Gynekologer utøvere merker at det overveldende antallet pasientene ikke er klar over hvilken viktig rolle som spilles av naturlige vitaminer og nyttige stoffer i fremveksten av et nytt liv. La oss se på nettstedet vårt, hvilken mat skal systematisk vises på en tallerken på den fremtidige moren til henne «Puzzite» Bra vokste og utviklet seg riktig.
Vitamin B9 (folat, folsyre)
Stoffet er relevant for den fremtidige moren, når hun heller ikke mistenker at et nytt liv oppsto i det. Hva er hans funksjon? B9 er direkte involvert i dannelsen av en sunn ryggrad på barnet, og legger også et solid grunnlag for utviklingen av høy intelligens og motstandsdyktig mot livsproblemer i psyken.
Vitamin vil hjelpe og da når alle kreftene i den kvinnelige organismen er rettet mot å bekjempe postpartumspenningen - reduserer kvinnens følsomhet betydelig i arbeidskraft og styrer den rettidig melkemeldingen.
Inneholde dette «nytte» Grønnsaker med mørkegrønne blader: salat av alle slag, spinat, asparges. Det er mulig å få den nødvendige mengden stoff, hvis du periodisk kommer på avokado, gulrøtter, aprikoser, melon, gresskar og rødbeter. Ikke utelukke eggeplomme egg fra menyen og bønner - disse produktene er også rike på folat.
Vet du at hele kornbrød og bakeri produkter fra rugmel av en mørk farge - en ekte bedset b9? Et par ferske brødskiver med letthet fylle behovet for kroppen i dette vitaminet.
Den fremtidige moren må spesielt nøye tas for å sikre at disse produktene kan vises så ofte som mulig i kostholdet til 12. uke «Interessant» Forskrifter. Hvis toksikose og kvalme, Spesielt ble de et hinder for full ernæring, spesielle vitaminer som inneholder B9 vil hjelpe. Daglig dose av et slikt stoff - 400 mg per dag.
Vitamin C (Ascorbinsyre)
Med ankomsten av den andre trimesteren av graviditet, kommer det meste av mumien utmattet toksisose: Kvalme, svakhet og svimmelhet Gå, velvære og humør forbedres. Fra en liten haug med celler på dette tidspunktet, har en liten liten mann allerede blitt dannet, og nå er tiden for å beskytte den mot mulig Rachita i fremtiden. Hjelp i denne fremtidige moren Vitamin D (Calciferol).
En viss mengde vitamin er produsert i lagene i huden vår under påvirkning av sollys, men i høst-vinteren må underskalingen av calciferol fylles, og tar en daglig 10 mg av dette stoffet i form av et vitaminkompleks.
Ikke å oppleve mangel på vitamin D, kvinne «gravid» Må gi preferanse til sardinam, tunfisk, sild, laks. Ikke glem om melk, andre meieriprodukter, eggeplomme.
Omega-3 fettkompleks
For kroppen er stoffet virkelig ugyldig - Omega-3 gir lange år av livet. Tilstedeværelsen av dette komplekset i kroppen av en gravid kvinne kalles en forutsetning for den riktige dannelsen av hjernen og barnets legemer. I tillegg forhindrer omega-3 utseendet på blodpropper på fartøyets vegger i den fremtidige moren. Du kan finne et stoff i fisk - det er ørret, makrell, kveite, torsk. I tillegg er en gravid kvinne med fettsyrer mettet med linolje og løvrike grønne planter.
Kalsium
Når alderen på en liten liten mann har 17 uker allerede, begynner den å bevege seg mer, det er i denne perioden sitt beinvev vokser intensivt. Dette er et signal for sin mor: til vitamin D er det på tide å koble kalsium! Dette nyttige stoffet vil hjelpe og gravide - bevare styrken av tennene og beinene. I tillegg kalsium «frykter» hypertensjon. Kvinnen som venter på babyen, spiser regelmessig mat som er rik på kalsium, står svært sjelden overfor problemet med økt blodtrykk.
Hva du trenger å spise for ikke å møte en kalsiummangel? Det verdifulle elementet inneholder melk og andre «Moor», Oster, naturlige yoghurt. Brokkoli, spinat, valnøtter, aprikoser, sesam, tørket frukt, fisk (Stauddes, bream, sild, ikke flyt) er også en kilde til verdifull «Byggemateriale».
Jern
Dette elementet er viktig for utviklingen av et nytt liv: deltar i bloddannelsesprosessen. For ikke å ta jern i form av et apotekspreparat, trenger den fremtidige moren hver dag, det er naturlige produkter som inneholder det: rødt kjøtt, fjærfe kjøtt, egg. Fra vegetabilsk mat kan du huske bønnene, epler, tørkede frukter, havregryn, fullgrainbrød.
Når naturlig mat av en eller annen grunn ikke tilfredsstiller morens behov og henne som ikke har født et barn i vitaminer, anbefaler legen en kvinne å ta Polyvitaminpreparater, Bredt spekter av som finnes i et apotek. Den fremtidige mamma trenger imidlertid alltid å bli husket at nøkkelen til god helse og de fremragende mentale evnene til barnet bare kan være den rette ernæringen - en full og variert.
