Den normale stoppestrukturen er svært viktig for den riktige posisjonen til ryggraden. Vær derfor spesiell oppmerksomhet til barnets føtter, for ikke å gå glipp av en slik vanlig sykdom, som en flatfoot.
Innhold
Gymnastikk vil fikse flatfoot
Som oftest
Flatfoot oppdager en barns lege, men du kan definere flatfoot og i
Hjemmeforhold. For å gjøre dette, mal barnets føtter med en gouache og sett
Toddler på et stykke rent papir for å trykte sporet. Hvis
baby sunn stopp, så på et ark vil det være en liten bøyning av sporet og han
Ikke fullt ut trykt. I tilfelle av flatfooting stopp, alt.
Flatfoot kan mistenkes og når barnet ofte klager
på smerte i bena og raskt sliten. Det er mulig at musklene i buen er flatt
føtter. Forårsake enten i overdreven belastning på ryggraden eller i
Feil distribusjon av tyngdekraften. Oppstår ofte
Tykkere av leddene og små bein av foten - Natopstysh.
For å unngå alle disse problemene, er det nødvendig å utvikle fotens muskler.
Før klasser er vi godt massere føttene, avvæpne dem, varme ut. Summifiserte muskler er bedre korrigert.
Den første treningsgruppen kjører sitter på en stol
Trekk ned
føtter med hæler på sokker uten å rive dem fra gulvet. Deretter overgrow
ben på gulvet, setter det vekselvis, så hælene.
- Ta en gymnastikkpinne, sett den under foten og ri frem og tilbake, lene seg i fotsporene på overflaten.
- Sett blonder eller bånd på gulvet. Velge sokker under det, flytt båndet, fange tærne.
- Ta
fingrene ett ben med blyantgulv og uten å slippe det, beskrive
Blyant sirkel i luften. Utfør en øvelse flere ganger
vekselvis da en, så den andre foten.
Andre gruppe - Øvelser under turgåing
- Fange
hendene bak ryggen i låsen slik at ryggen var rett. Stemplet på sokker,
Lag 20 trinn på sokker, deretter 20 trinn - på hælene og 20 - på
Den ytre overflaten av foten. Gjenta en rekke øvelser tre ganger.
- Kjøp ved å rulle fra hælen på sokken.
- Pere over staven som ligger på gulvet - slik at stoppene stopper
Ligger langs den. Deretter endre posisjonen - foten over
Pinner.
- Hold en pinne under hælen og gjør noen få squats.
- Stå opp, vri sokker sammen, hælene fra hverandre. Heve
Høyt på sokker, så nyser, men ikke til slutten. Kan holdes
hender ved bordet eller fortynn dem på sidene. Gå tilbake til kilden
posisjon.
I tillegg må enkelte enkle regler observeres:
- Jenter skal ha på seg sko på en liten hæl, ungdommer - i gjennomsnitt, samtidig forsøke å holde en slank holdning;
- Fra barndommen, lær barnaer oftere barfot: hjemme
Prøv å gjøre uten tøfler, sommer på stranden, ikke gå glipp av sjansen
løp i sanden eller småsteinene;
- Få massasje tøfler, en massasje mat, rullesimulatorer - det er godt å rape dem med føttene sine;
- Hele tiden, husk at musklene stopper trenger en god fysisk aktivitet - så kan flatfoten ikke være redd.
