Merkelig nok, men i en sittestilling, bakdekkene mer enn i stående (jeg sier ikke engang om det). Og hvis du tilbringer så mange timer, i tillegg med spente hender og utsatt hode ... Hei, cervical og / eller lumbar sakral osteokondrose!
Innhold
Driver hals
De fleste av oss er kjent med glede i nakken Osteokondrose: Det er på grunn av det som kan regelmessig plages av hodepine, ringe i ørene, mørkere i øynene eller andre visjonsforstyrrelser, så vel som søvnløshet, besvimelse, smerte i skuldrene og hender...
Drivere har en annen risikofaktor i denne forstanden: ulykke. Når du slår på baksiden av nakken, vende jeg først plutselig tilbake, og så er det samme skarpt bøyd; med en frontkollisjon - det samme, men i omvendt rekkefølge. Dette er den såkalte piskeskaden. Forresten, det er farligere å slå på ryggen - han er vanligvis uventet, og vi har ikke tid til å forberede og beskytte deg mot innflytelse.
Lesnik sjåfør
Med lumbal sakral osteokondrose, smerte, som regel, oppstår plutselig. En mann bøyd, og det kan ikke rette på baksiden som om de varme nåler gjennomboret. Gud forby, hvis dette skjer bak rattet!
Det er et annet alternativ - legene kaller ham Lumbalgia: Smerten er mindre intens, lik dental, baksiden av en whin hele tiden og gjør aldri glemme seg selv.
Men verre smerte - ustabilitet av vertebraen. Med alvorlige former for osteokondrose, fikser intervertebrale plater lenger ryggvirvlene, de skiftet - og det oppstår problemer som allerede er med indre organer. Hvis det kom til dette, er den eneste måten operasjonen.
God sitte
Så hva å gjøre for å spare ryggen hvilte i en anstendig tilstand?
Først, sitte rett. Husk hva du har blitt undervist i en kjøreskole: Juster stolen, løft haken, se direkte på veien. Ikke fold tilbake! Når du sitter bak rattet, lener deg litt fremover slik at knærne er litt over hyllens nivå, lumbalen berører setet (du kan sette puten).
Forresten, det bør generelt bli en regel for deg: Uansett hvor du sitter, skal bena komme til gulvet. Enda bedre sette dem på stativet slik at knærne var høyere enn nivået på hoftene. For det andre, når det er en lang vei til, bruk en korsett - et bredt belte fra et elastisk tett materiale med forsterkende innsatser i nedre rygg. Hvis det allerede er problemer med ryggraden, bruk den til kortere trekk. Og generelt er korsetten bedre å elske: Til slutt er omgivelsene ikke synlig, og du - solide fordeler.
Til slutt, hvis ryggen gjør vondt, og du må gå, lær hvordan du skal klatre riktig inn i bilen, ikke traumiserer ryggraden.
Stående står ved bilen, skru ryggen til setet. Stammer musklene i magen og skinken og sakte sitte ned, bøy knærne. Godkjent på setet? Nå sakte saken og vekselvis trekke inn i salongen. Forlater bilen, handle i omvendt rekkefølge.
For de mest sta
En annen viktig regel - Ta en pause hver 1.5-2 timer. Gå ut av bilen, gå, flytte for hånd, skuldre, du kan til og med hoppe litt. Og hvis omstendighetene tillater, og du ikke tar kraften til viljen, gjør noen enkle øvelser.
- Ordne bena på bredden på skuldrene, gjør knyttneve, litt bøy knærne og litt tilbake. Pass på å belaste så for å føle muskel vibrasjon i nedre rygg, magesmerter og knær. Zrush i denne posisjonen og hold pusten på innånding i 10-15 sekunder.
- Hvis det er en mulighet (for eksempel et sted på landet motorveien), er det veldig nyttig å snu litt - det losser ryggen og til og med ryggvirvlene.
- Sett på bakken et teppe laget av bil. Ligger på baksiden, bøy bena i knærne, griser dem med hendene og rulle ut som en barns gyngestol. Denne øvelsen er godt påfyll på spedbarnets vertebra og lumbal-Ocrive.
