Hvis du er et barns foreldre med ADD, kan du neppe ha tid til å tydelig lese store artikler. Men emnet ADHD er omfattende. La oss prøve kort fortell meg hvordan å lette livet selv og barnet.
Innhold
- en. Arbeid med dine forventninger
- 2. Forsiktig men strengt hjelp
- 3. Ta assistenter
- 4. Vær et lag med en lege
- fem. Lær bevissthet og selvstøtte
- 6. Akse for grunnleggende prioriteringer
- 7. Stopp avskrives selv
- åtte. Se etter støtte
en. Arbeid med dine forventninger
Ikke forvent fra en annen person en viss oppførsel måte — Hode. Den samme regelen fungerer perfekt med barn som har diagnostisert ADHD — oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitetssyndrom. ADHD kan ikke helbredes en gang for alle, men det er ganske realistisk å lære å leve i nærheten og sammen med et spesielt barn, noe som gjør det lettere og hans liv.
Ikke forvent av et barn som han vil adlyde deg og generelt høre. At han lykkes med å lære å kontrollere sine impulser. At han vil begrense tørsten til å utforske alt og først tenke på konsekvensene. Teller ikke at barnet blir «som alle». Han vil ikke bli. Han — en annen. Det er forskjellig fra de fleste, og dette er ikke bare hans vanskeligheter, men også unikhet.
Selv foreldre til uvanlige barn har en tendens til å tro at barnet er noe «bør»: For å kunne vite, må du tenke, høre, utføre, beregne, svare. Du kan forvente fra et barn med ADHD, slik at han fjerner rommet sitt like etter den fjerde påminnelsen, men han kan ikke gjøre dette selv etter den tjuefemte. Han er ikke feil, men hans evner er forskjellige enn du vil. Det første skrittet mot å legge til rette for familielivet — Ta utelukkelsen av barnet. Gjenkjenne at barnet ditt er begrenset til å huske, hold oppmerksomheten og utfør enkel, på ditt voksne utseende, handling.
Slutte å tenke at du ikke takler foreldrenes ansvar. Du gjør hva som kan. Hvis du lærer å skyte dine egne forventninger, og du, og det vil være mye lettere for det å tilpasse seg et stadig skiftende liv.
2. Forsiktig men strengt hjelp
I hver situasjon, når et barn ikke klarer å utføre en enkel oppgave, må du stoppe stille, for å rydde opp, kontrollere impulser, planlegge klasser i fem minutter fremover, han trenger din hjelp. Ikke for et barn hva du krever fra ham. Selvfølgelig trenger du mye tålmodighet, du må bruke tid til å insistere, påminnelser, kontrollere. Men bare slik at du vil hjelpe barnet ditt med ADHD for å lære uavhengighet.
Å vokse en mann som kan ta vare på seg selv, trenger barnet ditt konstant støtte. Vær forberedt ikke bare for å uendelig skrive klare og forståelige lister over enkle rutinemessige saker, men også lim klistremerker med påminnelser om rengjøring av tennene, om hva som må settes etter vask, om hvordan ting blir gjort på å returnere hjemmefra. en. Fjern de øverste klærne og skoene, henge og legg på plass. 2. Gå inn på badet og vask hendene med såpe. 3. Tørk hendene. 4. På rommet ditt fjern gateklær og bruk hjemmelaget. fem. Foldet fjernet klær og fjerne det i skapet. Etc.
Over tid blir barnet uunngåelig litt mer forsiktig i det minste i noen sfærer av livet, lærer å rolig sitte ved bordet i en halv time, ikke rop på gaten og bare høre ordene dine. Hvis du hjelper barnet underlagt hver dag en klar og gjentatt tidsplan, blir det lettere for ham å møte kompliserte oppgaver. Kalendere, vekkerklokker, notater, din evne til å bytte barnets oppmerksomhet fra en kjedelig leksjon på mer moro og rygg, samme middag, middag, oppnå lekser og veiledning, bindende tid for gratis spill og «Pair utgivelse» — Alt dette vil hjelpe deg fra tid til å utforske, og barnet ditt — E-post.
