Om vinteren er kroppen nesten hele dagen med søvn. Og selv om du ikke overholder enkle regler, kan vinters søvn bli store problemer forbundet med tretthet og søvnløshet. Dra nytte av flere enkle regler å sove om vinteren, er blitt et hyggelig tidsfordriv, og oppvåkning om vinteren morgen - lys og gledelig.
Innhold
Sunn og høyre søvn
Sunn og rett søvn - nøkkelen til en vellykket dag og godt humør. Noen ganger vri oss så berømt at drømmen forblir minst. Og sovetid - uvurderlig. Dessuten, når kroppen foregår i kroppen, og det krever ekstra krefter og energi. Legene har lenge vist at i vinteren sover folk mye mer enn om sommeren, så det er om vinteren at du bør betale mer tid til denne leksjonen.
På grunn av det faktum at gaten blir tidlig, og daggry sent - kroppen er nesten hele dagen kjemper med søvn. Og selv om du ikke overholder enkle regler, kan vinters søvn bli store problemer forbundet med tretthet og mangel på søvn.
Dra nytte av flere enkle regler å sove om vinteren, er blitt et hyggelig tidsfordriv, og oppvåkning om vinteren morgen - lys og gledelig. Men husk at bare med systematiske konsekvenser, føler du deg virkelig bedre, og et slikt spørsmål - "Hvordan sove normalt?" – kommer til nr.
Kom hjem etter en tung og travel dag, spis lys middag. Alle vet at en tett middag vil skjule søvn, og du er verre hele natten. Etter middagen må du passere minst 3 timer før du faller for å sove. Mat må læres i kroppen, og dette krever nøyaktig hvor lang tid. I intet tilfelle ikke drikk tonic drinker (te, kaffe, appelsinjuice), fordi de virker spennende for nervesystemet og sover som en hånd. Etter middagen, gjør din favoritt ting, minst en halv time. Sjekk ut TVen, les boken, lytt til musikk og bare slapp av. Glem de ubehagelige øyeblikkene i den siste dagen og stupe inn i den koselige atmosfæren i ditt hjem. Tross alt "Rolig samvittighet - dette er den beste sovende pillen" - sier gammel aphorisme.
Deretter kan du ta et varmt bad med tillegg av essensielle oljer. Det er bevist i århundrer at aromaterapi er kunst, så bruk bare de oljene som vil forsikre deg og slappe av på kroppen din .
Det er ønskelig å gå til sengs senest 22 timer. Hvis det ikke virker, så prøv å sovne mellom 2 og 4 om morgenen. På denne tiden er søvn den sterkeste, selv ved å ha en time, vil du ikke føle deg ødelagt.
Nord eller øst - det er der hodet ditt skal adresseres med en drøm, siden krysset mellom jordens elektromagnetiske felt og den cerebrale cortex av personen sammenfaller i denne retningen. Tro meg, sove vil være fantastisk.
Det er veldig viktig hvilke klær du sover. Jo mindre klærne - jo bedre drømmen. Men i vinterens betingelser er det få skarpe uten klær, så bruk bare antrekk fra vegetabilske fibre.
I soverommet må være frisk luft. Det spiller ingen rolle om du ventilerte rommet før sengetid eller forlot vinduet. Men ordner ikke utkast, og i stedet for en hyggelig søvn, ta kulden. Hvis du forlater vinduet, kan du bære sokker for å beskytte deg mot sykdommen.
Gamle Kinas innbyggere har bevist at drømmen er raskere kommer til de som sover på en flat overflate og uten en pute. I dette tilfellet forekommer blodsirkulasjonen av ryggmargen ikke og forbedret hjerne sirkulasjon normaliserer intrakranisk trykk. Hvis du ikke kan leve uten en pute - bruk bokhvete husk filler. Japansk, nemlig at de viste seg å bruke buckwheat puter, anbefaler dem vanligvis å eliminere nakke smerte, rygg, hode, snorking og søvnløshet, andre problemer. Naturlig fylling har mye mer fordeler enn fyllingen av den vanlige puten. Det viktigste er at puten pent tilpasser seg formen på hodet og nakken, som gir fleksibel og passiv støtte.
Hvis du føler at drømmen ikke kommer og sover i det hele tatt, vil jeg ikke sove - ikke sove. Gjør noe, les, arbeid til morporen vil forbedre deg. Det er ikke noe kriminelt i det, fordi kroppen selv kjenner grensen for din styrke.
Hovedregelen for elskere sover - ikke legg deg ned i sengen etter at du har våknet, selv om klokkepilene ennå ikke har kommet til figur 5 eller 6. Faktum er at hjernen fra nå av begynner aktive aktiviteter, og prøver å tvinge den til å sovne igjen, gjør du bare verre.
Etter å ha løftet ikke være lat. Lag et par trening for energisk musikk. Ikke glem å se på dusjen og ta kontrastbadene også med essensielle oljer. Nå for å vekke fra søvnig lykke.
