Hva er premenstruelt syndrom? Hvordan legge til rette for en kvinne velvære? Les svarene på spørsmål i artikkelen.
Innhold
Premenstred syndrom kalles ofte stemningsfluktuasjoner i en kvinne foran menstruasjonen. Det tjener som en permanent grunn til mannlige vitser over damene, hvis oppførsel de anser utilstrekkelig. Men for noen kvinner er premenstruelt syndrom et ekte problem, og ikke alltid årsaken til ubehag er et foranderlig humør.
Hvordan Premenstrual Syndrome manifesteres
Periodisk utseende av hodepine, søvnløshet, depresjon, samt ubehagelige følelser innen hjerte, kvelning, temperaturøkning kan tas for begynnelsen av alvorlig sykdom. Men hvis disse symptomene vises kort tid før menstruasjon og med starten, vil de avta, så sannsynligvis - disse er manifestasjoner av premenstruelt syndrom.
Ifølge noen data lider opptil 85% av kvinnene av PMS, men ikke alle vet om det. De utbredte symptomene på PMS inneholder også en økning i kroppsvekt, melkekjertelhevelse og oppblåsthet, forårsaket av en væskeforsinkelse i kroppen.
For tiden ble årsakene til utviklingen av premenstruelt syndrom ikke fullt studert. Eksperter mener at denne tilstanden oppstår i forbindelse med hormonell ubalanse (østrogen- og progesteronforholdet er vanligvis forhøyet) og / eller med økt hormonfølsomhet.
Behandling av premenstruelt syndrom
En av måtene å behandle dette syndromet er korrigeringen av en hormonell bakgrunn av en kvinne. Et vanndrivende, hypotensive stoffer, antidepressiva, beroligende midler, etc. er også brukt til behandling av PMS. Det er flere innenlandske måter å redusere ubehag i forbindelse med PMS.
Holder seg til et godt balansert kosthold. Inkluder i mat Mange friske frukter og grønnsaker, fisk, fugl, fullgrain-produkter og forbruker mindre sukker og salt. Sukker kan påvirke nervesystemet spennende for nervesystemet, og saltet i kroppen i kroppen.
- Unngå alkohol. Alkohol utløser reserver av vitamin B og mineralsalter i kroppen og bryter med bytte av karbohydrater. Det reduserer også leverenes evne til å avhende hormoner, noe som kan føre til økning i østrogennivå.
- Redusere koffeindrikker. Disse inkluderer kaffe, te og cola. Koffein kan forbedre angst, irritabilitet og endring av stemninger. Også han kan øke spenningen i melkekjertlene.
- Reduser kjøtt og fettforbruk. Fett påvirker leverens arbeid, og noen typer kjøtt kan inneholde kunstige østrogener.
- Ta vare på sport. Øvelse redusere stress, som utgivelsen av endorfin (naturlig hormon, forbedring av humør). Kjører, løft på trappene, sykkelen, aerobic eller svømming – Gi et utmerket resultat. Prøv å utføre trening i 20-30 minutter minst tre ganger i uken, hvis tilstanden din tillater det.
