Slitasjegikt endrer livsstilen til en person, fordi det er nødvendig å minimere byrden på leddene. Det bringer fruktene sine - leddene er ikke så skadet. Les mer om livsstilen med slitasjegikt, les i artikkelen.
Innhold
For å velge riktig behandling, er det viktig at diagnosen av osteoartrosen satte legen, siden det er en rekke andre sykdommer i leddene, som ligner manifestasjoner, men deres behandling har grunnleggende forskjeller. Sette diagnosen av osteoartrose - grunnen til å endre etablerte livstereotyper og korrekt bruke anbefalingene fra legen.
Ømme ledd skal beskyttes mot høy belastning. Med artrose av linjene i bena, anbefales det å ekskludere slike typer motoraktivitet som løpende, hopping og squats. Oppdag tilstanden til leddene og øke smerten rask og lang tur, spesielt i ujevnt terreng, løft til fjellet, så vel som å gå på trapper. I tillegg bør heving og overføring av tunge gjenstander unngås. Med alle disse typer aktiviteter på de berørte leddene, fungerer kraften vesentlig å overskride kroppsvekten, som er skadelig for endret brusk.
Lang opphold i en posisjon bør også unngås, for eksempel langsiktig sitteplasser eller stå i en posisjon, hakke eller i en bøyd stilling når du arbeider på hagen. Slike stillinger forverrer tilstrømningen av blod til ømme ledd, som følge av hvilken ernæring av brusk forringes.
Under slitasjegikt i leddene i hendene, begrense overføringen av vekter, trykk hendene på tungt og tungvint sengetøy og enhver annen tung belastning på hendene på hendene. I alle fall må du utvikle rytmen til motoraktivitet, slik at lastperioder veksler med hvileperioder der leddet skal lastes på. Omtrentlig rytme - 15-20 minutter. 5-10 minutter hvile. Det er nødvendig å laste fotleddene i liggende posisjon eller sitte, i samme posisjon kan du utføre flere bevegelser i leddene (bøying, forlengelse, sykkel) for å gjenopprette blodsirkulasjonen etter last.
På samme tid, til tross for tilstedeværelsen av en rekke restriksjoner, er det nødvendig å lede en aktiv livsstil ved å øke motoraktiviteten som ikke har en negativ innvirkning på brusk. Det er nødvendig å utføre spesielle øvelser daglig hver dag, hvor den totale egenskapen er at når de utfører, er lasten på leddbrusken minimal, og musklene rundt leddet arbeider i større grad. Dette gjør at du kan danne en god muskuløs korsett rundt skjøten, opprettholde normal mobilitet og tilstrekkelig blodsirkulasjon i lemmen.
Vel bidrar til å redusere belastningen på lintene i beina når du går. Hvis du er mer opptatt av høyre ben, må stokken bli slitt i venstre hånd og omvendt. Hvis begge benene lider, er det nyttig å gå med to transportører samtidig. Hvis du har en lang tur, eller du antar at du må stå i lang tid, må du ha en stokk med deg. Det vil gjøre kampanjen din mer komfortabel.
Det er veldig viktig å velge høyden på stokken. Både for lenge og for kort stokk like usikre for et skjelett. For å velge riktig til å velge høyden på stokken, må du ha på seg sko med en slik hæl som du vanligvis går på. Hender fritt langs kroppen. Stokkhåndtaket skal være plassert på nivået på den første fingeren.
Uformelt liv av slitasjegikt pasient
Noen ganger for å redusere knæresmerten kan legen anbefale deg å bære spesielle kneputer eller spesielle innleggssåler i sko (supinators) som lar deg opprettholde den riktige tilstanden til leddene. Innsåler må velges individuelt, da stoppet i alt annet og feilaktig valgt innersåle kan heller skade.
Spesiell oppmerksomhet i slitasjegikt i leddene i bena skal være slått på sko. Bruk på sko på en lav bred hæl med en myk elastisk sål lar deg slukke et slag som gjelder for lemmen under kontakt med hælen fra bakken og samtidig skadet brusk. Det er også viktig at skoene er brede nok, og dets topp er mykt, generelt svarer de oppførte kravene til de fleste sportssko.
Pasienter med skade på leddene børster er ofte vanskelig å åpne døren med en vanlig nøkkel. Det er lettere å gjøre dette, hvis du bruker en metallpinne for å øke nøkkelhåndtaket. Bruk det et enkelt verktøy i lommen eller i en veske slik at den alltid er i hånden.
Hvis det er vanskelig for deg å stå opp fra å sitte, så ta vare på stolen din. Det skal være i høye ben og ha gode armlener, utstikkende fremover. Komme opp, bøy palmer på kantene på armlene. Samtidig vil kroppsvekten fordelt jevnt fordelt på de sterke håndleddene, og ikke på svakere ledd i børstene, som ofte lider av slitasjegikt. Ikke lær fingrene dine, det skaper en veldig stor belastning på de berørte børsteleddene.
Ikke sitte på knærne. Det er bedre å knelte og sette en myk ruller. Prøv å unngå å sitte på lave stoler eller i lave stoler - med ømme ledd, vil det være svært vanskelig å klatre fra dem. Når du skal gjøre lekser, husk alt du trenger for dette, og samle alle ting på forhånd. Dette vil unngå re-priser fra stolen og unødvendige turer rundt huset, og derfor redusere byrden på leddene. For eksempel, hvis du planlegger å begynne å lage mat, komme på forhånd og legge ut alle produktene og kjøkkenverktøyene for å bry deg. Utfør enhver jobb bedre å sitte. Hvis du må vaske gulvene, er det bedre å gjøre det med en mop, ikke en klon.
Fedme er en av de viktigste risikofaktorene slitasjegikts leddene i bena. Ekstra kilo øker byrden på leddene. Og, gitt at leddene og så skadet av sykdommen, kompliserer det alvorlig prognosen og påvirker sykdomsforløpet negativt.
Endring av matstil og diett skal være gradvis, men konstant vekttap. De må kombineres med fysisk aktivitet. Å gå ned i vekt, bør du bruke mindre fett. For dette er det følgende regler:
- Unngå «Usynlig» Fett som kan skjules i konditori, kaker, paier, sjokolade, pølseprodukter og i forskjellige snacks. For å bestemme innholdet «gjemt» Fett i produktet, les nøye informasjon om etikettene.
- Kjøp bare magert kjøtt. Erstatt så ofte som mulig kjøtt på fisk og fuglretter. Ikke glem at fettfisk er spesielt nyttig. Den inneholder fettsyrer som kroppen din trengs. Prøv å bruke skummet melk og meieriprodukter.
- Bruk nok svart brød, frokostblandinger og croup. De inneholder mye fiber, og nesten ikke fullt ut. I dietten skal være flere grønnsaker, frukt, bær.
- Reduser sukkerbruk. Mindre legg det til grøt, te, kaffe og andre drinker. Unngå produktene til CO «gjemt» Sukker: det er veldig mye i sod, i ketchup og andre sauser. Å finne slikt sukker nøye lese produktetiketter.
