Alle i det minste en gang i sitt liv var i badekaret. Men ikke alle får glede av badet. Hvordan bade rett til å være god og nyttig?
Innhold
Ofte er badet kombinert med en rik fest og
Grense. Så: Du bør ikke gå til et bad på tom mage, fordi når
En tur i en bademann bruker mye kalorier, noe som betyr at det kan falle i
Sulten svimmelhet. Men også gå til damp etter at du spiste en tyr og drakk
Flytende bøtte, også kontraindisert. Dette er også en overdreven belastning på
organisme. Emballasje er det forbudt å drikke alkohol foran badet.
Avslapning
Turen til et bad har en sterk psykoterapeutisk effekt.
Rett og slett satt, i badet hviler. Derfor, glem det kanindagen.
Utsette på langt regiment alle problemene og omsorg. Til nervesystemet i badekaret
Restaurert, du trenger fullstendig avslapning. Beste i badet ligger da
Kroppen er så avslappet så mye som mulig og mottar maksimalt fra badekaret. Pose er tillatt
på tyrkisk, hvis det er der du skal lene seg tilbake.
Sikkerhetstiltak
Våt hodet ditt til du kom inn i dobbeltrommet for siste gang
dag, det er umulig: du kan få overoppheting. Før du går til badet, trenger du
vask, tørk tørk og gå til paret. Å vaske
trengs uten såpe, fordi vaskemidler fjernes fra overflaten av huden av fett
et lag som beskytter huden mot brenner mens du bor i dampbad.
For å beskytte hodet ditt mot overoppheting, er det verdt å sette
På hodet følte hetten eller i det minste vikle hodet med et lite håndkle.
Hold oversikt over tid
Selv om du er veldig komfortabel i dampbadet, bør du ikke
Kommer til å bli mer enn 10 minutter. Så bør du slappe av i pre-tribbonet i
samme tid. Det er feil å tro at etter hver rett trenger du
dyppe. Ta en kald dusj eller svøm i kaldt vann
trenger etter to eller tre mål. Etter det er det tilrådelig å bli i
Gravid.
Hvordan starte?
Går inn i dampbadet, bør du ikke straks rush til den øvre hyllen.
Sitt i noen minutter under, la kroppen varme opp gradvis. Til
Reduser lasten på hjertet, erfarne steambags anbefaler å ligge på medium
Hylle vender med side på siden.
Stiger fra hyllene, ikke gjør skarpe bevegelser for ikke å
Ring svimmelhet.
Mellom vinduene i dampbadet kan du drikke et glass varmt
Te, kvass eller juice.
Når skal du gå til paret
Beste tiden for et bad — Morgen etter kroppen din
Litt hvilte etter arbeidsdagen. Fordi under badprosedyrer hjerte
får en økt belastning, det er bedre å ikke gjennomføre det etter alvorlig fysisk
Arbeid. Tenk på det badet — Dette er en annen full tur i treningsstudioet med full
abstrakt.
Og koster glemt?
Kost fungerer som en bonde, drevet varm luft til
Kropp. Bare kost kan bare når kroppen er godt oppvarmet
forrige starter i paret. Start
Foole kroppen fra føttene som beveger seg mot nakken. Lurte kroppen av
Utseendet på svette, hvorpå du må snu og gjenta prosedyren. I løpet av
Den andre til høyre kan være litt berøre kroppen ved toppen av kostet. Umiddelbart etter fyren
Med en kost kan du ikke forlate dampbadet, du må sitte på laveste nivå og
slappe av.
Puste
Pust inn i damprommet du trenger åpen munn, rolig og målt.
Fokus på velvære: Hvis hodet begynner å snurre, for mye
Hjerteslag, du må stoppe prosedyren og gå til pre-banken.
Kjøling
Hvis du skal dykke i snøen etter paret
vann eller bli under isdusjen, trenger kroppen å varme opp så mye som mulig, så ikke
Det vil være farlig å få en forkjølelse. Når du svømmer i kaldt vann, må du unngå
skarpe bevegelser ved å gi preferanse til jevn og rolig. Uansett
mer enn to minutter ikke kule.
Etter avkjøling
Etter kalde prosedyrer følger det 10-15 minutter å ligge i
Gravid, ta en varm dusj, og tørk deretter. Bedre å ikke tørke
håndkle for ikke å forårsake en ny tidevann av svette. Tørk bare hodet og
ansikt. Kledd bare etter å ha stoppet svetten.
Drikk etter badet
Vanligvis etter badet vil jeg virkelig drikke. Du bør tykkere tørst
Ikke-alkoholholdige drikker: Vann, Mors, Kvass, Juice eller
Sterk te. Pass opp bare for kald drikke. Tillatt
Lav alkohol drikke, men i svært begrenset mengde, ikke mer
Øl eller vin.
