Test nakken, ortopedi og traumatologi, cervikal osteokondrose

Ofte, når halsen sår, hodet eller mørker i øynene, snakker vi om overarbeid og tretthet. Er det sånn? Plutselig er det osteokondrose? La oss sjekke!

Innhold

I øst har halsen spesiell ære. Det antas at det forbinder kjøttet og sinnet. Problemene i den cervical vertebra skaper en disharmoni mellom ånden og kroppen. Og dette er sant - nakken gjenspeiler den følelsesmessige tilstanden til personen. Stolt sprinklet hode - det betyr at damen er bra. Stiftelse, bøyd skuldre vil fortelle om statusen til en kvinne mer enn noen ord.

Årsaker til osteokondrose

Test nakken din Hvis ryggsmerter vil sette i en manns seng, suger han som regel sine tenner og tolererer legenes ankomst. Kvinne med tårer i øynene hans er ristet fremme: «Hvorfor meg det?»

Spørsmålet kan virke retorisk, men osteokondrose, faktisk, på et tomt sted forekommer ikke.

Så for hvem sannsynligheten for osteokondrose er spesielt stor? Som går inn i risikogruppen?

Folk som leder en stillesittende livsstil. Nå krever et sjeldent yrke ikke et datamaskinarbeid. Og plutselig ble damene populære skapere av detektiver og kvinners romaner. Må advare: Ikke sitte på en datamaskin eller skrivebord i mer enn to timer på rad, ellers er sannsynligheten for å ta tak i radikulittet veldig høyt for deg.

Den samme skuffende prognosen refererer til tjenestemenn, forskere, kasserere og til og med til nattvakt, hvis sistnevnte ikke er for vennlig, oppfyller deres plikter og ikke ofte «Vinnende wedlings».

De som har arbeid som er knyttet til løftevekter. Titgists faller inn i denne kategorien (blant kvinner, denne sporten er nå populær), lastere, maternity housewives, power gymnaster.

Greenshots. For personer med overvektig osteokondrose - «Profesjonell» sykdom.

Fremtidige mødre. Under graviditeten er sannsynligheten for osteokondrose også høy.

Fashionista, maskering sko på studs. Høyden på slitne hæler er ofte omvendt proporsjonal med fleksibiliteten til ryggraden.

Folk utsatt for stressende situasjoner. Hvor er alle sykdommer fra? Med en gang fra nerver. Og osteokondrose er ikke noe unntak. Unngå nervøse overbelastninger.

Den første metoden for å bestemme sykdommen

Sakte, avslappende nakke muskler, slå hodet til 90 grader. Hvis det er vanskelig for deg å gjøre det, eller du føler den karakteristiske skaden når du flytter hodet, må du vende deg til legen og sjekke tilstanden til intervertebral-disker.

Andre måte å bestemme sykdommen

Er det smerte i nakken tidlig om morgenen? Våkner du opp fra smerte?
Vises smerten ikke når hodet er backpacking?
Er det lett å snu hodet?
Er det ingen hodet og nakke skader?
Er det noen grense i bevegelserhodet, er det ingen knase under bevegelser?
Smertepakken eller konstant?
Er det noen smerte, prikking, nummenhet, svakhet i hendene?
Om smerte er forbedret når du kjører?
Gjør skuldrene ikke vondt?
Det er ingen hodepine og svimmelhet?

Volumet av bevegelser i cervical ryggraden er normal:

Flexion - 45 grader,
Forlengelse 50 grader,
bakker til partene - 45 grader i hver retning,
Rotere (vridning) - 90 grader i hver retning.

Sant, pasienten selv kan ikke alltid sette pris på hellingsvinkelen til høyre og venstre, men svarene er positive for de fleste av testens tester må gjøre ham til å varsle og konsultere en lege.

Hva å gjøre hvis nakken osteokondrose er

Hva kan informeres av pasienten med cervikal osteokondrose, etter at han har passert behandlingsforløpet med en spesialist? Hvordan beskytte deg mot sykdommenes gjentakelse?

Først av alt, må du stadig overvåke stillingen: å lære deg selv rett til å sitte ikke bare på jobben på datamaskinen, men også hjemme til lunsj.

Lading for din favoritt nakke

I sitteposisjonen eller stativet bøy nakken, så nær som mulig hake til brystet, så går hodet sakte bakover: og se videre. Forlengelse gjør på pusten, og deretter pause, lik inhalere, bøye på utånding. Trening gjenta sakte 10 ganger.

I stående stilling eller sittende, sett på hånden min og trykk den i 10-15 sekunder, holde immobilitet. Du kan gjenoppta pannen i veggen, hvis den er sterk nok. Alternativer for denne øvelsen: Spis tilbake i veggen; Hjelp til venstre, deretter høyre halvdel... Lignende øvelser, når ingen bevegelse oppstår ved muskelspenningen, kalles isometrisk.

Trekk ut for nakke. Trykk på fingrene på baksiden av hodet, vri albuene sammen, setter haken på den foldede underarmen. Trykk på fingrene tett, gni kanten av håndflaten på baksiden av hodet, løft underarmen sammen så mye så mye som mulig. Fikse dem i en slik posisjon isometrisk i 10-15 sekunder. Hellig puste.

Forestill deg at du har en nese - blyant. Sitter «Skilles» de er tall fra 0 til 9 og tilbake. Denne øvelsen fungerer blant annet godt vestibulær apparat.

Ligg på gulvet på magen. Hender langs kroppen palmer opp. Haken på ett nivå med en torso. Slappe av. Slå langsomt hodet til høyre, deretter i den opprinnelige posisjonen og venstre, og prøv å berøre gulvets øre. Gjenta minst 10 ganger.