Vi er ikke bjørner, men jeg vil sove om vinteren til horror - du la merke til? Spesielt i overskyet vær. Derfor sover - væravhengig og sesongavhengig. Og søvnløshet? Har hun sesongmessige eksacerbasjoner?
Innhold
Søvn - beskyttelse
- Ingen har ennå ikke svart på spørsmålet om vinterdvalen, - sier lege om medisinsk vitenskap, hodet. Søvnlaboratorium Roman Buzunov. - Et slikt et livsprogram legges i dem genetisk. Sannsynligvis er det en av de beskyttende mekanismene som gjør at du kan overleve om vinteren i fravær av mat.
- Det viser seg at bjørnen sover for ikke å spise?
- Kanskje dette er en sultbeskyttelse. Søvn beskytter generelt både mennesker og dyr.
- Klok versjon. Real Winter - Alvorlig test for kroppen. Og kanskje en person også ubevisst søker å gjemme seg fra henne i søvnens armer. Jeg leser også at våre forfedre hadde bare dagvis visjon. Og i mørket var de nesten blinde, så de sov. Og om vinteren, tross alt, er det deprimerende mørke dager - her går vi halvparten...
- Søvn er utvilsomt forbundet med dagslysets lengde. Derfor sesongens egenskaper av mange sykdommer. Det er for eksempel begrepet sesongmessig affektiv lidelse. Det er forbundet med mangel på hvitt lys - dette er et spektrum, karakteristisk for de solfylte strålene, det vanlige elektriske lyset erstatter ikke det. Våre øyne er direkte forbundet med hjernen. Og hvis det hvite lyset mangler, oppstår tilstanden til døsighet, sammenbrudd, depresjon.
- Hva å gjøre?
- Hvis denne tilstanden varer og blir en diagnose, må den behandles. Det er spesielle metoder for eksponering for lyst hvitt lys, spesielle lamper. Deres handling per person i 40 minutter - en time hver dag gir allerede en konkret effekt.
- Og hvis det ikke er diagnose, vil jeg sove. Trenger jeg å styrke belysningen? Eller bare prøv å sove lenger?
- Jo mer lys (helst hvitt spektrum), jo bedre. Hvorfor vil du sove i mørket? Fordi vi har et hormon melatonin (det kalles søvnhormon), som produserer i hjernen i mørket, når lyset ikke faller på øynene, og forårsaker en følelse av døsighet. Om morgenen, med lys, er melatoninproduksjon kraftig redusert. Derfor våkner du, du må umiddelbart inkludere sterkt lys. Men selvfølgelig er mangelen på lys ikke den eneste årsaken til vinterdrowiness. Det blir mindre vitaminer. Dette er også fulle av svakhet, sløvhet, redusert trykk. Spesielt hos mennesker for hvem det reduserte trykket generelt.
- Dyr vinter gjemte er forbundet med frost. Og i mennesker øker kulden også behovet i en drøm?
- Mann mye mindre avhengig av det ytre miljøet. Spesielt i dag, når det er beskyttet og klær og varmt bolig. Og generelt er en person en traktat, han har sin egen indre temperatur. Og under varmen, og i frosten har han fortsatt kroppstemperaturen er den samme - 36,6 (hvis helse). Heller, atferdsfunksjoner påvirkes: Mange mennesker beveger seg bare mindre om vinteren, går mindre til fots. En hvilested, lav mobilitet provoserer et ønske om å sove.
- Kan jeg endre søvnraten avhengig av sesongen? Trenger jeg å kjempe med lyst til å bygge en ekstra time?
- Sterkt sliter med kroppens behov - poenget er utakknemlig. Alle har en genetisk definert varighet av normal søvn. Det kan variere: Om sommeren er en person litt mindre sovende, om vinteren - litt mer. Håndtere dette - det er som å håndtere fargen på øynene eller veksten. Hvis naturen forteller deg å sove i 8 timer, og du vil insistere på en seks timers norm, så vil kronisk søvnmangel, tretthet og tilhørende neurose utvikle seg innen en uke og en halv uke. Og begrepet normal søvnvarighet bestemmes bare av menneskelig velvære. Fra 4 til 12 timers daglig søvn - alt dette er normalt. Normen er når en person er i drift gjennom dagen og ønsker å sove nærmere natten. Ikke flere klare kriterier. Per dag - for å bli sliten, per natt - hvile - det er alt normen.
Seasonal Exacerbations of Insomnia
- Insomnia har sesongmessige eksacerbasjoner?
- Insomnia Multicolia. Literal oversettelse - ingen søvn. Men det er heller et symptom, ikke en diagnose. Det skjer at søvnløshet er forbundet med medisinske problemer (astma, hypertensjon, felles sykdommer). Så hun "Kjærlighet" Med sesongmessige eksacerbasjoner av disse sykdommene.
Den andre typen søvnløshet er forbundet med livsstil. Det skjer for eksempel at en person drikker 15-20 kopper om dagen. Slike søvnløshet er usannsynlig å være knyttet til tiden på året. Ofte er søvnløshet forbundet med å forstyrre depressive stater. Da kan du identifisere avhengighet av sesongen, og fra yrket, og på de menneskelige psykiske særegenheter.
Til slutt er det såkalte sirkadiske lidelser - dette er det som er knyttet til brudd på arbeidet med biologisk klokke. Hyppige langsiktige flyreiser, arbeid i nattskiftet, enhver skarp brudd på dagen på dagen - alt dette kan forårsake søvnløshet. Og det skjer når som helst på året. Generelt er søvn prosessen med mystisk og multifaceted. Academician Alexander Vaine sa en gang den vakre setningen: "Søvnmangel er uforenlig med livet". På den annen side, for en person, en ulydig hyst - en tilstand av patologisk. Søvn kan være helbredende og smertefullt. For eksempel er ufarlig snorking ofte et symptom på en alvorlig sykdom - obstruktiv Apnea syndrom, søvn eller puste stoppesykdom. Når en person i åtte timers søvn er registrert 500 stopp for å puste, puster den ikke nesten fire timer - dette er et alvorlig problem. Men generelt kan jeg gjenta: Hver persons varighet av søvn er individuell, den legges genetisk. Og eventuelle skarpe skift (en person plutselig begynte å sove på to eller tre timer mer eller mindre) - dette er et tegn på skjult ulempe. Dette har også en vitenskap om en drøm - somnologi.
