Visjon er sannsynligvis en av de viktigste gaver som en person tildeles fra naturen. Men hvis vi tenker på det til det er problemer med visjon, mens øynene dine ser alt, alle og overalt uten briller og kontaktlinser?
Innhold
Dessverre vil vi lære om øyesykdommer bare når det oppstår problemer, hvorav noen kan ende blindhet. Som vi kunne være så uoppmerksom mot øynene?
Det er kjent at kontorarbeideren bruker daglig minst syv timer minst syv timer, som er 35 arbeidstid hver uke og nesten 1820 timer per år. Og kommer hjem, slår vi først på TVen, ikke slipper en tavle eller smarttelefon fra hendene, og et gratis minutt er utgang, vi kjører til en datamaskin.
«Slik er hvordan statistikker!», — Tenker alle som vil støte på dette emnet. Disse dataene er verifisert og representert av britiske spesialister i forbindelse med studiet av datasyndrom.
Å møte dette problemet i dag kan hver. Vel, hvem liker ikke moderne gadgets? Kanskje det ikke lenger er igjen voksne og barn som ikke vil klemme en smarttelefon eller en mobiltelefon i hånden, som ikke varmes i sjelen til den fantastiske oppfinnelsen av århundret — Tabletten?
Vi poserer ikke livet uten TV og en datamaskin. Generasjon har allerede dukket opp «Avhengige mennesker», Vi vet ikke bare hvordan de skal leve uten disse intelligente elementene som har glemt at prinsippet om drift av elektroniske enheter krever en nært oppmerksom på skjermen i lang tid.
Det er kjent at den gjennomsnittlige ansatt og nesten alle skoleboy og student, uavhengig av alder, ser på den glødende skjermen i gjennomsnitt ca 12 timer om dagen, det vil si ca 4380 timer i året!
At «nøye oppmerksomhet» Gadget-skjermen er i stand til å forårsake problemer som kan bli til betydelige synsproblemer.
Computer View syndrom
Har du noen gang hatt å motta en oftalmolog? Da la du sikkert merke til at ikke bare de eldre blir adressert til legen, for hvem nedsatt syn er fysiologisk
prosess. (Mannen virker så mye: han modnes, agitater, hans syn svekkes, og det regnes som ganske naturlig og normalt.)
Ofte ofte med klager om svekkelse av syn til oculisten kommer unge mennesker. Det skal gjøre alle som tilbringer en betydelig tid før skjermen, spesielt hvis den er knyttet til profesjonell sysselsetting.
Hva er tegn på datasyndrom og hvordan man skiller dem fra fysiologisk tretthet?
Eksperter hevder at disse inkluderer:
- Hyppige hodepine — femti %,
- Tåkesyn — tretti %,
- Smerte i skuldre og nakke — 45%,
- syndrom «Tørre øyne» — femti %,
- Øyeirritasjon — femti %,
- Øye tretthet — 80%,
- Rikelig tåre — tjue %,
- Dannelse av myopi — 10%.
Hvordan holde øyehelsen?
Doxhas Universitets leger er engasjert i dette problemet og tilbyr de som jobber på en datamaskin i løpet av dagen, flere nyttige anbefalinger. Organisering av arbeidsplassen — En av de viktigste øyeblikkene av trygge arbeidsforhold.
Først av alt må du tenke på hvordan skjermen skal være plassert på hva. Regel enkel: Litt lenger enn du er vant til den vanlige lesingen. Veldig ofte for slike «små ting» Nesten ikke ta hensyn til det ikke «Kritiserer» hånd, nakke eller rygg.
Lysstyrken på skjermen og belysningen i rommet bør ikke føre til å overarbeide øynene i øynene, og bør derfor nesten falle sammen.
Enhver lyskilde innendørs kan forårsake blending på skjermen, prøv å unngå dem.
Det er kjent at skjermen har evnen til å tiltrekke seg og samle støvpartikler. Du har sikkert lagt merke til hvor raskt datamaskinen er dekket av støv, så ta regelen for å forsiktig tørke den med en spesiell serviett hver 2–3 dager.
Det er veldig viktig å lære deg å ta en pause hvert 45 minutt, spesielt siden alle har en slik opplevelse i skolen. Psykologer og fysiologer viser at dette er det mest optimale intervallet som du må gi hjernen og pause.
Sitter hele dagen før skjermen, ikke glem å ta en pause og gi hvilemengden, de vil fortelle deg takk! Fremhev din tid for gymnastikk øyne, flytt bort fra skjermen, drikk en kopp te eller kaffe og start igjen for å jobbe, ikke glem regel 20-20-20:
- hvert 20. minutt ta en titt fra skjermen;
- Stige til gjenstander som ligger ca 20 fot (eller 5 — 6 meter) fra skjermen;
- blink i 20 sekunder.
Her er enkle tips for å takle øyeutmattelse og redde dem fra sykdommer.
- Ta øynene til sidene uten å snu hodet.
- Prøv å konsentrere seg om nesespissen, så vel som broen, hold deg i en slik tilstand i flere sekunder.
- Roter øynene dine i en sirkel vekselvis i hver retning.
Noen av de foreslåtte øvelsene bør ende med en kort hvile med dekkede palmer med lukkede øyne.
Sunn ernæring og utmerket syn
For å redde synet, er det nødvendig å spise rett og fullt. Øyne, som hele organismen, er vitaminer nødvendig. Først av alt, er det friskt frukt og grønnsaker, hvor verdien er vanskelig å overvurdere. Ikke glem om currants, gulrøtter og blåbær. For entusiastiske kreative naturer og heldige mennesker som «timer observere ikke», Anbefalt periodisk bruk av multivitaminer, de vil bidra til å beskytte og redde synet.
Riktig og balansert ernæring bidrar til å styrke fartøyene i netthinnen, dette sikres ved bruk av produkter med økt innhold av antioksidanter. Blant dem, sjømat, bønner, olivenolje. Anbefales å ekskludere fra dietten for salt, akutt og krydret mat. Leger Nutritionists anbefaler å holde seg til kostholdet, bestående av fisk, grønnsaker, fettfattig kjøtt, hytteost, ost, torskelever og stor mengde grøntområder.
