Søvnløshet Jeg spiser deg!

Innhold

  • «Sov, fortell deg!..»
  • Guds vendte seg bort fra deg…
  • Ned tablett!
  • Ønsker ikke – Ingen behov
  • Uten bakre ben…
  • Søvnløshet Jeg spiser deg!


    «Sov, fortell deg!..»

  • Selv i gamle dager hevdet healere at drømmen – Beste parabolen på naturens fest. I det gamle Hellas tilhørte en av de æresstedene blant de i Olympus-innbyggerne til Sleep Hynos Gud og en allestedsnærværende vinger Morpherty – Gud drømmer. Det ble antatt at de trofast tjener så dumme – Gud av narkotika.

    Så hva er denne velsignede gaven – sunn søvn? Det er vanskelig å overvurdere verdien av natten. Egentlig er kroppen viktig for kroppen, men sultet overføres mye enklere enn lange netter i stil «Ikke sløret øyne». Som de sier, «bedre rikelig enn utallige». Husk minst beryktet tortur søvnløshet… Bruke dem «Spesialister» De visste: Tvunget våkenhet påvirker et knusende slag på psyken og fører til de mest alvorlige konsekvensene. Og forskere har nylig gjort en skremmende uttalelse i det hele tatt: en langvarig søvnløshet er i stand til å bringe sin «Ofre» Til selvmord.

    Hvor mye å sove for å føle seg hvile? Nyfødte babyer «Kostnadsstyrker» I nesten en dag – 22 timer. Barn opp til syv år er avhengig «Se eventyret ole lukeea» 9-10 timer om natten og et par timer i løpet av dagen. Og voksne på restaureringen av ånden og kroppen bør reduseres minst 5-10 timer – Alt avhenger av temperamentet. «Fiery» Choleric «Prikranny» i 5-6 timer og igjen bodr og munter. Og en ikke-historisk phlegmatisk og en halv dag klarte ikke å sove.

    Guds vendte seg bort fra deg…

    Forskere slår alarmen: Folk sover mindre og verre. DissSony (sove brudd) i dag - kanskje den vanligste sykdommen. Søvnløshet kan «La oss registrere seg» I livet av ulykkelig og så smertefullt «Gratis app» Til seriøse rader – onkologiske, kardiovaskulære hudsykdommer, og kan forårsake deres utseende. Men dette er absolutt et ekstremt tilfelle, oftest Dispenmark kommer til vårt liv som «Eskorte» til stress og depresjon. Ingenting her bryr du deg ikke, hver dag henter det ut «hav» informasjon, og vi, fattige mennesker, kan ikke abstrahere fra det han så-hørt, så og ikke vaske øynene før daggry. Og det er «Natt gjenger» Og i det hele tatt for tribal grunner: en ubehagelig seng, lukk pyjamas eller en gal diskotek bak veggen på de for muntere naboene.

    Uansett hva det var, oppgavenummeret en – Returner en full drøm. Starter «Farvel, søvnløshet!»

    Ned tablett!

    Det ser ut til at den enkleste måten å komme inn i Morpheus-omfavnet – drikk opp «Søvnig» Tablett. Stopp, bare med dette og ikke rush. Sover ofte fører til mer alvorlig dismbosny enn det var før påføring. Du trenger ikke å dedikere, tro at vedlegget til disse stoffene er uskyldig - ikke avhengighet, selvfølgelig, men imidlertid, «Ikke nødvendig». Faktum er at sovepillen ikke løser problemet som fratatt fred, men som om «Stuns», slår av kroppen, men ikke spent bevissthet. Som et resultat, antrekket – «Tung» Hode, brudd, tretthet og vilt ønske om å sove.

    Hvis du har tid «kollidere» på tabletter, kok «Low Way». Å kaste ut soveposen for alltid fra nattbordet og fra livet, det vil ta 4-5 uker. I den første uken, reduser den vanlige dosen i kvart, i det andre – Leieavtalen reduseres «alternativ», Så langt, til slutt, kom ikke opp til et lite korn. Og så henne en!

    Ønsker ikke – Ingen behov

    Husk den enkle sannheten: sengen er nødvendig for å sove! Du trenger ikke å ligge uten mål, se på taket, ikke jobbe i sengen, desto mer måte å lage TVen. Legg til i listen «Sengetøy Taboo» finne ut relasjoner med kjære «Soveplass».

    Forskere anbefaler Redusere opphold i sengen: ikke «Flyte i Berlogue» Umiddelbart etter middagen, og «ankomme» umiddelbart før avgang til rike av drømmer. Og selvfølgelig ikke lyver om morgenen. Øvelse viser: Prinsipp «enn mindre – desto bedre» Perfekt kjører! Du trenger ikke å holde deg i sengen, hvis du ikke kan sovne, velg og gjør noe. I motsetning til popular tro anbefaler leger ikke å lese om natten, ringer. Legene hevder at ved å følge historiens fremgang aktiverer den uheldige leseren bevissthetens arbeid, og som et resultat får han motsatt effekt. Så den lyriske helten i Mandelstam var feil, trøstet i søvnløse netter som leser Homer…

    Uten bakre ben…

    En sunn søvn har mange fiender, men heldigvis er det allierte. Blant dem mørke i soverommet (forhindrer lyst lys av lanternen? Cop windows med en tett gardin!), regn lyd lyd, myk rustle ark, hyggelig sakte musikk, frisk kul luft… Vel, hvordan ikke å sove?

