Bevegelse er livet. Betydningen av denne erklæringen er ganske tydelig for den som lider av artrosen i nedre ekstremiteter og fratatt muligheten for fri bevegelse uten smerte. Hvordan holde leddene sunne? La oss snakke om forebygging av artrose av benene på bena.
Innhold
Deformerende artrose — Sykdommen ledsaget av ødeleggelsen av det bruskede vevet av skjøten, degenerasjon og kompenserende spiring av beinet, som fører til innsnevring av leddgapet, deformasjon og begrensning av mobiliteten av beinartikulasjon. Spesielt ofte artronis påvirker leddene i nedre ekstremiteter, som den mest lastet i hele muskulosermannen. Lagre leddene Sunn vil hjelpe deg med enkle tiltak for forebygging av artrose som oppstår fra hovedårsakene til sykdommen.
Bevegelse mot arthissen av fotleddene
Hovedfaktoren for risikoen for arthrose er alder, og ved første øyekast er det umulig å overvinne den. Imidlertid i forhold til helsen til leddene, er hovedindikatoren ikke et siffer i passet, men den faktiske tilstanden og mobiliteten til beinleddene.
Vandring, dans, yoga, orientalsk kampsport, svømming og mange andre fysiske aktiviteter, inkludert elementene i artikulær gymnastikk, strekkøvelser og utvikling av plast bidrar til å opprettholde blodsirkulasjonen, sikre normal ernæring av leddene, hindre atrofi av sener og muskler og behold det maksimale volumet av bevegelser i bein jødisk.
Forebyggende skade i kampen mot arthrose av fotledninger
Den deformerende artrisen i nedre ekstremiteter utvikler seg ofte etter leddene til leddene, folk har profesjonelt engasjert seg i sport, hvis arbeid er knyttet til implementeringen av monotone bevegelser, med løftevekter, lengre opphold på bena.
Rimelig begrensning av lasten på leddene vil beskytte mot skrånets skade, den for tidlig slitasje og vil advare artrosen. Velge klasser i dusjen, gi preferanse til trygg sport, og under treningsøkter, bruk felles beskyttelsesverktøy. Unngå skarpe bevegelser med maksimale amplitudebevegelser. I nærvær av flatfoot må vi ha på seg justering av ortopediske innleggssåler. Praktiske lavhælte sko vil beskytte de små leddene av bena, lesjonene i ankelen og kneleddet.
Spesielt viktig er forebygging av artrose for de som har en arvelig predisposisjon til sykdommen.
Normal vekt i helsen til leddene
Fotleddene behandles med en enorm last, som bærer vekten av hele kroppen. Derfor er det ikke fantastisk at for hard byrde blir uutholdelig selv for sunne benfeste. Artikulære brusk er bokstavelig talt knust i vekt av kroppen, sprekker og begynner å kollapse, utsette beinet og stimulere prosessen med dannelse av osteofytter. Fedme blir årsaken til utvekslingsbrudd i kroppen, som ytterligere forverrer strømmen av arrangementet av benene, som raskt fører til dannelsen av kontrakturer.
Opprettholde normal kroppsvekt — Dette er forebygging av artrosen i nedre ekstremiteter. Å forstå dette er spesielt viktig for kvinner som opplever i andre halvdel av livshormonal restrukturering, som påvirker tilstanden til hele organismen og spesielt i tilstanden til muskuloskeletalsystemet.
Ernæring og forebygging av deformering artrhrom
Riktig ernæring er viktig for helsen til hele kroppen og for den gode tilstanden til leddene spesielt. Kostholdet skal inneholde en tilstrekkelig mengde kjøtt, fisk, nyttig bruk av delprodukter som inneholder mye kollagen. Pass på å være til stede grønnsaker og frukt, rå vegetabilske oljer og meieriprodukter.
Kostholdet skal bidra til å opprettholde normal kroppsvekt, muskelutvikling og sener som skaper en slitesterk ramme for beinledd.
Ved staten av leddbrusk, dehydrering av kroppsavdelingen. For å forhindre artrose av legene i bena, er det viktig å drikke enkelt vann, opptil 2 liter per dag. Samtidig er overdreven bruk av væske forbundet med saltprodukter som forsinker vann i kroppen og provoserende ødem, kan føre til forringelse i blodsirkulasjonen i fellesområdet og brudd på brusk. Kreditt med situasjonen vil hjelpe dietten med begrensningen av kokksaltet.
Foten ledd krever konstant omsorg. Ikke overbelegg dem, ikke overbelastning, beskytt mot skader, og du sparer dem sunne, fleksible og unge.
