Litt historie
Tilbake i 1926 avslørte en mikrobiolog en sykdom hos noen gravide kalt Megaloblastisk anemi. Ytterligere studier har vist at et bestemt stoff bidrar til å takle dette problemet, som er inneholdt i leveren. Kvinner som spiste lever, nesten helt kvitt anemi. I 1941 ble det funnet at de grønne bladene av parsser og spinat også inneholder i sammensetningen denne substansen. Takket være disse plantene mottok folsyre sitt nåværende navn, som kommer fra det latinske ordet «Folium» og oversatt betyr «ark».
Prinsipp for vitamin B9
Folsyre, som faller inn i kroppen vår, omdannes til et stoff som kalles tetrahydrofolat - det er en integrert del av settet av enzymer og tar en aktiv rolle i forskjellige biokjemiske prosesser. Takket være tetrahydrofolat, produserer kroppen vår aminosyrer, som senere blir en integrert del av proteiner.
Folsyre har innvirkning på kvinnens reproduktive helse, og deltar også i prosessen med å dele DNA og RNA-molekyler. Derfor kan mangelen på vitamin B9 være ekstremt negativt påvirker barnet i livmoren, fordi cellene i utviklingen av fosteret er delt veldig aktivt.
I tillegg bidrar folsyre til generering av serotonin og adrenalin - stoffer som er nødvendige for riktig drift av nervesystemet. Vitamin B9 er også delvis ansvarlig for utgivelsen av gastrisk juice - og dette er den viktigste faktoren av gode fordøyelse Og appetitt.
Når å konsumere folsyre
La oss vurdere hvilke konsekvenser for det fremtidige barnet som kan bære folsyreangrep i kroppen av en gravid kvinne:
- Med mangel på vitamin B9 kan fosteret utvikle en hjernens vannkanten - hydrocephalus;
- AnnencePhalia er en annen katastrofalt konsekvens, det vil si fraværet av en hjerne i et barn;
- Folsyremangel kan medføre slike konsekvenser som hjernens brokk og ulike forsinkelser i utviklingen av embryoen;
- Mangelen på vitamin B9 er fulle av manifestasjonen av medfødte mutasjoner og vices i utviklingen av ryggraden og ryggmargen;
- Blant annet kan en gravid kvinne med en akutt mangel i kroppen av folsyre ikke engang formidle barnet i det hele tatt til fristen eller føde sin døde.
De mindre farlige konsekvensene av underskuddet av dette stoffet inkluderer:
- anemics;
- nervøsitet og depressivitet;
- Sterk og langvarig toksisose.
Folsyre forbruk rate
Det antas at en voksen skal spise daglig opp til 200 μg vitamin B9, men for gravide kvinner er den daglige dosen minst 400 μg substans. Det bør bemerkes at det er vanskelig å få en overdose av stoffet - for dette må du overskride hastigheten minst hundre ganger. I alle andre tilfeller er mengden av vitamin som ikke absorberes av kroppen, enkelt avledet av naturlig.
Det er situasjoner der den daglige dosen for gravide skal forbedres. Bruken av større mengde folsyre er nødvendig hvis:
- En kvinne lider av vitamin B9-mangel;
- Gravid har slike problemer som diabetes og epilepsi;
- I familien har den fremtidige moren genetiske sykdommer;
- Kvinnen lider sterke Toksikose og lidelser i arbeidet med mage og tarm.
Høye folsyreprodukter
For ikke å teste underskuddet av vitamin B9, anbefaler nettstedet vårt å spise følgende produkter:
- Brød og bakervarer laget av grov slipemel.
- Friske greener: persille, spinat, salat, grønn bue.
- Grønne grønnsaker: Kål, Polka Dot, Podle Bønner, Soy, Brokkoli, Avokado.
- Sitrusfrukter og ferske juice.
- Fersken, vannmeloner.
- Gulrøtter, tomater.
- Lever.
- Nøtter og solsikkefrø.
- Grøt: bokhvete, ris, havregryn.
- Ost og hytteost.
- Fisk kaviar.
Når det gjelder grønnsaker, blir fordelene deres betydelig redusert under varmebehandling, derfor, når det er mulig, bør grønnsaker og greener spises i frisk form.
Forberedelser som inneholder vitamin B9
I tilfeller der folsyre er nødvendig, ikke bare som et middel for forebygging, men også for behandling av visse sykdommer, vil innholdet i mat ikke tilstrekkelig. Folk som lider av vitamin B9-mangel, samt gravide kvinner, anbefales det å konsumere en ekstra mengde folsyre. På apotek kan du finne en rekke stoffer som har i sin sammensetning dette stoffet. La oss se på noen av dem:
- Det enkleste stoffet er en folsyre tabletter. En slik tablett inneholder 1 mg vitamin.
- «Flavin» - Folinsyrepreparat, med en dosering på 5 mg stoff for en tablett.
- «Folio» - et komplekst middel, som inkluderer 0,4 mg folsyre og 0,2 mg jod.
- I tillegg til spesielle stoffer, kan vitamin B9 bli funnet i forskjellige multivitaminkomplekser: «Avslutt», «Vitrum Prenatal», «Prognavit», «Mantna» og noen andre.
Legg merke til at svart te bidrar til den raske fjerningen av stoffet fra kroppen, og mottak av noen medisiner krever en økning i den daglige dosen av folsyre. Disse stoffene inkluderer: «Almagel» og «Phosfalugel», Prevensjonstabletter, medisiner mot sinkbaserte anfall og narkotika.