    Gamle ordtak «Uten vanskeligheter ikke trekk ut og fisker ut av dammen» Det er ganske mulig å gjenopprette «Sleeping emner» - «Ikke spis enkelt». Det vil si, hvis du vil sove «Hvordan drept», Vi må aktivt jobbe. Dessuten fysisk. Selvfølgelig, stikker brensel og hopper i hagen. Ingen tvinger deg. For et verdsatt mål - å føle lett tretthet - egnet: aerobic, svømming, rask tur. Bare en begrensning – ikke overdriv! Ikke kom deg ut av styrken, ikke eksos til utmattelse. Overarbeidet – Saken er lumsk: det ser ut til å «Føttene holder ikke» fra impotens, og sove som det ikke var og nei.
    Etter at du spør deg selv, ville det være fint å slappe av.

    Avslapning – Påkrevd faktor i kampen mot søvnløshet, og ifølge eksperters vitnesbyrd, den beste måten å oppnå absolutt hvile på – yoga. Det er ikke nødvendig å forstå sakramentene til læren fra Alpha til Omega, det er nok å lære bare en pose. Hennes navn er lavt, – «Død», Men hjelper «mer enn levende».

    For å føle seg som en rolig yoga for en stund, må du ligge på ryggen, strekke armene og bena langs kroppen og senke pusten. Begynn å slappe av fra tærens tær og avslutt hodet ditt. Tenk deg selv en fugl som skyver i den blå himmelen. Føl deg din egen letthet og vektløshet. La Bliss siste 3-5 minutter, følger deretter «Rituell retur». Føler deg varm i hele kroppen, strekk søtt, og gjengen er sikkert. Til slutt, gjør noen få frie pust og pust ut, sett deg ned og åpne øynene dine. Viktig tilstand: Alle handlinger gjør sakte og lat – At jeg «Død pose»!

    Hvis yoga ikke passer deg i ideologiske grunner, erstatt det med en 20-minutters liggende i varm (ikke varmt!) Bath. Og slik at den avslappende effekten var «For alle hundre», Tilsett 4-6 dråper kamilleolje, lavendel eller bergamot. Aromatiske fordampninger vil kjøre bort tristheten, erstatte dem med rolig og åndelig komfort.

    Søvnløshet Jeg spiser deg!

    Søvnløshet, jeg spiser deg!Så, sovende piller «Likvidert», AZA-avslapping behersket. Det er på tide å lager «Søvnig» hormoner. Det viser seg at det er slik – tryptofan, serotonin og melatonin. Å ikke lenger måtte dedikat sukk: «Ingen søvn, ingen hvile utmattet sjel!..» - Det er fornuftig å sitte på «Sleepy Hormoneal» kosthold. Ikke vær redd, ingen eksotisk og kjemi, bare kjente og favorittprodukter.

    Leder i listen «Shippy» paritet – banan. Dette er en ekte sovende pute i skjørtet. Ikke bare er den inneholder serangeron og melatonin, så han fylte også bokstavelig talt med avslappende stoffer. Sett det søte fosteret fortrinnsvis te fra kamille. Dette er virkelig ekte «Antidot» For stress!

    Om de magiske egenskapene til varm melk med honning kjent i lang tid, men vi vil stoppe på dem. Melk inneholder tryptofan – aminosyre, gode avslappende muskler. Og hvis du legger til et par dråper honning til melken, oppnådd «Cocktail» Du kan droppe «Baiushki farvel». Hovedtingen – Ikke overdriv det med honning. Faktum er at en stor mengde sukker stimulerer kroppen, men noen glukose vil tvinge hjernen vår «Raddle».

    Den neste parabolen, som gir pass til «Søvnig rike», - kjent fra barndoms havremel. Det er enda rart at britene foretrekker denne grøten til frokost: Den er full av melatonin, og det ville være mye mer hensiktsmessig å konsumere det til middag.
    Hvis du anser deg selv til «gnagere» og ikke likegyldig for nøtter, stopp valget på mandel. Håndfull nøtter vil hjelpe uten problemer «Flamme i en dvalemodus» - Handlingen av tryptophana vil påvirke. Men likevel, i henhold til innholdet i dette hormonet, kan ikke mandler gjemme seg med Tyrkia. Husk: Mer effektivt tryptofan fungerer når magen er tom. Så vandre som det burde, spis kalkun, drikk urtete og… sov godt!

    Leave a reply