For mange mennesker er spørsmålet hvordan å behandle kneetartrosen står på dagsordenen ganske akutt. Hindre ødeleggelsen av leddet og bevare sin mobilitet vil hjelpe gymnastikken. Med knelartrose er det spesielt viktig.
Innhold
Artrose av kneet felles det vanligste variasjonen av sykdom. Og det er ikke overraskende, fordi kneleddet er utsatt for store belastninger og er ganske ofte skadet. Overvekt, tilstedeværelsen av problemer med hjertet, fartøy, utvekslingsforstyrrelser og genetisk sett defekter av bruskvev predisposes for utviklingen av sykdommen. Den patologiske prosessen begynner med dystrofi av kunstnerbrusk eller hans skade og går gradvis til bein, leddpose, leddbånd og muskler. Allerede i begynnelsen virker smerte, stivhet av bevegelser i leddet, senere er det en karakteristisk knase i leddet, volumet av bevegelser er begrenset. Tilstedeværelsen av bruskfragmenter i leddhulen fører ofte til blokkering, og den voksende av beinvev og innsnevring av leddgapet forårsaker kontraktura. Hvordan behandle knelaternose for å hindre fullstendig immobilisering av artikulær ledd? I dette nummeret er gymnastikken ikke tillatt, med knelartrose, det er viktig å korrekt og regelmessig utføre spesielle øvelser.
Før du behandler knættrosisen, påminner kontraindikasjoner for klasser:
- uttalt begrensning av bevegelser i kneleddet;
- Tilstedeværelsen av smerte i ledd, hevelse eller rødhet;
- Temperaturen på kroppen over 37,5OMED;
- akutte smittsomme og akutte sykdommer i indre organer;
- Inguinal brokk og brokk foran abdominal veggen — Kontraindikasjon for trening med kneladrose;
- Kardiovaskulære sykdommer, som hjertesvikt, behandle knelaternissen ved gymnastikk i dette tilfellet er forbudt
- postoperativ periode;
- menstrual blødning i kvinner og metrragia, blodtap kan øke på grunn av trening. Med knebens arthising bør blødningsstoppene vente.
Første øvelse med knelartrose
Riktig posisjon: Ligger på magen med rettet ben, hender langs kroppen.
- Innsatsen av muskler i bakflaten på lår og skinker, heve en rettfot med 15 cm fra gulvet og hold baldakinen innen 30 sekunder. Så forsiktig senk gulvet. Gjenta hver fot i 1 gang.
- Gjenta øvelsen i den dynamiske versjonen: Raising og senk den rett til høyre og venstre fot 10-12 ganger. Etter hver bevegelse, ikke glem å slappe av på benmuskulaturen helt. Husk at ikke koster å sette poster, målet ditt er å øke blodstrømmen til lemmer.
Den andre øvelsen anbefalte i kneet arthissen
Den andre øvelsen utføres også liggende på gulvet, på magen, hendene er langstrakte langs kroppen. En fot ligger rett, andre ben må tigge i kneet i rette vinkler.
- Sakte og jevnt på grunn av muskelspenningen på baksiden av låret og baken, løft foten bøyd i kneet på 10 cm fra gulvet og hold den på topppunktet i 30 sekunder. Deretter senk foten på gulvet og slapp av musklene helt. Gjenta hver fot i 1 gang.
- Utfør en øvelse i en dynamisk versjon, løft og slipp hvert ben i 10-12 ganger. På topppunktet, forsink i 1-2 sekunder, senk foten til gulvet, slapp av på benmuskulaturen helt.
Tredje øvelse med knelartrose
Denne øvelsen er ment for fysisk trente mennesker. Kildeposisjon Tidligere, ben rett. Prøv å heve begge føttene fra gulvet i 10-15 cm, avlede benene til sidene, deretter vri, gjenta 8-10 ganger, glatt på føttene på gulvet.
Fjerde øvelse med knædes artrose
Riktig posisjon: ligge på siden, en fot er rett, en annen bøyd i kneet. Det rette benet må heves over gulvet og holde innen 30 sekunder, hvoretter det er utelatt og slappe av. Gjenta på den andre siden av den andre foten.
Femte trening, nyttig med knelaternose
Kildeposisjon: Sitter på en stol. Rett langsomt benet ditt og heve det på høyden som er mulig for deg. Hold benet ditt i 30 sekunder. Gjenta 3 ganger hver fot.
Sjette øvelser under knædes artrose
Stå rett, hold deg til hendene på baksiden av stolen, sakte klatre på sokkene og forsinkelsen i denne stillingen i et minutt. Kjør ned og slapp av. Etter det gjenta øvelsen i den dynamiske versjonen, løft på sokkene og slippe 10-15 ganger.
Gymnastikk med knede Deformering Artrose: Seventh øvelse
Stå rett og stikker til hånden for stolenes bakside, avvis sokkene fra gulvet, lene seg på hælene, fikse posisjonen i et øyeblikk, og slapp av. Gjenta øvelsen i den dynamiske versjonen 10-15 ganger.
Tren åttende for gymnastikk med kneladrose
Kildeposisjon er den tidligere. Vandre med fotens tur fra hælen på sokken i 1 minutt.
