Kvinners helse: Sportsaker

Hvordan returnere den tapt tonen i musklene i livmor og vagina

Ofte ofte hos kvinner skjer feil plassering av kjønnsorganene. Med medisinske undersøkelser, er hovedopplevelsen betalt til livmorstaten og en litt mindre skjeden. Og problemer kan være både i første og andre tilfelle.

Utestående og fallende ut av vagedens vegger som ofte finnes i å gi fødselsdyr. Årsakene er utilstrekkelig fysisk utvikling, så vel som svakheten i musklene i bekkenbunnen. Vagina er nært forbundet med livmorhalsen, som trekker seg ned når du unnlater. Derfor er utelatelsen av skjeden i fravær av riktig behandling vanligvis innebar utelukkende, og noen ganger falloutet av livmoren.

Spesielle øvelser Du kan styrke musklene i bekkenbunnen. Spesielt høy, effektiviteten av gymnastikk ved den første fasen av sykdommen, når unnlatelsen av skjeden ikke ledsages av utelatelse av indre organer (spesielt livmoren).

Spesielt utvalgte øvelser gjenoppretter ikke bare den normale fysiologiske posisjonen, men har også en fascinasjonseffekt på kroppen, spesielt hvis hele arbeidsdagen du bruker i stolen (blodtilførsel til de små bekkenorganene er redusert).

Det som er interessant er at i prosessen med å trene vaginale muskler, musklene i lårene, skinker og mage, t.E. Alle muskler som sikrer vår kropps nåde. I tillegg til den estetiske verdien av pressemuskelen er de direkte relatert til en gjeng som støtter livmorapparatet, t.Til. Noen bunds av livmoren er satt inn i musklene i magen og på pressens spenning - stram med dem, strammer livmoren og skjeden bak dem, som forebygging av utelatelse og faller ut. I mellomtiden mage muskler, som er inkludert i arbeidet sammen med spenningen til vagina muskler. I intet tilfelle betyr det ikke at hvis «å pumpe» Trykk - du kan unngå å utelate skjeden.

Til sportsbelastninger, er det nødvendig å nærme seg veldig nøye, t.Til. Alene foreskrevet fysisk trening kan bare forverres av strekkbuntene i livmoren. Og årsaken til utelatelsen og tapet av skjeden er veldig enkel. Med svake leddbånd og muskler i vagina, fører hver løftevekt, fysisk anstrengelse, et skarpt vekttap eller omvendt, til avslapning av tonen i disse allerede skjøre musklene. T.E. Svake leddbånd holder ikke livmoren ovenfra, og de svake musklene i skjeden - fra bunnen. Utelatelsen av skjeden - stranden i store mødre, kvinner som jobber hardt fysisk arbeid, fett eller kraftig tapende vekt, unngår sport.

Tren for å styrke intime muskler

Ta startposisjonen mens du sitter på kanten av stolen. Hånd hold på kantene for ikke å miste balansen. Trykk og tilbake muskler er spente. Tilbake rett, men uten en stor avbøyning i nedre ryggen, er haken parallell.

Ta pusten, og ta ut, ta av baken fra stolen og løft bekkenet til en rett linje med bena og saken. På topppunktet, prøv å maksimere baken som om du vil holde et stykke papir klemmet mellom dem. Deretter går du tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Trening utføres i gjennomsnittlig tempo. Prøv å jobbe bare med skinker, ikke skifte belastningen på armene og saken.

Vanlige feil:

• utilstrekkelig løft bekken;
• bøyde ben i kneleddene;
• Forskyvning bekken frem til fotsporene.

Prøv å lage 2-3 tilnærminger 15-20 ganger. På slutten av alle repetisjonene bør du føle tretthet i rumpa musklene. Det vil bety at dere alle gjorde riktig. Og hvis du føler spenning eller smerte i nedre rygg, må du først styrke ryggmuskulaturen din. Og den siste! Det er mulig at hendene dine «nekte» tidligere enn hovedet «hensikt» trening, det betyr at du må jobbe med dem. Som regel er røykere nok for alle deler av kroppen.

Lykke til!