For å bevare helsen din og unngå ubehagelige osteokondrose symptomer, trenger spesielle simulatorer ikke, enkle øvelser under artrose vil ikke gi mindre fordel. De vil ikke kreve mye tid, det viktigste er å tydelig følge anbefalingene og prisen for arbeid vil være en sunn tilbake.
Innhold
Som praksis av traumatologer og ortopedister viser, tar LFC i artrose knapt den ikke-dominerende posisjonen i terapien. I fravær av akutt smerte, betennelse og uttalt kontrakt, som følger med den lanserte artrosen, er et kompleks av spesielle øvelser i stand til å forbedre blodsirkulasjonen betydelig i lesjonen, for å forbedre ernæring av vev, sikre levering av stoffer som er nødvendige for reparasjon prosesser, stimulerer gjenvinningen av bruskvev, øker leddene til leddene, styrker deres muskuløse ramme, og sikrer stabiliteten og beskyttelsen av ryggraden.
Resultatet av behandling med bevegelsen avhenger av pasienten selv, hans utholdenhet, tålmodighet, utholdenhet og lyst til å være sunn. Med artrose er det ikke nødvendig med simulatorer, ganske nok vekt på sin egen kropp, som arbeider med den, gir den nødvendige belastningen og mild, effektiv innvirkning på baksiden. Den mest begrunne behandlingen av osteokondrosen i ryggraden i spesialiserte sentre, men øvelsene som anbefales under artrose, kan være hjemme.
Kompleks av øvelser i artrose av cervical ryggraden
LFC med artrose av cervical ryggraden er vist til de som regelmessig opplever stivhet i nakkebevegelsene, lett svimmelhet når de snu hodet til sidene. Bruken av simulatorer med arthrose i nakken er kontraindisert, denne ryggraden er veldig såret og tåler ikke overbelastning.
- Ved å trykke hånden på pannen, hold hodet i en vertikal stilling, som strekker musklene i nakken. Gjenta 3 ganger ved å holde spenningen i 7 sekunder. Gjenta deretter øvelsen i omvendt rekkefølge, og trykker på hånden på baksiden.
- Sett med en hånd på hodets sideflate i templets område og hold hodet vertikalt på bekostning av nakken. Gjenta 3 ganger til 7 sekunder, og deretter trene på den annen side.
- Lykte litt på hodet ditt. Overvinne motstanden av nakken i nakken, trykk haken til måleren 5 ganger. Med den cervical-artrosen, vil komplekset i denne delen styrke nakkenes fremre muskler.
- Holde hodet og skuldrene rett, vri langsomt hodet til siden 5 ganger.
- Trykk på haken til halsen og slå hodet til høyre og venstre 5 ganger.
- Kaster et hode tilbake, prøv å berøre øre av skulderen 5 ganger på hver side.
Øvelser for brystartyr
LFC med artrose av thoracic ryggraden vil bevare sin mobilitet og bli kvitt smerte mellom knivene, problemene i arbeidet med de indre organene.
- I stående stilling er benene sammen, hendene utelatt. Inhalere — Hendene opp, rock tilbake. Utånding — Hendene ned, vipp fremover, avrundet tilbake (10 ganger).
- Sitter på en stol, hender bak hodet — Inhalere, bøy tilbake, lene seg tilbake på en stol, hendene ned — Utånding (10 ganger).
- Står på alle fire for å komme inn i ryggen og dveler i 2-3 sekunder. Hodet følger ikke (7 ganger).
- Ligger på magen for å møte hendene på skuldrene, rette hendene dine, heve kroppen og bli gammel. (7 ganger).
- Ligger på magen, plasserer hender langs kroppen, prøv ryggmuskulaturen for å heve hodet og skuldrene så høyt som mulig fra gulvet. (7 ganger)
Artrose av lumbale ryggraden: et sett med øvelser
Lumbal Öonthrose — Komplekset er svært ubehagelige symptomer, for å unngå utseendet vil hjelpe disse øvelsene.
- Vis på tverrstangen innen 70 sekunder.
- I stående stilling, plassering av hendene på hoftene, ta bakkene i kroppen til sidene, frem og tilbake (10 ganger).
- I samme innledende posisjon, utfør bevegelsene til bekkenet frem og tilbake (10 ganger).
Står på knærne, hviler hendene til gulvet, lene seg fremover, som om du prøver å berøre haken knærne, gjenta 15 ganger.- Ligger på magen som hviler hendene til gulvet, utfører 10-15 pushups.
- Står på knærne, hviler hendene til gulvet, kom opp igjen, og senk ned (10 ganger).
- Ligger på baksiden, løft beina bøyd i knærne, prøver å trykke dem til brystet (10 ganger).
Terapeutisk fysisk utdanning under artrisen i lumbale ryggraden står i første omgang blant alle terapeutiske prosedyrer. For å ytterligere styrke ryggmuskulaturen, skape en pålitelig beskyttelse av ryggraden, kan også brukes simulatorer, under artrisen i lumbalavdelingen, de er ikke kontraindisert, og selv, tvert imot, kan gi merkbar hjelp.
Tren på helse og glem ryggsmerter!
