Hver røykeperson har gjentatte ganger samtaler om hva som definitivt vil forlate, og selvfølgelig vil ikke evig samhandle seg av nikotinrøyk. Vanligvis er slike løfter uttrykt med en sigarett grillet i hendene og ledsaget av frigjøring av røyk fra munnen. «Selvfølgelig vil jeg plage, men ikke i dag og ikke i morgen, men jeg vil definitivt gjøre det, en dag, i nær fremtid, etter det nye årets ferier ..». Vanlig situasjon?!
Måter å slutte å røyke beskrevet godt sett: piller, nikotinholdige plaster, tygging, fased reduksjon av sigaretter røykere og t.D. Du er sikkert kjent om disse måtene, inkludert sidene på vår nettside:
- «Betyr å røyke (gips, tygge)»;
- «Gradvis nektelse av røyking».
Alle disse måtene er rettet mot å lindre fysisk avhengighet, hvis avhending er også en viktig komponent mot Alend, men kan ikke gi full effekt, siden det viktigste er å utrydde psykologisk frykt for å slutte å røyke.
Fysisk og psykologisk avhengighet
På en eller annen måte i mitt liv var det en samtale med en kollega på jobb, som jeg ble veldig overrasket og snudde ideen om denne dårlige vanen. Hun er en røykfri ung kvinne på tretti år gammel, det viser seg, også avhengig av sigaretter i studentår, erfaring - tre år, så var det en seriøs motivasjon i form av en røykfri ektemann, Planlegger barn og mangel på penger, resultatet - tok hele viljen i knyttneve og kastet. Det ser ut til at det var mye tid, det burde være fullstendig frihet og lettelse, men nei, holder fortsatt sin vilje i knyttneve, og som innrømmet, lider det regelmessig, det lider av å treffe selskapet, når de feirer ferien , når han begynner å bekymre seg. På slike øyeblikk vil jeg glemme de lange årene som ikke røyker og tar en sigarett i hånden. Jeg lyttet og overrasket, en person som ikke røyker i mange år, som ikke har noe fysisk behov for nikotin i lang tid, forblir avhengig av denne dårlige vanen, psykologisk avhengig!
Hvordan bli kvitt psykologisk avhengighet
Så, hva gjør vi? Enten du er psykologisk avhengig? Er det frykt før du prøver å slutte? Hva vil bidra til å bli kvitt ham? Å utrydde det, selvfølgelig, ikke så enkelt, men det er ganske mulig, la oss analysere:
en. Bestem hvor mye du er psykologisk avhengig av sigaretter:
- Bestemme å slutte å røyke, begynner du å plukke opp den mest passende dagen for denne dagen, helst etter mange ferier og fødselsdager, som du ikke kan forestille deg hvordan du kan ha det gøy og drikke uten sigaretter;
- Du kan ringe din første, andre, siste sigarett om dagen, hvordan og hvor det skjer, har du også, såkalte rituelle sigaretter (etter å ha spist eller sammen med en kopp kaffe);
- Sigaretten har blitt et middel til ro med noen livsikkerhetsmidler, en brystvorte for et voksen barn, ikke engang forestill deg hvordan kan det være ellers;
- Når du prøver å slutte å røyke, må du holde en pakke sigaretter med deg, det er nødvendig for din egen beroligende, du vet aldri hva. Ideen om at du vil glemme henne hjemme, forlater arbeidet, bringer uforståelig frykt.
Listen kan fortsette, men du har sikkert anerkjent deg selv på røykerens psykologi, nå forstår du, røyking er veldig snill drone, men du kan komme deg ut av det og du trenger.
2. Svar deg selv på spørsmålet: «Hvorfor røyker du?».
Hvis en person gjør noe i hans vilje, ser han en viss spesifikk verdi i dette og nødvendighet. Men hva kan være verdifullt og nødvendig i røyking?
Det viser seg at mange røykere trygt kan ringe den såkalte såkalte «Fordeler» Røyking: For mange er dette en viss livsstil, Entourage, noen med en sigarettruller, er glemt etter en hard dag, beroliger seg, hviler under arbeidsskiftet (vi har et kryss, og resten fungerer!)
Og noen sier at det ikke er noe verdifullt å røyke for dem, det er bare en veletablert vane, og de vil aldri kunne kaste, fordi de røyker alle sine liv. For noe tull!
3. Full eksponering. Det er på tide «skylle» selv hjerner!
Motbevise alle etablerte påstander.
«Sigaretter hjelper deg med å slappe av».
