De første øvelsene for bevaring av syn ble opprettet lenge før vår tid. Yoga, skaper komplekser for hele kroppen, glemte ikke våre øyne. De visste nøyaktig at for det beste resultatet ikke bare trening, men også en fullverdig ferie.
Innhold
En stor mengde informasjon vi «absorbere» Hver dag krever nesten konstant spenning fra øyet. Og selvfølgelig blir de slitne. Mange synsproblemer oppstår fra overspenning. Selv en person S «Enhet» Trenger hvile for øynene. Ellers, etter spentarbeid, kan slike symptomer virke som tørre øyne, rødhet, nedskrivning av synet. Hva å si om de som har visjon, forlater mye å være ønsket - i dette tilfellet er feriemessige øyne bare nødvendig. Nei w.G. Bates og hans student m.D. Corbet, skaper et system for å forbedre visjonen, i stor grad stolt på dette faktum.
Øvelser og avslapning for øynene, som vil bli gitt nedenfor (dette er yoga-komplekset, og øvelsene.G. Bates og M.D. Corbet), ganske enkelt og ikke ta lang tid. Men… alle geniale er enkelt og vanskelig på samme tid. Så prøv først å lese beskrivelsen av øvelsen. Hvis det er skrevet at bevegelsen skal være jevn - er det viktig. Hvis anbefalinger er gitt på hvordan å puste, ta hensyn til dem. Ikke glem disse «Melochaah» Og deretter vil øvelser og hvile bli den mest effektive.
Palming
Sitte rett, slapp av. Blank øynene dine på denne måten: midt i håndflaten i høyre hånd bør være motsatt høyre øye, det samme med venstre hånd. Palmer skal ligge forsiktig, du trenger ikke å presse dem med kraft til ansikt. Hendene kan krysses ut på pannen, kan være plassert i nærheten - hvordan det er mer praktisk for deg. Det viktigste er at det var nei «Låse», Sende lys. Når du gjorde dette, senk øyelokkene. Som et resultat viser det seg at øynene dine er stengt, og i tillegg dekket med håndflater.
Nå senk albuene på bordet. Det viktigste er at nakken og ryggraden er nesten på en rett linje. Kontroller at kroppen din ikke er intens, og hendene og ryggen, og nakken må være avslappet. Åndedrett skal være rolig.
Prøv nå å huske noe som gir deg glede: Hvordan slapp du av på havet, hvordan du alle gratulerte deg gratulerer med dagen, den stjerneklare himmelen… Du kan gjøre denne øvelsen til musikken. Bevisst på å slappe av øynene dine er veldig vanskelig (husk at du ikke kan kontrollere med hjertet ditt også). Derfor er det ikke nødvendig å forsøke å kontrollere tilstanden din - det gjør bare vondt for klassene, i stedet, tenk bedre om noe hyggelig.
Trening kan utføres på jobb, arrangere korte pauser. Selv i 10-15 sekunder, vil øynene dine ha tid til å slappe av. Men selvfølgelig vil det bli bedre hvis du fremhever avslapning minst noen få minutter.
Etter å ha utført øvelsen (spesielt hvis du utførte det i ganske lang tid) gradvis øke palmer, la det bli vant til å lyse lukkede øyne, og bare åpne dem.
Brev nese
Denne øvelsen er rettet både for å slappe av musklene i øynene dine og å slappe av i nakken. Spenningen i dette området bryter med riktig øye (med andre ord, blodtilførselsprosessen reduseres).
Øvelsen kan utføres og ligge, og stå, men beste sittende. Slappe av. Lukk øynene dine. Tenk deg at nesenes spissen er et håndtak som kan skrives (eller forestille seg at en lang stilknapp fortsetter neselinjen - alt avhenger av hvordan det er mer praktisk for deg, det viktigste er at du og dine øyne er ikke anstrengt). Skriv nå (eller tegne) i luften med håndtaket ditt. Hva er egentlig ikke viktig. Skriv forskjellige brev, navn på byer og land, et lite brev til din elskede person. Tegn et hus med røyk fra røret (for eksempel malt i barndommen), bare en sirkel eller en firkant.
Hvis du vil slappe av en liten øyne, sitter rett på arbeidsplassen, kan du forestille deg at de skriver ikke et håndtak, men spissen av nålene på tapphodet. Da vil kollegaene ikke spørre deg enn du gjør, fordi av bevegelsen av hodene dine vil være praktisk talt usynlig. Ansatte vil tro at du bare sitter med dekket øyne for å slappe av litt. Hva vil ikke være langt fra sannheten. På samme måte kan du slappe av øynene dine hvis du kommer tilbake fra jobb hjemme i offentlig transport.
Gjennom fingrene
Øyeavslapping kan oppnås på grunn av hva du ser uten å konsentrere seg om noe en. For å fjerne stress fra øyet, blir du tilbudt denne øvelsen. Det kan gjøres å sitte, ligge, stå.
Bøy hendene i albuen slik at palmer er litt under øynivået. Front fingre. Gjør glatt svinghodet til høyre og venstre, mens du ser gjennom fingrene, vekk, og ikke på dem. La henne se gledene uten å dvele på noe en. Hvis du gjør alt riktig, vil hendene dine «svømme» Forbi deg: du bør synes å være i bevegelse.
Gjør vekslende tre svinger med åpne øyne og tre med lukket (mens selv lukkede øyne burde ha noe «Ikke utsett» Utsikt. Lag en øvelse 20-30 ganger, pust på samme tid gratis, ikke belastet.
Hvis du ikke kan oppnå effekten av bevegelse, prøv å gjøre det. Trekk pekefingeren. Han må «se» opp. Og nesen din må berøre ham. Lukk øynene dine og vri hodet til høyre og venstre slik at nesen går forbi fingeren, og berører den. Ikke slutte å snu hodet, åpne øynene dine (bare ikke fokus på din oppmerksomhet på fingeren, se på avstanden!). Du vil sannsynligvis se den fingeren «beveger seg».
Morgenkompleks
For de som om morgenen er det vanskelig å avsløre øynene, dette komplekset vil være en ekte frelse. Og hvis du kan gjøre palming flere ganger i løpet av dagen (i lunsjpause - lengre, hver 1-2 timer minst 10-15 sekunder) og «Skrive» Noe nese (i en lunsjpause og på vei fra jobb), vil du føle at med tiden vil øynene dine stoppe slitne som før. Du kan lage flere øvelser og om natten. Spesielt hvis du går i seng, ser du på TV, setter deg ned fra en datamaskin eller leser.
