«Alderdom er den mest uventede, som passer oss i livet». Når du ser på deg selv i speilet, legger du merke til rynker, utdød utseende og trist senket hjørner av leppene. Er det mulig å leve, ikke gammel? Vel, ikke i det hele tatt eldre, men i det minste på en eller annen måte langsommere å nærme seg finalen?
Innhold
Lev Trotsky sa: «Høy alder — den mest uventede, som passer oss i livet». Slik at denne overraskelsen ikke har vist seg å være en rask finale, må du opprettholde fysisk og mental form så lenge som mulig. I dag vokser populariteten til en slik bevegelse rundt om i verden «Velvære». Hans navn skjedde fra engelsk «Velvære» — God helse. Hovedformålet med bevegelsen er proklamert å bevare og multiplisere fysisk og psykisk helse. Mange fasjonable klubber har blitt opprettet, hvor hundrevis av konsulenter jobber, som er opplært, hvordan de skal leve, ikke gamle, men faktisk tilbyr de ikke noe nytt. Deres konsept er gammelt som fred — Dette er en sunn livsstil.
Den internasjonale sammenslutningen av diettologer og psykologer, med støtte fra gerontologer, har utviklet oppskrifter for bevaring av ungdom, harmonisering og forlengelse av livet for de som ikke vil bli gamle. Vi bringer dem til din oppmerksomhet.
en. Vær oppmerksom på helsen din
«Høy alder — Det er når du går med en bukett med sykdom»
Det største problemet med alderdom er overvektig og fredelig tilstøtende kardiovaskulære sykdommer og aterosklerose.
Å bevare ungdomsskip og leve, ikke gammel — Ikke spis det. Lag en minimal kalori. I stedet for kjent 2,5 000 for å sikre livet, er 1,5 tusen kilokalorier ganske nok. Med alderen vil metabolske prosesser sakte, og lossing vil ha en positiv effekt på kroppens kropp som ikke har tid til å behandle næringsstoffene som kommer.
I tillegg tror legene at en person for alderdom er rett og slett forpliktet til å minst miste vekt, noe som vil redusere belastningen på «Ponaked» ledd og vil unngå mange problemer.
2. Passe riktig
«Gamle alder er ikke en gjest — Det betaler det ikke»
Jeg vil ikke ha gammel? Må tilpasse seg, eller heller, å tilpasse kostholdet til kroppens behov. Så snart de første rynkene vises, inkluderer vi i menyen en rekke nøtter og lever. Etter 40 år er Betakarotin nyttig — Dette er provitamin A, kjent for sine antioksidantegenskaper, evnen til å beskytte mot frie radikaler som forårsaker aldring og kreft. Hovedkilden til substans — Greener og grønnsaker fra oransje til rødt. Rent vitamin A kan fås fra fisk, egg og samme lever.
Menn «Overgangsalderen», utsatt for stress «Selvkopi», Det anbefales å ta selen og spise ost og nyre.
På 50 år trenger vi kalsium. Osteoporose og tilhørende det beinfrakturer — Forferdelig problem. Vi spiser flere meieriprodukter og aksepterer kalsium med vitamin D i tabletter. For å støtte hjertet, ikke glem det magnesium og inneholder IT-produkter: Hvetekli, frø, nøtter, linser.
3. Ikke la deg være lat
Den franske forfatteren Simon de Bovwar sa på en eller annen måte: «Slik at alderdommen ikke har en latterlig parodi av våre liv, er det bare ett verktøy — forfølge målene som gir mening til vår eksistens».
Ønsker ikke gammel? Selv på pensjoner fortsetter å jobbe. Finn deg en leksjon for sjelen og. Ifølge sosiologer, for å bevare ungdoms hjelp yrker, antyder kommunikasjon med mennesker og kunst.
Ikke glem å trene hjernen din. Utforske diktene, vurdere i sinnet, spill spill som krever memorisering og analyse, lær fremmedspråk, til slutt, bryte kryssordene.
Bevege seg. Det faktum at fysisk utdanning klasser forlenger livet — Ubestolig faktum. I prosessen med opplæring er veksthormon syntetisert og endorfiner skiller seg ut, og derfor er fornyelsen av cellescellene mer aktive og livet blir glede.
4. Vær følelsesmessig
«Gamle mennesker som museer: De blir besøkt ikke for fasadens skyld, men for skatteres skyld som er lagret inne» — Zhanna Moro.
Ofte kommunikasjon med gamle menn kommer ned til et minimum bare fordi de er kjedelige. Forsvar alltid synspunktet ditt, ikke bønn med strømmen som den gamle snaggen.
Ikke hold tilbake følelser, ikke undertrykke glede og spesielle. Den som har lært å si at han bekymrer ham og tristhet, oftere syk, og dette er ikke hva.
fem. Fryse ungdommen din
Lær deg å sove i et kjølig rom. Selv om vinteren, rive vinduet om natten. Forskere har bevist at i lufttemperaturen 17-18° Med metabolske prosesser er aktivert, og derfor får celler nok næringsstoffer og begynner å bli oppdatert.
6. Kjærlighet og nyt deg selv
«Gammel alder bringer ikke visdom, det lar deg bare se på: både frem og tilbake. Og veldig trist det skjer å se seg rundt i fristelser som ikke bidro til» — sa den berømte amerikanske forfatteren Robert Sineline.
Til tross for alle anbefalingene på en sunn livsstil, nyt deg selv. Noen ganger la deg bli sådd på sofaen, spis et stykke kake, drikk et glass vin. Tross alt, livet — Dette overfører ikke deg selv, men en harmonisk eksistens med deg selv.
Finn et par. Kjærlighet og ømhet — Dette er hva alle trenger. Høy følelse er malt, gjør at du glemmer sår og problemer, og ikke klokt, for når du er forelsket, blir hormonet av lykke intensivt produsert i kroppen — Endorfin.
Great Fain Ranevskaya sa: «Høy alder — Dette er tiden da lysene i bursdagskake koster mer enn kaken selv, og halv urin går til tester». Alle styrker, kjempe for ungdommen din, leve i full liv og så vil bursdagskake med stearinlys være den eneste påminnelsen om din alder.
