen på knyttneve. Nå lukk øynene dine, slapp av så mye som mulig. Fri kroppen, la ham skyld, som etter alvorlig fysisk tretthet.
Ta et pust gjennom nesen og mentalt «Oppførsel» luften nedover magen, så sakte og fritt puster ut gjennom munnen. Tych igjen gjennom nesen, fylle bunnen av magen, klikk i et par sekunder og lage et kort ekstra pust, og etter en lang, fri utånding gjennom munnen din.
Brystet under treningen forblir fortsatt, puster bare abdominal, som ligner bevegelsene til magefrøene. Øvelse oppfyllelse må være viet til 15 minutter, gjenta det tre ganger om dagen. Du kan gjøre det i vanlig matinntakstid, før måltider eller velg en annen gang. Abdominal puste spiller rollen som en slags massasje av indre organer, stimulerer blodsirkulasjonen, styrker metabolske prosessene, øker tonen i hele organismen og gjør det lettere å følge.
En øvelse «Frosk» utført av Master qigong.
«Lotus»
Kinesisk respiratorisk gymnastikk «Jianfei» Slanking delvis basert på meditative teknikker, trening «Lotus» innebærer full avslapning og forlengelse.
Startposisjon — Sitter på en stol, ben på bredden på skuldrene, hendene på knærne, palmer legges på en til en annen. Ikke lene på baksiden av stolen, rette nedre rygg, senk skuldrene, haken litt. Lukk øynene dine og helt slapp av musklene i ansikt og kropp, trykk på tungen Trykk på nivået på de øvre tennene, pust og puster ut. Sitt så et minutt en annen, løper fra meg selvskraper av tomter og setninger som oppstår i hodet mitt, begynner å utføre en pusteøvelse som består av tre deler.
- Åndedrettsstyring som varer 5 minutter. Prøv å puste dypt og rolig, mest naturlig, innse hvert pust og utånding, og kontrollere deres dybde, frekvens, lytte til lydene publisert og forsøke å oppnå den mest stille luftbevegelsen.
- Kontrollert utånding (5 minutter). Innbygger, fri, i pusten, prøv å slappe av så mye som mulig, prøver å oppnå en stille, glatt luftbevegelse.
- Ukontrollabel pust (10 minutter), slutte å tenke på å puste, kjøre utenforstående og berolige deg selv.
En øvelse «Lotus» Det utføres tre ganger om dagen, det er mulig i komplekset med «Frosk», Og det er mulig å tidlig om morgenen etter løft og om kvelden før avgangen for å sove.
En øvelse «Lotus» utført av Master qigong.
«Lotus» og «Frosk» De vil bidra til å kvitte seg med tretthet, lindre spenning, forbedre stoffskiftet, vil spare fra vegetativ dystonia, vil hjelpe med mange kroniske sykdommer, de kan utføres for å styrke helsen og øke tonen i kroppen.