Dette er ikke sant og den største misforståelsen av røykere! Kjære lesere Vårt nettsted, forstå at en røykerperson i utgangspunktet ikke kan være avslappet fordi den er avhengig! Ikke-røykere er ikke pålagt å slappe av så mange ganger på dagen, fordi de ikke er anstrengt, de belaster ikke om behovet for å røyke. De er mye lettere og lettere levende, de absorberer mer interessant fra livet, fordi de ikke trenger å bli distrahert. De trenger ikke convulsively vente på slutten av møtet og kjøre i en røyketid mens du ser på filmen i kinoen.
«Sigaretter hjelper deg med å slappe av i løpet av arbeidsdagen».
Vel, la oss si at du er distrahert fra hovedarbeidet, og som det var, slapp av. Under røyking blir pulsen brukt tjuefulle per minutt, hjertet begynner å jobbe med en økt belastning. Hva slags hvile kan være tale?!
«En ivrig røyker med tretti år å kaste vil aldri kunne».
Vet, kaster noen røyker. Helt spiller ingen rolle hvor mange år av livet deres en person ikke delvis med en sigarett, lengden på røyking er ikke viktig, minst et år, minst tretti år. Jeg vil forklare hvorfor. Fysisk avhengighet av nikotin passerer om noen dager, vel, maksimum, uke og psykologisk - det er eller er der, eller det er ingen (utryddet, «Gidoloskali» selv hjerner).
«Røyking er en bestemt livsstil for noen mennesker».
Ikke bli inspirert som små barn. Vi bruker ofte situasjoner som masseres i media, på tv. Ser ut som et ungt par i filmens spasertur på stranden, faller inn i sjeselongen og brenner lykksalig, trenger ikke paradist. Forstå, fordelen i filmen er bare vist for direktøren for filmen (det måtte bare ikke dialog for å finne, dyktig skjult en pause) og produsenter av tobakksprodukter.
Husk at røyking mennesker skaper mange problemer: Opplevelser om behovet for å røyke en sigarett, misbilligelse av andre, lukten av munn, risikoen for døden og mye mer. Noen gjemmer seg fra kjære (Moms, barn, ektemann), bare tenk på hva slags ydmykende posisjon du legger deg en sigarett.
Roten til alle problemer ligger i røykernes psykologi, bevise for ditt underbevissthet, at alle grunnene til at du røyker - fullstendig tull. Hele hemmeligheten er at de som kastet folk var i stand til å bevise for seg selv at det ikke er noe positivt i røyking.
4. Skape deg selv gunstige forhold og gjør ikke feil.
For å takle en skadelig vane, var det lettere å skape gunstige forhold for dette. Så langt som mulig, er du i selskap med røyking folk, finne deg selv en ekstra motivasjon (hvordan vil mannen være glad, jeg vil endelig ikke trenger å gjemme seg fra et barn, slutte å hoste), det vil hjelpe, prøve å unngå Alkoholholdige drikker Først, finn en kamerat på ulykke og kaste sammen.
Og selvfølgelig, ikke gjør fatale feil som kan krysse alle verkene! Den vanligste feilen i folk som kaster røyking er håp for en tilfeldig sigarett. En person mener at ved å kaste røyking, vil han være helt smertefri på en ferie for et selskap litt røyk. Dette kan ikke gjøres! Du kommer tilbake alt til sirkler og kommer inn i det samme «felle». Husk at du må kaste en gang for alltid!
fem. Les boken Allen Carra «Enkel måte å slutte å røyke».
Denne mannen selv var en ivrig røykere og røkt for hundre sigaretter per dag. Han selv befriet fra denne vanen og kurert mange mennesker. Hans bok er rettet direkte til utryddelsen av frykt, som opplever en røyker, ikke bestemmer seg for å slutte. Det bruker ikke sjokkterapi, skremmer ikke leserne med forferdelige sykdommer og antall dødsfall fra en skadelig vane, han har sin egen spesielle teknikk, boken gir en kraftig psykologisk holdning, leseren begynner å se på mange ting i en helt en annen måte.
På slutten av artikkelen vil jeg merke seg at det ikke er noen ferdige piller fra psykologisk avhengighet, den (avhengighet) er født i røykerens hode i form av frykt og frykt, og bare slår på hodet, «spyling» Hjernen min, reflekterer, du kan bli kvitt den, skape deg selv den rette psykologiske holdningen. Husk at milliarder mennesker uavhengig av sigaretter som ikke er fratatt noe verdifullt i dette livet, lever i verden!
Lykke til i å bekjempe dårlig vane!
