Tempoet i det moderne liv er uløst bare av en av sin hastighet: litt vi vil ha litt, snuble og umiddelbart komme under føttene på hundrevis av de samme som deg, for alltid å skynde seg og falle et sted. Du vil være rolig her hvordan! Hva å gjøre for ikke å drikke harde antidepressiva og føle samtidig rolig og balansert? Sti inn i landet «Sunn nerver» Foldet, men veldig fascinerende. Og retningen vil fortelle nettstedet vårt!
Nervøs frelse - det nervøse arbeidet
Ikke tro på den lukkede setningen: «Nerveceller blir ikke gjenopprettet». Nervøse fibre strekker seg gjennom kroppen vår i en avstand på 1 milliard. meter! Hvis et slikt storskala system ikke hadde evnen til å gjenopplive, ville hun før eller senere kollapset, som bygget i en rekke domino-bein. Nevroner er restaurert, bare veldig sakte. Derfor, selv om du eksploderer flere ganger om dagen, som en gyldig vulkan, har du i alle fall en sjanse til å bli en rolig og balansert person.
Staten i nervesystemet ditt er bare avhengig av deg. Ta dette faktum som sannheten i den siste instansen. Verken hverdagslige problemer, ingen vanskeligheter på jobben, eller konfliktsituasjoner i familien vil gi deg ut hvis du ikke tillater det å skje. Du er ikke nervøs, og du lar deg slappe av deg selv. Bare fra din fundamentalt rolige oppfatning av situasjonen avhenger av din positive holdning til livet generelt.
I tillegg er det en rekke måter å hjelpe deg med å stå på vei for utvinning fra irritasjon, hysterikk og lengsel.
Rolig og igjen rolig
Lær å slå av de eksterne stimuliene i tide og slappe av helt. Lindre grunnleggende om meditasjon. For å føle fred og fred, trenger du ikke å utføre søvnløse netter for å lære komplekse teknikker og praksis. Denne leksjonen krever ingen dyktighet eller innsats fra din side. Praktisk sitte, du kan lene deg på baksiden av stolen, etter baksiden til baksiden. Stille og jevnt puster, prøv å slappe av alle musklene. Mentalt lover å være rolig og balansert, hold et godt humør i løpet av dagen. La denne installasjonen bli ditt daglige motto. Sett foran deg interessante og konstruktive mål, oppdag bevisstheten for nye ideer - det er grundig belastet av et nervesystem av positiv kreativ energi.
Når lammet, to lam ..
Emnene til riktig ernæring er viet til hundrevis av bøker og en million artikler, men hver av oss har lang tid å lære å vite alle hemmelighetene og hemmelighetene til kunst har høy kvalitet og nyttig mat.
Naturlig mat - En annen stimulus for nervesystemet for å fungere uten avbrudd. Nervesceller gjenopprettes på grunn av de nyttige stoffene (vitaminer, makro og mikroelementer), som kommer inn i kroppen med mat. Kalsium okkuperer en ledende posisjon i listen over de mest nødvendige vitaminene for neuron tone. Dens mangel påvirker arbeidet i nervesystemet som følger: Overføringen av nervepulser er redusert, spenningen øker, og personen blir irritert uten synlige årsaker, snu og berøre. Er det verdt å minne om hva slags kalsiumbehov er en barn og ungdomsår? Uten ham er barn for spent (i dag er det vanlig hyperaktivitet), det er vanskelig for dem å fokusere på en leksjon, de har obsessive stater (spiker sprøyting, nese plukking). En tilstrekkelig mengde av dette vitaminet er inneholdt i ost, meieriprodukter, bønner, mandler, sesam, Halave, Wheat Bran.
Du kan ikke forsømme vitaminene i gruppen i. De nærer og styrker nervesystemet, noe som gjør det mer stressende. Ta deg selv for vane med å lage forskjellige vitamin Wellness-cocktailer. For eksempel, en utmerket energidrikk: 0,5 l (2 kopper) ferskpresset oransje, grapefrukt eller tomatjuice, 1 st. L. Øl gjær, 1 st. L. spire hvete korn, en liten honning og en eggeplomme.
En tilstrekkelig mengde gruppe vitaminer i inneholder spinat, hvit og brusselkål, brokkoli, appelsiner, grapefrukt, bananer.
Fra stress fading!
Hvis du ikke spiller sport, hvis du er fremmed til elementær trening, er du vanskelig å ringe en helt sunn person. Uansett hvor banal det hørtes, bevegelsen - nøkkelen til ditt anstendig og fullblodige liv. Sportsøvelser trener ikke bare muskler, men herdes også nervesystemet. Sint alternative medisin, amerikansk ernæringsfysiolog Paul Bregg betraktet som en kraftig spasertur i en avstand på 3 til 8 km - et pålitelig grunnlag for sterke nerver. Det er ingen kontraindikasjoner fra sportsvandring, du kan mestre det hvis ønskelig, kan noen. Det er bedre å starte med små avstander - fra 1 til 2 km, gradvis øke avstanden. Regelmessig gange vil bidra til å bli kvitt overflødig vekt, redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, vil bli utmerket forebygging av osteoporose, vil spare deg for dårlige obsessive tanker og depressive stater. Jo mer kilometer dekket med ryggen - jo mer jevnt pusten din, sterkere appetitt og sterkere søvn. Hva ikke stressoterapi?
Abdominal puste bedre valerian
Hvis du vil legge inn nervene, husk den riktige pusten. Under fysisk anstrengelse har en mann en brystpuste - brystet ved inhalering utvides, med utånding den komprimeres. I en rolig situasjon er det bedre å bevisst bruke en membranmal (abdominal) puste. Takket være denne teknikken er blodet mettet med en stor mengde oksygen, arbeidet i abdominalorganene er forbedret, intestinal peristaltikk er aktivert - generelt har alle disse endringene en positiv effekt på nervesystemets tilstand.
Bevisst kontrollere abdominal puste til det går i vane. Første tog liggende - det er lettere å kontrollere fyllingen av magen med fly. Ta deretter denne prosedyren til automatisme i sittestilling og stående. Husk at dyp sakte puste gir deg et langt og lykkelig liv.
Rensing kraft
Vannkraften av vann er ubestridelig. Vannprosedyrer har varierte egenskaper: Avslappende, toning, herdende, stimulerende. Og dette er ikke hele listen!
Vannprosedyrer renser hovedsakelig huden fra skadelige stoffer som har samlet sine porer per dag. I tillegg stimulerer intense vannstråler nerveenden på huden, noe som gir deg en beroligende eller forfriskende effekt, avhengig av temperatur. Ta en regel for å ta en kontrastdusj om morgenen - den fantastiske begynnelsen av den nye dagen. På kvelden nekter ikke et tjue minutters urtebad, som vil hjelpe deg med å slappe av før sengetid. Hvis det er en mulighet, vær sikker på å flyte! Hyggelig muskel tretthet etter svømming på den beste måten vil påvirke humøret ditt.
Og husk: Stress - En integrert del av vårt liv og en viktig komponent for den nervesystemet. Opplever spenning, nerver temperament å bli sterkere. Din oppgave å minimere konsekvensene av ubehagelige situasjoner med en sunn livsstil og positiv holdning. Vær sunn!
