Søvnløshet - Intellektuelle satellitter

Søvnløshet er nesten alltid et resultat av kronisk overarbeid. Og ikke fysisk, men intellektuell. Tilstanden for intellektuell overspenning blir en permanent følgesvenn av dem hvis liv er malt bokstavelig talt til minutter. Hvordan bli kvitt søvnløshet engasjert i mannen? Mottak av beroligende midler - den enkleste måten, men den mest korrekte?

Innhold

Søvnløshet er nesten alltid et resultat av kronisk overarbeid. Vi vil ikke vurdere saken når søvnløshet er en konsekvens av en psykiatrisk sykdom. Tross alt, hvile er prosessen med aktiv (inkludert søvn). Og selv for å sovne, trenger personen styrke. Men med søvnløshet snakker vi om overarbeid, ikke fysisk, men intellektuell. Med fysisk tretthet, er det bare enklere: Hvis en person, for eksempel, har blitt spilt godt, vil han sovne som hodet på puten berører. Men når det er en hjerne i en konstant spent, overbelastet tilstand - så er det veldig vanskelig å sovne.

Generelt kan det sies at søvnløshet - privilegiet av mennesker med intelligens. Den som ikke søker å overbelaste hjernen, den som i livet, omtrent snakket, bryr seg ikke, er nesten aldri å oppleve problemer med søvn... Og de hvis hjerne bare ikke er fysisk ute av stand til å takle den foreslåtte belastningen og stadig arbeider i eksosmodus, og det er vanskeligheter med å sovne.

Dessuten faller en moderne person med sitt automatiserte og mekaniserte liv oftere i en felle av intellektuell overarbeid i fravær av et overarbeid av fysisk. I dag mangler vi katastrofalt bevegelsen i de fleste arbeidssittende, pluss mange mange flyttebiler, og offentlig transport kan ikke betraktes som en spesiell kilde til fysisk aktivitet - selv i topptimer. Og intellektuelle problemer blir vanskeligere. Det er derfor, forresten, er problemet med søvnløshet mest vanlig i store byer, hvor den fysiske anstrengelsen er minimum - på grunn av det utviklede transportnettet og et stort nivå av automatisering, og personlige problemer er mer. Ja, og en arbeidsdag, som regel, er det tettere fylt med intellektuell belastning, og hjernens overbelastning er ikke uvanlig.

Tilstanden for intellektuell overarbeid blir en konstant følgesvenn av dem hvis liv er malt bokstavelig talt til minutter. Utvilsomt, jo mer du har tid til å gjøre, jo mer, det virker, får utbytte. Imidlertid, i praksis, viser det seg ofte at det planlegger din egen dag før feilen, du er raskere enn denne feilen. Fordi ting ikke er ferdig i dag, forbli i morgen og dagen etter i morgen, og det er en annen del av møter og oppgaver, og så videre... I et forsøk på å fange på flere steder samtidig, begynner en person å belaste - og som et resultat, kvaliteten på de planlagte viktige saker lider. Samtidig, i kommunikasjon med mennesker, er du spent mer enn det ville være nødvendig; Ladet er umåtelig sterkere; Følelsen av irritasjon fra det faktum at du misforstått, kommer oftere; Og om kvelden er hjernen ikke i stand til å bytte til å sove etter en hel dag med arbeid i eksosmodus. Og denne tilstanden er kopiert i måneder og år, og gradvis søvnvarigheten er redusert.

Denne situasjonen er kanskje psykologisk den mest enkle. For å finne en vei ut av det, må du først og fremst bokstavelig talt lære deg å planlegge din egen ferie. Dessuten, mer enn en gang i året for å bryte ut en uke til Kanari, og vurdere behovet for hvile i planene for hver dag. Fordel det viktigste i dine saker: Hva du trenger å ha tid først. I tilfelle du føler at noe møte tar deg ikke bare i en time - to ganger, men også en haug med nerver - la dem ikke lenger være i dine planer for denne dagen. Bedre for dagen å tilbringe ett møte med nytte enn å utsette to eller tre.

Imidlertid kan overarbeidet av hjernen oppnås ikke bare ved hjelp av en unødvendig tett arbeidsdag. Enhver bekymring, som en eller annen måte avviser deg, kan forårsake søvnløshet. Dette er en ulykkelig kjærlighet, og problemer med mangel på penger, og en uløselig vitenskapelig oppgave, og seksuelle problemer, og vanskeligheter med barn, og tapet av en elsket, og mye mer, lignende. Men hvis du tenker på det, er årsaken i alle disse tilfellene det samme: Overarbeidet av hjernen. Fordi, hva ville være problemet, hvis det får deg til å tenke på hennes dag og natt - så er hjernen din hele tiden på jobb. Og det fungerer med en større belastning enn vanlig. Og siden du ikke er i stand til å bytte, når natten kommer, blir hjernen ikke sovnet, fordi et signal går stadig til ham: arbeid, arbeid, arbeid! På samme tid, forresten, er hjernen ikke i stand til å gjøre noe nyttig arbeid: alle hans styrker går til behandlingen av den psykologiske utslipp som frarøver deg søvn. Og hvis en person er tvunget til å jobbe om natten - dette er ikke søvnløshet.

Søvnløshet er en stat hvor du bare sitter hele natten og bokstavelig talt ikke vet hva de skal gjøre, ikke finn deg selv, men å sovne - kan ikke. Og som et resultat og ikke hvile, og ikke bruk denne tiden med fordel for dine saker.