Vær til barnet som du kan nøye, kjærtegne og klem det, tilbyr å spille ikke bare når han «Steg på ørene», Men på eget initiativ. Bare du vet når babyen din med ADHD er på tide å endre type aktivitet. Bare du kan kaste ham ideen om hvordan du skal bytte med sint aktivitet på en roligere for å balansere nervesystemet.
La barnet klare instruksjoner som utelukker tvetydighet: «Samle papiret fra gulvet og legg dem i søppelkassen. Ta skitne klær i kurv for skittent sengetøy. Slug alle sokker par. Ta leker i esken». Vær forberedt på å gjenta disse elementære kommandoene til de er oppfylt. Insisterer på oppfyllelsen av dine bestillinger, men følg samtidig, overbelastet du ikke barnet til oppgaver.
3. Ta assistenter
Selv foreldre med de mest vanlige barna trenger assistenter som tillater seg å slappe av, slutte å lytte til tusen spørsmål per time og stadig skyte. Du, foreldre til barn med ADHD, ekstra hender og øyne er nødvendig spesielt. Hvis du stadig er redd for at du vender bort i to sekunder, oppdag barnet på lysekronen eller på vinduet, trenger du virkelig fysisk hjelp.
Hvis du tror at bare du er i stand til å holde oversikt over din «Energizher», La meg være uenig med deg. At hvis det bare er en time per dag, når du kan gjøre noe annet enn et barn? (Helst på denne tiden ikke rush til butikken eller støvsuger en leilighet, og slapp av.) Nanny i en time om dagen tretti dager i måneden — Dette er ikke en ruin, men din egen helse. Du kan ha slektninger som er klare til å hjelpe gratis. Med dine strenge instruksjoner og ordrer har de sjanser til å takle. Selv om du har de første tre ukene for å ta vare på begge — og barn og barnepike.
Lær assistent som håndterer et barn. Fortell meg i detalj hva du ikke kan gjøre eller si under noen omstendigheter. Mest effektiv — Si ut instruksjonene skriftlig, og jo flere detaljer du nevner, jo raskere kan du nyte den velfortjente timen om dagen uten angst for barnets liv og helse.
4. Vær et lag med en lege
Den som viste seg for å være din Chief Medical Assistant — Barnelege, psykiater, nevropatolog eller psykoterapeut, — Vær med ham samtidig, diskutere alle tvil og kontroversielle problemer. Finn spesialisten til hvem du kan stole på. Din tillit er at legen er kompetent og ønsker til pasienten i god, vil bli overført til barnet, og du vil bli lettere for deg å oppnå suksess.
fem. Lær bevissthet og selvstøtte
Ingen er i stand til å være uklar å oppleve foreldre nerver for styrke, som et barn med ADHD! Og det verste du kan gjøre i hjerter, det er å bryte på et hysterisk rop og ødelegge barnets svake ønske om å prøve å prøve. Beklager å gjenkjenne, men sorg, skuffelse og sinne — Hyppige satellitter av stemningen til foreldre til barn med ADHD.
Heldigvis kan du lære å kontrollere dine egne utbrudd og vrede. I de fleste foreldre blir de samme tankene de samme tankene med utløsere: «Han må kunne gjøre det», «Han vil aldri være normal» og «Jeg er en forferdelig forelder». At fra den oppførte reagerer på din sjel, den største lidelsen? Eller kanskje du allerede akkurat akkurat i hodet ditt før du begynner å rope?
Finne en utløser — «antennelse» Du tenkte, lærte å høre henne før du mister ro. Lær å telle til Tenh-tjue hundre å roe seg, uttrykk din indignasjon av de kontantløse ordene, snakke dine følelser, og ikke om et ubevisst ønske om å dele smerte. Bruk dype avslappende pusteteknikker for å holde reaksjonene dine under kontroll.
Hvis du ikke klarer deg selv, vil den psykoterapeutiske gruppen og den enkelte psykoterapi hjelpe deg.
