Sirkulasjonsforstyrrelser under redusert arteriell trykk mindre farlig enn med forhøyet. Imidlertid er de medfølgende statene (for eksempel svimmelhet eller forfall) svært ubehagelige, og dessuten reduserer nivået på fysisk og mental ytelse.
Innhold
Hva er hypotensjon?
Mens arteriell hypertensjon er som regel i middelaldrende mennesker og eldre, er arteriell hypotensjon karakteristisk for yngre – Først av alt, jenter og kvinner opp til 30–35 år.
Arteriell hypotensjon er en reduksjon i blodtrykk hos menn til nivå mindre enn 100/65 mm rt. Kunst., Blant kvinner – Mindre enn 95/65 mm RT. Kunst.
Hypotensjon er ikke alltid en uavhengig sykdom, det kan være et symptom på slike lidelser, som peptisk sykdom, lunge tuberkulose, leversykdom og endokrine system. Hypotensjon kan feires hos friske mennesker: I barnas og ungdommelige alder, med aktiv sport, i varme klimaforhold.
Hvis du ved et uhell lærte under den forebyggende medisinske undersøkelsen som du har lavt blodtrykk, ikke bekymre deg: Tilsynelatende har du fysiologisk hypotensjon – Din individuelle normer. Hvis hypotensjonen alltid påminner seg til svakhet, hodepine, irritabilitet, nedsatt søvn, utilstrekkelig konsentrasjon av oppmerksomhet, svette, svimmelhet (spesielt om morgenen, når du kommer ut av sengen), svimmer i et prippen rom, rask tretthet, økt følsomhet for været endringer, det er nødvendig å gjennomgå en medisinsk undersøkelse. Ofte er årsaken til den smertefulle tilstanden den funksjonelle lidelsen i det kardiovaskulære systemet – Neurocirculatory Dystonia på hypotonisk type, som følge av hvilken den sentrale reguleringen av den vaskulære tonen er forstyrret.
Det mest effektive helbredelsesmiddelet i arteriell hypotensjon er «trene» Fartøyer. Det kan gjøres i det vanlige hjemmet.
Flere anbefalinger for hypotonikk
- Gjør morgengymnastikken daglig (du tilbyr et enkelt fartøy trening kompleks nedenfor).
- Hver morgen tar du kontrastdusjen med den påfølgende triturasjonen av kroppen med et mykt lin håndkle.
- I løpet av dagen (når det er mulig), lage en massasje av hele kroppen med en hard tørr børste.
- På kvelden, følg følgende fremgangsmåte: 20 cm Fyll badet med vann (temperatur 10–18°MED). For 1–3 min går langs bunnen av badet, skarpt raising føttene over vannoverflaten. Tørk deretter føttene tørre, bruk ullsokker og kraftig gå rundt i rommet – til bena er varme.
- Hold styr på din ernæring: Det skal være små porsjoner, 4–5 ganger om dagen, og gir preferanse til produkter rik på vitaminer (spesielt A, C og P), som positivt påvirker funksjonen til nervesystemet og blodkarene. Permanente kilder til vitaminer er ikke bare frukt, bær og grønnsaker (spesielt svart-flow rowan, svart currant, sitron, rosehip frukter, sorrel, sjø buckthorn, gulrøtter), men også biff lever, smør, egg, kett og sturgeon kaviar.
- Vel tonefartøy Naturlige stimulanter: Citrongras, Levsay, Rhodiola Pink, Ginseng. Ta en tinktur av noen ovennevnte planter 2 ganger om dagen (30 minutter før frokost eller lunsj) 20 dråper, sprer dem i 1/4 kopp vann. Tilbringe et behandlingsforløp for 2–3 uker, ta en pause i 1 måned og gjenta kurset.
- Sterk te og svart kaffe – Tradisjonell betyr å hjelpe til med å oppmuntre, men trenger ikke å misbruke disse drikkene. Husk at med overvektig koffein (mer enn tre kopper te eller kaffe per dag) er mulig omvendt effekt: i stedet for forventet tidevannet vil være døsighet.
