Vi vet alle følelsen som om i sandenes øyne helles. Det kommer sikkert etter en lang lesing av boken, etter et langsiktig arbeid på en datamaskin eller med håndskrevne eller trykte data. Ja, øynene dine er slitne og krever gjenoppretting. Vårt nettsted vil fortelle deg hvordan du skal håndtere tørrhet, betennelse, irritasjon og tretthet i øynene gjennom øvelser og en avslappende massasje.
Kompleks av treningsnummer 1
- Trening er en skarp refokuserende utsikt. Det vil si, du bør se først for noe element i nærheten av deg, og deretter umiddelbart oversette utseendet langt for dette emnet. Dette er den såkalte glassvisningseffekten. Du kan se på det, for eksempel på tegningen på den, og du kan se på avstanden gjennom glasset. Hvis glasset er nært, kan du ikke utføre denne øvelsen, så: i en avstand på 25-30 cm fra øyet, sett tommelen, se på den, og deretter skift dramatisk retningen og se langt over fingeren, men i samme retning. Det vil også bidra til å gjøre det enkelt å utføre denne øvelsen såkalte holografiske bilder - slike album var veldig populære på en gang og helt uønsket rundt i flyet.
- Ser ut som en tidligere øvelse, men basert på et tregere utseende. Fokus. På den langstrakte hånden, hold blyanten og fest utseendet på slutten, og deretter flytte blyanten jevnt til nesespissen og igjen på den langstrakte hånden. Ikke bryte ned, følg slutten av blyanten.
- Prøv å flytte øynene dine, som om tegning «Åtte» i luften. På samme tid, prøv å dekke så mye plass så mye som mulig. Og det som er viktig, må hodet løses i samme posisjon.
- For å utføre denne øyeøvelsen, velg et hvilket som helst element i en avstand på 25-30 cm (dette elementet skal ikke være skjermbildet!!!), Fokus på det og hold det 5 sekunder, og lukk ett øye og se etter ytterligere 5 sekunder, etter lukk et annet øye og se på emnet i 5 sekunder.
- For å utføre denne øvelsen, bør hodet være tydelig fast. Se den mest muligens dypt inn i øvre nederste hjørne, hold utseendet i et par sekunder, så se på høyre øvre hjørne; Så øverst til venstre, i høyre bunn. Etter flere repetisjoner av øvelsen må øynene hvile, og deretter gjøre den andre tilnærmingen, men i omvendt rekkefølge.
Alle dataøvelser skal gjøres i flere tilnærminger, sakte, noe som gjør maksimal innsats. Hele komplekset tar deg ca 5 minutter, og du vil føle deg virkelig merkbar øyelidelse.
Kompleks av treningsnummer 2
Komplekset er rettet mot å gjenopprette kreftene av slitne og betente øyne. Når du utfører, er det verdt å betale spesiell oppmerksomhet til åndedrettsrytmen, fordi kompetent puste bidrar til gjenopprettelsen av blodtilførselsområdet.
- På det dype pustet, herish øynene sterkt, føler at spenningen i øyelokkens muskler går inn i ansiktetes spenning, hode, nakke. Neste pust raskt ut og oppdage brede øyne på denne utåndingen. Denne øvelsen skal gjentas 5 ganger.
- Lukk øynene dine, føl deg full avslapning, og beskriv deretter åtte eyeballs. Gjenta trening 10 ganger. Endre deretter retningen og gjenta 10 ganger. Pust jevnt og roligt.
- Sett tipsene på fingrene på whisky, litt klem dem. Blink deretter raskt og enkelt flere ganger. Slipp whisky og slapp av øynene dine. Gjenta flere ganger.
Massasje kompleks for trette øyne
For å oppnå maksimal effekt i å slappe av øynene dine, i et kompleks med øvelser, er det verdt å bruke et massasjekompleks. Ulike stroking, presser, vibrasjon av lukkede øyne har en gunstig effekt på gjenopprettelsen av blodsirkulasjonen i øyesonen. Derfor må du ikke forsømme massasjeøvelser når det gjelder å slappe av øynene dine.
- Lukk øynene og finger tips gjør rotasjonsbevegelsene rundt øynene. Fra templene til nesen fra bunnen og fra nesen til templene ovenfor over øyenbrynene. Gjenta prosedyren ca 10 ganger. Under treningen, pust jevnt jevnlig. Spesiell oppmerksomhet bør betales til stillingen som du lager massasjeøvelser. Hvis du er klemmet, eller du er ubeleilig å sitte, stå, så øynene du kan ikke slappe av til riktig. Derfor, før du fortsetter med massasjeøvelser, ta en praktisk posisjon, for eksempel, sitte i en myk stol, og enda bedre stagnasjon - den horisontale posisjonen bidrar til blodet av blodet, og derfor oksygenet til hodet og øynene.
- En del av håndflaten fra bunnen av tommelen til de myke padsene i seg selv for å massere øyelokkene. Bevegelser må være i intet tilfelle tøft og raskt. Glatt og forsiktig tilbringe flere ganger foran håndflaten på øyelokkene. Når massasjeøvelsen er over, åpner øynene sakte, ta vare på det faktum at i første øyeblikk etter at øvelsen ikke fikk et sterkt lys.
- Et spesielt sted blant avslapningsøvelsene for øynene er avslapping ved hjelp av mørket. Lukk og slapp av øynene dine, dekk øynene med palmer fra oven. En slik nyttig måte foreslo en velkjent amerikansk okulist Dr. Bates, forfatter av et spesielt program for forebygging av øyesykdommer.
Du lurte aldri på hvorfor en mann sover med lukkede øyne? Svaret er enkelt - fordi i mørket som dannes under senkede århundre, er øynene mest avslappende.
Så dekk øynene med palmer, fingrene krysser på pannen. Nå føl deg mørket i øynene og prøv å utdype det og fikse det. I mørket er det en maksimal avslapning av øynene, hvori øynene blir gjenopprettet.
En slik avslappingstrening har en maksimal øyeffekt, forsøker å øke sin varighet minst 2-3 minutter. Og før han åpnet øynene etter øvelsen, slipper han først dem, og igjen er det verdt å plage, slik at på tidspunktet for åpningen i øyet ikke faller veldig sterkt lys.
Arbeid som en datamaskin eller med papirer innebærer høy belastning på hele kroppen, spesielt på ryggraden, og mest av alt. Derfor, under en slik jobb, anbefaler nettstedet vårt å gjøre små pauser som mulig, hvor du kan utføre en liten gymnastikk for øynene, velge øvelser fra de foreslåtte kompleksene, og flere kroppsøvelser.
La øynene dine alltid være sunne og hundre prosent!
