Hvis barnet foran skolen svakt frokost, eller ikke spiser noe i det hele tatt om morgenen, kan det påvirke hans helse dårlig. På den annen side er det ikke verdt å fulle fylling i den bokhvete grøt.
Innhold
Hver morgen i Nuta-familien begynte likt.
- Anya, Ascent! Tid til å gå på skole.
- Vel, Mamma, fem minutter.
- Nic «fem minutter»! Stå opp raskt, frokost på bordet.
- Ok, jeg står opp, men jeg vil ikke spise - jeg vil ikke!
Jenta spiste ikke til frokost ikke bare den beryktede manna grøt. Det nektet også kategorisk fra ostekake, kjele, bananer og yoghurt. Anya kunne ikke spise frokost så tidlig. Men på en tom mage «å studere hardt» Ikke veldig lett, og frokoster i skolen spisesalen vekker ikke hennes appetitt. Så hver morgen mamma brøt hodet over hva han skulle gi sin passive datter til skolen. Sett henne i en koffertsandwich med pølse? Så hun vil spise brød og pølse «Skorph» Gutter fra klassen. Chocolate Cheek? Han vil slå på veien til pelleten. Kanskje bestemorens kake med kål er egnet - det ser ut til å være hans, det spiser fortsatt?.. Og her er en liten schoolgirl på farten drikker en kopp te, griper pakken forberedt av min mor og rushes for å få kunnskap.
Tidlig om morgenen
Hvordan få en fullverdig ernæring som han bare trenger?
Hver mor vet at hun elsker sin sønn eller datter. Så prøv å tilby en skoleboy til frokost noe nyttig og velsmakende. Forklar ham hvorfor det er så viktig å spise før skolen.
Mat til frokost bør ikke være «Tung», Oversettet fyrturer. La det være en fisk, kokt egg eller omelett, kotelet, hytteost, grøt. Og nødvendigvis - noen grønnsaker. Fullfør TEA-menyen, kakao med melk eller juice.
Hva skal en elevs diett
en. Frukt eller juice (før klasser).
2. Frokost: Dairy grøt, cottage cheese gryte, omelett, pannekaker, egg, sandwich med ost eller pølse (alle pølser må sertifiseres «For skole mat»), te med sitron eller kakao.
3. Middag: Vegetabilsk grønnsakssalat; Vegetarisk suppe eller (ikke mer enn en eller to ganger i uken) suppe sveiset på klipping med kjøttstykker, må leveres til bønne og erter supper; kylling, kjøtt, fisk; Ett stykke serveres vanligvis med biff (bare klipping!) eller kylling, svinekjøtt må brukes utelukkende i koteletter. Del - 50 - 100 g; Potet potetmos, pasta, grøt, kålruller, stewed kål, vegetabilsk stew (150 g); Compote fra tørkede frukter og ferskfrosne bær.
4. Ettermiddagsperson: Frukt, Juice, Kefir, Yoghurt, Gryte, Fritters, Pannekaker, Gingerbread, Bun.
Merknad til foreldrene
Hjemmemeny - Tips for leger fra Institutt for ernæring av akademiet for medisinsk vitenskap.
Barnet skal spise minst 4 ganger om dagen, og bedre - 5 ganger. Nå i skolene blir ofte introdusert ekstra ekstracurricular aktiviteter, har Institute of Food Rams utviklet et nytt diett av skolebarn - ikke to- og en tre-time: frokost, lunsj og ettermiddag Snannik. Men om morgenen må skolet ditt ha frokosthus. Eksperter argumenterer: Hvis du vil at barnet skal fylle ut skolen, lær det til en rekke mat hjemme.
På en endring
Du kan gå på skole med kokt kjøtt sandwich, pølse eller ost. Du kan tilby et barn å ta yoghurt, bakt hjemme eller kjøpt i butikken rogly, paier, boller. For en variasjon forberede din små student cheesery, gryte. Nå - høst, tid rik på frukt og grønnsaker. Derfor, ikke glem å sette epler, pærer, agurk eller gulrøtter i porteføljen.
Vanligvis, i skolene, gir barn melk eller juice. Men hvis barnet ditt ikke drikker det som tilbys på skolen, gi ham en kompot, juice, te. En kolbe eller en flaske der du vil installere dem, må vaskes grundig.
Når du lager skole frokost, er det viktig å vurdere hvilken tid det vil bli spist: etter den første leksjonen eller etter den tredje. Tross alt er de optimale lagringstidsprodukter i porteføljen 2 timer fra utarbeidelsesdatoen. Kjøttprodukter er spesielt raskt bortskjemt. Husk: Stretch kokt pølse bare skade Magen Kid. Dette emnet er spesielt relevant for den kalde årstiden, når oppvarming omfatter oppvarming, og produktene forverres raskere.
Varm lunsj
«Skole sandwich» kan ikke erstatte en full middag. Så prøv å være barn, spesielt de som forblir etter leksjonene på «Prothenka», på skolen ess «Varmt». Hvis barnet ditt er i klassen opp til en time eller opptil to, og så gå hjem, sørg for at det er en fullverdig lunsj der.
Generelt anbefaler jeg deg å mate barna fraksjonalt, det vil si oftere, men i små porsjoner. Så vil mors smørbrød være nyttig, og i spisestuen vil appetitten ikke forsvinne.
Pakke
Det har stor betydning hvordan du pakker en skole frokost, og i hvilke forhold vil barnet spise det. Du kan bruke plast sudbs (om det er verdt å si at de burde være helt rene) eller matfilm. Mat mister ikke sin primære form i Sudiechki, slår ikke lærebøker. Men frokost, pakket i filmen, fra synspunktet til ernæringsmessig hygiene, er tryggere og mer praktisk.
Tross alt er det ingen hemmelighet at skolebarn ikke alltid vasker hendene før de spiser. I en slik pakke kan du bite sandwichen og samtidig ikke berøre det, bare hold for filmen. Sant, det betyr ikke at barnet ikke trenger å ta vare på rensheten av hendene. Foreldre må fortelle en liten student om betydningen av personlig hygiene for hans helse.
Kosthold
På alle skolene er det lunsjer. Men kanskje slik mat er uønsket for medisinsk vitnesbyrd. Hva da for å gjøre foreldrene?
Nylig, i skolene introduserte spesielle gratis lunsjer for barn med fordøyelsessykdommer. I slike tilfeller forbereder maten å ta hensyn til kravene til en mild diett, uten skarpe og stekte retter. For at barnet skal motta kostyper, må foreldrene sette barnet om å ta hensyn til gastroenterologen, passere den aktuelle kommisjonen og få de nødvendige referansene.