6. Akse for grunnleggende prioriteringer
Hvis du er sulten, har du ikke sovet, du har ingen styrke, du er usannsynlig å diskutere filosofisk saken og snakke om vakre. Samme med barnet ditt. Grunnleggende behov — Sove, full ernæring og fysisk aktivitet. Så lenge du ikke gir deg selv barnets tilfredshet av de grunnleggende behovene, er det meningsløst å snakke om selvorganisasjon, ro og lyst til å utføre rutinemessig ansvar. Ingen av dere vil ikke være krefter.
Det viktigste — Få nok søvn, flytt i frisk luft og er ofte og gradvis, for ikke å teste nervesystemet på fleksibilitet og styrke. Mangel på søvn, latskap og sult — De første og mest forferdelige fiender av din mentale helse. Vær særlig oppmerksom på mengden søt som babyen din spiser. Søt er skadelig i seg selv (unntatt moderat mengde frukt), og barn med ADHD — spesielt. Se barnet: Hvis du mistenker at etter søtsaker og informasjonskapsler blir det kritisk ukontrollert Hvis det passer hysterikere, som krever sukker, må du ekskludere søt fra hjemmemenyen til hele familien. Mange barn blir mye lettere å utføre foreldreforespørsler og opprettholde en sunn konsentrasjon på viktige saker når de slutter å ha enkle karbohydrater. Honning og tørket frukt også.
7. Stopp avskrives selv
Sett deg på telefonen eller datamaskinen en påminnelse om at du har rett til å være sint, fornærmet, opprørt, frykt, føle ensomhet og hjelpeløshet. Når et barn vokser i familien med ADHD, er disse erfaringene helt normale og forståelige. Det er veldig vanskelig å være fra morgen til kveld i marginell oppmerksomhet til en annen person. Faktisk er det veldig vanskelig å kjempe for hvert minutt av ferien din. Og noen ganger er det umulig å takle barnet.
Poenget er ikke akkurat det du føler — Alle følelser er normale og sunne. Faktum er hvordan du søker med dine erfaringer. Like farlig hvordan å presse dem tilbake, vurderer at de er utilstrekkelige for å eksplodere, risikere å forårsake noen skade. Lær å håndtere dine følelser. Psykologiske opplæringer (inkludert spesielle grupper for barn med ADHD og deres foreldre), en rekke avslapningsmetoder, støtte for kjære og psykologer, utslipp av spenning i sport — Alle måtene er gode hvis de bringer deg lettelse. Inkludert dusj gråt og hardt skrell puten.
åtte. Se etter støtte
Din familie, venner, andre foreldre til barn med ADHD, Internett-fellesskap kan ikke bare strekke hånden din til deg, men også distrahere fra uendelig og konstant bekymring for barnet. Du trenger personlige hobbyer, klasser, hobbyer som du kan bruke minst en halv time om dagen, minst to timer i uken.
Kunstterapi og bare et kunstnerisk studio (muligens blandet — For barn med skift og deres trette foreldre), musikk klasser, turist fotturer på trygge steder, dans, online kurs av den mest uventede orienteringen (på internett kan du enkelt finne selv eksterne lærere av strikking eller spill der nede) — Alt som får deg til å smile og forutse glede.
Og vær sikker på det — Ta på. Lev, varm, polering. Klemmer, ømhet og sex med sin mann / kone, hold en venns hånd, spør mor eller eldre barn for å klemme deg — så mye som mulig taktivitet og enkel menneskelig interesse.
Spør venner og slektninger for å bekrefte at du ikke er gal hvis du føler deg frustrerende, monstrøs tretthet og feberaktig spenning på samme tid. Bruk enhver hjelp som er klare til å tilby slektninger og venner. De er i glede for å se deg i fred og fred, og de er klare til å være i nærheten. Ta all den kjærligheten du tilbyr. Bare støtte deg selv, vil du kunne gi barnet med ADHD da antall stabilitet og tålmodighet, som vil hjelpe ham med å overvinne spesielt for ham vanskelige trinn for å vokse.