Sedable Drugs: En lukket sirkel

Noen ganger for å slå av hjernen, brukes såkalte sovende piller (beroligende psykotrope stoffer). Deres handling er basert på å gjøre hjernen din, beklager, dummere å gi en jævla på problemet ditt, han ville slå av henne og la deg sovne. Men det kan være at nivået på din overexcitation vil være slik at hjernens intense arbeid ikke vil stoppe etter en liten terapeutisk dose av sovende piller - og du vil ha en dose for å øke bokstavelig talt til anestesiens tilstand. I dette tilfellet handler det ikke om å feriere under søvn. Hjernen din er ikke tvunget til å hvile, men å håndtere den giftet som du matet den.

Sov med sovende piller - bare illusjonen om søvn, selvbedrag, og det gir ikke en følelse. Som regel, etter sovende piller, våkner en person opp, føler ikke at han sov og hviler. Og hvis sovepiller må ta daglig (spesielt såkalt myk, mindre uttalt, men mer enn en lengre handling), så blir du ikke engang kvitt effekten av dette legemidlet: en person som tvang hver kveld til å bruke sovende piller i løpet av dagen og fortsetter å gå over. Og viktigst - hjernen din er ikke i stand til å jobbe aktivt på problemet som hindret deg i å sovne. Som et resultat, kan problemene gå ned, tilstanden kan gå til depressiv, søvnløshet vil fortsatt øke. Du vil øke dosen av sovende piller - og alle først, bare ved å øke.

Derfor bør slike legemidler bare tas på utnevnelsen av en lege (og samtidig ikke nok lege for halsen, krevende å skrive til deg soveposer), og bare når alle gulvmidler fra søvnløshet ikke hjalp. Og slike midler er.

Ublandet middel til å bekjempe søvnløshet

Fysisk tretthet. Til dette formål anbefaler legene en liten tur før sengetid; Det er enda bedre å gå med en hund - hun vil sikkert få deg til å løpe!

Bytt til mindre spennende og mer behagelige opplevelser. Se før sengetid din favorittfilm, les din favorittbok, lytt til favorittmusikken din, ta en avslappende massasje.

Vel, gjerninger, mild beroligende, intim kjærlighet - men i tilfelle er det ikke noe mekanisk sex av noe og noen ganger selv gjennom kraft!

Inkludering av fysiologiske søvnmekanismer. Her vil hjelpe et duftende bad (bare ikke for varmt - for å roe seg og ikke excite!), te kopp (ikke kaffe!) og et glass melk (ikke vodka!). Og en av de mest effektive oppskrifter fra søvnløshet - drikk et glass varm melk sakte gjennom halmen. Som du vet, med suge, er en beroligende mekanisme inkludert, som en person opererer på refleksnivået: Det er derfor barnets barn så fort så fort og faller i søvn... Interessant, denne mekanismen fungerer på andre områder: for eksempel oppstår den beroligende effekten av røyking nettopp fordi røykeren suger en sigarett i munnen, og ikke i det hele tatt på grunn av virkningen av nikotin. Forresten refererer nikotin seg selv til å stimulere midler, slik at han forsøker å brenne deg intenst røyking om natten - okkupasjonen er i utgangspunktet ubrukelig.

I tilfelle du sovner med vanskeligheter, ta en honning før sengetid. Allerede 20 minutter etter mottaket går det inn i blodet. I kronisk tretthet anbefaler tradisjonell medisin en 1 teskje honning før sengetid, med tillegg av en liten mengde sitronsaft på en halvt bord med vann. Som det viste seg, de som lider av kronisk tretthet, er det umulig å vaske i sengen med såpe. Såpe er en sterk alkalisk løsning, og får en så stor dose alkali med vann gjennom huden, føler en person tretthet, og huden hans kløe. Men hvis du trenger å vaske med såpe, skyll deretter med surt vann, og det spiller ingen rolle - om du tar et fullt bad eller bare hodet mitt. For surgjøring kan du legge til litt sitronsaft eller epleeddik til vann. Ulempen med jod i kroppen er også årsaken til tretthet. Derfor er havets gaver veldig nyttige, og best av alt - sjøkål.

Dill og humle inkluderer også folkemøbler for søvnløshet.

Dill, (frø). 50 g Dill Seed Cook 15 - 20 minutter på en liten brann i 0,5 liter vin Cahors eller Portwine, insisterte, vondt, 1 time. Belastning, klemme. Ta 50 - 60 g før sengetid. Folkemiddel. Harmløst sikrer god søvn.

Hopp, 2 ts hoppekegler på 1 kopp kokende vann. Insistere, lukke, 4 timer, belastning. Drikk et glass om natten fra søvnløshet. 1 stykke knuste sjetonger av humle på 4 vekter av vodka eller 50° Alkohol. Insistere 2 uker på et mørkt sted, belastning, klemme. Ta 5 dråper tinktur på 1 st. Spoonful vann. Ta 2 ganger om dagen før måltider. Ta den andre gangen. Brukt i søvnløshet.

Hop. Pulver fra knuste støt av humle kan bare overnatte som en beroligende og sovende piller.

Valerian medisin. Valerian infusjon: st. Skje av knust rot Hell et glass kaldt kokt vann, insistere 6 -8 timer, belastning. Ta. Skje, barn - på en teskje 3 ganger om dagen.

Hop. Fyll puten med ferske hop-støt, sett i et tett stoff og lagre i skapet. Hvis søvnløshet oppstår for å sove på puten, for å riste den. Suksess er garantert selv på det vanskeligste søvnløshet.