I perioden fra 14. april til 31. mai 2014 kan alle bare passere en analyse til nivået av magnesium i blodet. Alle invitrosentre i Moskva og Moskva-regionen deltar i programmet.
Innhold
I de senere år har forskere på ulike felt av klinisk medisin blitt tiltrukket av problemet med magnesiummangel og dens rolle i dannelsen av ulike patologiske forhold og prosesser i menneskekroppen. Ifølge publiserte data fra russiske forskere får 30% av russerne mindre enn 70% av det daglige behovet for magnesium .
Samtidig er magnesium et viktig element som er nødvendig for den normale driften av celler, muskler, organer og hele nervesystemet. Dens ulempe kan observeres i kraftbrudd (diett) eller øke behovet for denne makroelegen:
- med høy mental og mental belastning;
- under stress;
- Når du bruker en stor mengde fet mat, hurtigmat, alkohol og kaffe;
- under graviditeten;
- I perioder med vekst og utvikling.
En spesiell rolle som magnesium spiller i å opprettholde nervesystemet. Den deltar i reguleringen av overføringen av nerveimpulser, og dens ulempe kan føre til forhøyet cellekompetanse. Det er derfor, med en magnesiummangel, kroppens evne til å motstå negative faktorer, og det blir vanskeligere for å kjempe med stress. Kliniske manifestasjoner av dødstasjon er forbundet med magnesiummangel, det daglige behovet som i gjennomsnitt er 300-400 mg / dag.
For å fylle på magnesiummangel, anbefales det å holde seg til en spesiell diett rik på magnesium. Dessverre kan det daglige kostholdet ikke alltid gi det nødvendige behovet for denne makroelegen.
Hvordan unngå magnesiummangel i kroppen?
«Anbefalt i Russland, det daglige magnesiumforbruket er for kvinner og menn 400 mg. For gravide og ammende kvinner er det daglige behovet over — 450 mg, — Kommentarer Situasjonen Klinisk Pharmacologist, D.M.N., Professor, nestleder for det russiske senterets vitenskapelige arbeid for Institutt for Microelements UNESCO, professor i Institutt for farmakologi og klinisk farmakologi av IVGM Gromova Olga Alekseeva. — Denne viktige mikroelementet i kroppen er ikke produsert, så hele daglige dosen må komme med mat og drikkevann. Det er nødvendig å berike deres diett av alger, fisk, bønne, frokostblandinger, tørket frukt, bananer, spinat, arugula, brokkoli, salat, bær. Spesielt rik på magnesiumfisk og ekstraktiv planter (spinat, grønne løk, kål). Magnesium mye i nøtter, men hans assimilering av dem er ubetydelig, spesielt hos barn. Mange magnesium er også inneholdt i naturlig svart sjokolade, men også nøtter og sjokolade — høyt kalori produkt, og lidenskap for dem kan føre til vektøkning, så de anbefales ikke til daglig forbruk. Dessverre kan det daglige kostholdet ikke alltid gi det nødvendige behovet for magnesium, og deretter kommer magnesiumholdige stoffer til redning, noe som vil bidra til å fylle sin mangel. Det er viktig at disse stoffene inneholder organiske magnesiumsalter som er bedre absorbert. Etter å ha konsultert en lege, anbefales det å ta forberedelser, som inkluderer en kombinasjon av magnesium og vitamin B6, noe som forbedrer absorpsjonen av sporelementet fra mage-tarmkanalen og dens penetrasjon i kroppsceller».
