Noen tror at uten vitaminpreparater, er moderne person ikke sunn, andre tror at syntetiske vitaminer - meningsløst sløsing med penger. Hvem har rett?
Innhold
- Naturlig identitet
- Er det nok vitaminer med mat?
- Tilhengere av å ta vitaminer
Motstandere av mottak av vitaminer
- Bestem om du trenger vitamin tilsetningsstoffer
Naturlig identitet
Redd «Syntetisk» Vitaminer dumme. Vitaminer i banker og blærer — Dette er ikke en markedsføring bedrag, men resultatet av tiår med vitenskapelig forskning. Naturlige vitamin-substitutter har ikke bare den samme effekten i kroppen som kilde vitaminer selv, men også vant stoffets bevaring. Det samme vitamin C i rød pepper eller gul kiwi er også ødelagt generelt grønnsak eller frukt. I kuttet er tallet redusert hvert minutt.
Så lansering vitaminer er så lave som naturlige, fra produkter.
Er det nok vitaminer med mat?
En evolusjonær person har tilpasset stor fysisk anstrengelse, et høyt nivå av stress og en liten rad med komfort, vant til sult, kald og værfjerner. Under disse forhold trengte han mye mat. En moderne mann sitter på datamaskinen, sover i varm og komfort, løper ikke bort fra noen, og for måltider hunter med en wire vogn i stedet for et spyd. Selvfølgelig trenger han flere ganger mindre energi enn en vill skogsforfedger eller en bosatt i middelalderen.
Noen sørlige land kan skryte av et stort antall lange liver. Dette er først og fremst et område i Middelhavet. Bor der spise mye fisk og grønnsakerprodukter, og også varme under solen. De har ingen vitaminfeil. I vanlig russisk, er hun, dessverre,. Vil vitaminene hjelpe ham?
Tilhengere av å ta vitaminer
De som hevder at uten vitaminliv er ikke bra, er basert på flere postulater.
- En person vet ikke hva et normalt liv er, og mener at døsighet, sesongmessig apati, rask tretthet og hyppig forkjølelse — Norm. Men som ikke har et underskudd av vitaminer, er livet helt annerledes: full energi, handlinger, glede. Det er verdt å prøve å ta vitaminer for å føle forskjellene.
- Middle Man Nutrition er veldig monotont. Den samme salaten av agurker og tomater med en Dill-gren, den vanlige Apple om dagen, og avokado — på helligdager som eksotisk.
- Vitaminer i naturlig form blir raskt ødelagt: lang oppbevaring av grønnsaker og frukt (pluss deres forsyninger umodne) — På lager, i metallretter og i kjøleskapet, høy temperatur for matlaging, konservering, tørking og frysing. Alt dette frarøver produktene av vitaminene i dem.
- Understreker og for spennende liv akselerere strømmen av vitaminer.
Motstandere av mottak av vitaminer
Champers av alle naturlige og naturlige ofte mot vitamintilskudd. De er basert på en rekke anbefalinger om en sunn livsstil.
- Hvis du er mettet, moderat, men regelmessig spiller sport, er det mange grønnsaker og frukt, nekter raffinerte produkter, det er nok å hvile og sette opp deg med positive, vitamintilskudd er ikke nødvendig.
- Vitaminer er ikke nødvendig med en vanlig omnivorøs person som ikke er glad i vegetarisme og monoduleringer. Vitaminer er ikke nødvendig før graviditet (under graviditet — Ifølge medisinske anbefalinger), hvis du ikke engasjerer seg i vektløfting og ikke blir syke noe mer «Forkjølelse».
Bestem om du trenger vitamin tilsetningsstoffer
Noen åpenbare tegn på usunn tyder på hvilke vitaminer du mangler. Selv om vi vil gi en liste over de hyppigste, advarsel: ta kun vitamintilskudd etter å ha konsultert en lege og en rekke analyser. Du vet aldri hvor sterk din personlige vitaminfeil. For å forstå hvor mange og hvilke stoffer du trenger, må du diagnostisere.
Mangel på vitamin C. Hvis huden har blitt tørr og peeling, hvis håret svulmer, bryter eller faller ut hvis du ofte tar opp infeksjoner hvis du vil sove mer enn før, og med vanskeligheter stå opp om morgenen, hvis du fortsatt helbreder selv små riper, Hvis tannkjøttblødningen er lang — Kanskje du mangler vitamin C.
Mangel på vitaminer Group B. Hvis du er irritabel, jo raskere, legg merke til vanskeligheten med å sovne og natteseng, hvis du raskt er sliten, og du har liten energi til den aktive hvile, hvis du knekker leppene (spesielt hjørnene på leppene), hvis du merker det ofte riper (zudit skinn på forskjellige steder) hvis hodet ditt spinner med en kraftig endring av kroppsstilling — Du kan ha mangel på gruppe B-vitaminer.
Vitamin d. Hvis du oppdager at tilstanden til tennene og tannkjøttet plutselig forverret, hvis du kjører bena, er du ikke klar hvorfor du får vekt eller i et jevnt sted å gå ned i vekt, hvis du bor i de nordlige områdene i landet — Gå til legen for å sjekke en mangel på vitamin D.
Vitamin A. Hvis du merker det mer enn før, blir du sliten, du er verre, du ser i halvet, hvis akne dukket opp på ansiktet, hvis du er en kvinne og feire uvanlig tørrhet i skjeden — Sannsynligvis mangler du vitamin A.
Vitamin E. Hvis du har mørke sirkler under øynene dine, blødende tannkjøttet når du rengjør tennene, hvis du er vanskelig å lage vanlige handlinger med moderat trening, hvis du føler deg merkelig svakhet — Du kan ha en vitamin E-mangel.
Det virker som et entydig svar på spørsmålet, om du skal ta vitaminer, nei. Kanskje reaksjonen på vitamintilskudd eller deres fravær er individuelle, eksisterer den universelle oppskriften ikke.
