Uheldig tristhet og despondency ved starten av høstbesøk de fleste russere. Og noen faller virkelig inn i høstdepresjonen. Hvordan takle denne tilstanden til sjelen og kroppen forteller ledningsforskeren i Galina Holmogorovs forebyggende medisin.
Innhold
Faktisk, tross alt, ferien og landsesongen og alle herligheter i sommeren var igjen, og ingenting fremover, bortsett fra slush og en lang mørk, kald vinter. Hvordan være?
Varianter sett. For eksempel kan kvinner aktivt engasjere seg i å bevare sommerhøsten. Det er en veldig god måte å bry seg fra depresjon. Møter å glemme sine møter med venner, besøke teatre, utstillinger, museer, visning av album med sommerfotografier, noen kreativ aktivitet fra tretråd før du skriver malerier
Hvorfor stemningen i stemningen vises i høst? Faktum er at i høsten av menneskekroppen er gjenoppbygget. Hvis om sommeren vi rolig slukket sult med lett mat, nå vil jeg spise noe mer reflekterende og eldste, siden kroppen krever varme, og derfor ekstra kalorier.
Det er ikke verdt det å motsette seg dette, siden hvis du begår vold på deg selv, og ønsket ditt ønske vil fortsette å gjøre lavt kalori mat, vil ingenting bli utgitt: Du vil snart eller senere ha en følelse av internt ubehag, mot hvilken det vil begynne høst depresjon utvikle seg. Derfor er det bedre å slappe av, glemme alle slags dietter, og det er det du vil, men i rimelige mengder.
På høsten observeres ikke bare økningen av forekomsten av skarpe respiratoriske infeksjoner. I mange, kroniske sykdommer forverres, ryggsmerter, hodepine og hjertesmerter knuses raskt. Dette forklares av det faktum at med en kraftig reduksjon i dagslyset (spesielt i de nordlige regionene) reduseres og dosen av solenergi kommer inn i kroppen.
Og hun trenger en person som ikke er mindre enn planter som, som du vet, er vi svake og ømme. Derfor setter pris på hver tur høstdag. Så snart frowning grå skyer er spredt, ikke sitte hjemme foran TVen: kle deg varmere og gå en tur.
Mange høst faller ytelse. Så det burde være. Tross alt, før den tiden, virket elektrisitet, folk levde i samsvar med solens rytmer: med soloppgangen rose, og gikk til sengs. Hva nå? Solen gikk ned, og vi fortsetter å jobbe.
Jeg oppfordrer ikke alle så snart han mørk, kaster alt og går i dvale. Men hvis du er overveldet med sovesaler og døsighet, er det bedre å slutte å jobbe og sove. Og for å redusere ytelsen forårsaket av sesongvariabler, ikke for skadet din karriere, planlegge virksomheten din på forhånd slik at jeg ikke trenger å starte en ny ansvarlig virksomhet. Det er mer hensiktsmessig på dette tidspunktet å gjøre sammendraget eller ferdigstillelsen av de tidligere startede prosjektene.
Hvis du ikke kan endre rytmen av arbeidet, må du svinge deg selv. For å gjøre dette er det forskjellige naturlige stimulanser som urtete, kinesisk sitrongrass, risiko for rosehip eller tinktur av Eleutherococcus. Og fortsett å spise så mye friske frukter og grønnsaker. Vet at vitaminene som kommer inn i kroppen, blir ikke utsatt om reserven, men straks absorbert, så kroppen trenger et konstant vitaminbrensel.
For å dekke det daglige behovet for kroppen i vitaminer, må du spise 400 gram frukt og grønnsaker hver dag. Selvfølgelig er det ikke tilgjengelig for alle. Ingenting forferdelig: billige innenlandske vitaminer solgt i apotek som ikke er verre enn importert. Først av alt, vær oppmerksom på vitamin A og C.
Ofte bruker mange sterke te eller kaffe for å bekjempe høst depresjon. Faktisk er disse drikkene juks. Det viktigste er ikke å misbruke dem og kjenne tiltaket. Nekter å sterke te og kaffe bør bare personer med syke mage, lever, nyrer, så vel som i allergi. Te og kaffe dem vil erstatte den kontrasterende dusjen, gymnastikk, rask tur i frisk luft.
Generelt er det verdt å overbevise seg selv om høsten for alle sine ulemper er en fantastisk tid på året. Trenger bare å kunne nyte. Bare i høst kan du beundre de gyldne bugsene i skogen, lytte til skogens stil, for å gå langs de fallne bladene på de fallne bladene, puste helbredende høstluft. Ikke gå glipp av denne sjansen.