- I løpet av dagen, Exprobe tid for hvile — Ikke tillat overarbeid.
- Prøv så ofte å gå utendørs – I firkanter og parker Remote fra motorveier.
- Vi går så mye som mulig; Finn muligheten til å svømme, løpe; Skyv sykkelen; Om vinteren, ikke glem om ski.
- Gi deg full, sterk søvn. I tilfelle søvnløshet, eliminerer det med alle mulige måter.
- Prøv å tilbringe ferien, ikke bare i de sørlige feriestedene, men også i de fjellrike, nordlige og kontinentale regionene i Russland (for eksempel i Karelen, i Urals, i Altai Territory – Klimaet på disse stedene tempererte kroppen godt og togfartøyer). Hvis du har økt værfølsomhet, blir du vist i det vanlige klimaet.
- Normaliseringen av blodtrykket bidrar også til phytoncides av Pyramidal og Lilac Poplar, og forbedrer velvære og effektivitet. Du kan skape et gunstig mikroklima for deg selv, sette disse plantene i landet.
Fysioterapi
1 Øvelse. Kildeposisjon (og.NS.) – ligge på sengen, på ryggen, hender strekte seg over hodet, bena sammen. Strekk, rette knærne, føttene, hender og belastning. Slapp av. Gjenta 2–3 ganger.
2 Øvelse. OG.NS. – Sitter, hender på knærne. Bøyer i albuene hender med spenning vekselvis løft opp til full retting. Deretter slapp av og senk hendene dine. Gjenta 2–4 ganger. Hvis du vil gjespe under øvelsen – yawl. Dette betyr at lungene dine har blitt mer intensive å puste og levere blod oksygen.
3 Øvelse. OG.NS. – også. Utfør med maksimal amplitude sirkulære bevegelser i skulderleddene. Lag 5–7 rotasjonsbevegelser fremover og så mye – tilbake midt i tempoet. Hold ryggen rett.
4 Øvelse. OG.NS. – Samme, legg bena på bredden. På utåndingen, ta tak i kneet til høyre ben med begge hender og sakte, strekker hele kroppen, trekk den forsiktig opp til brystet. I pusten går tilbake til og.NS. Trene det samme, fange hendene igjen kneet. Gjenta på 2–4 ganger med hver fot.
5 Øvelse. OG.NS. – Stående, ben på bredden på skuldrene, hender utelatt. Slapp av (A), så strekk musklene i magen, skinker, rette skuldrene dine, løft hodet ditt (B). Bo i denne intense posisjonen 7–10 s, og deretter slapp av igjen. Gjenta 3–Fem ganger. Trening kan utføres ved å bevege seg rundt i rommet til musikken; Bor, stammer kroppens muskler.
6 Øvelse. OG.NS. – også. På pusten, behold høyre ben bort og frem på sokken, løft opp venstre hånd, trekk høyre hånd fremover, kjør litt tilbake. Gå tilbake til og.NS. Utfør en øvelse ved å stikke til siden og tilbake til venstre ben og løfte min høyre hånd. Se glattheten av bevegelser. Gjenta 4–6 ganger.
7 Øvelse. OG.NS. – Den samme hånden på beltet. På pusten, spre skuldrene, løft langsomt og fjern venstre ben. Gå tilbake til og.NS. Gjenta 4–6 ganger hver fot. Hold ryggen rett.
8 Øvelse. OG.NS. – Det samme, hendene er utelatt. På pusten løft hendene jevnt, mens du setter huset og hodet til høyre; Også glatt tilbake og.NS. Gjør det samme med å snu til venstre. Pass på at hofter og føtter forblir ubevegelige. Gjenta 3–5 ganger i hver retning.
9 Øvelse. OG.NS. – Den samme hånden på beltet. Oppfylle squats, spre knærne til sidene. Tilbake skal være rett. Gjenta 4–8 ganger. For å lette utførelsen av øvelsen, kan du holde deg til hånd for støtte.
