Hvordan å utføre forebyggingen av IBS før sykdommen vises (virkningen på risikofaktorer for å bremse utviklingen av en aterosklerotisk prosess)? Hvordan å unngå progresjon av sykdommen og påfølgende komplikasjoner? Vurder i denne artikkelen.
Innhold
Hvem trenger forebygging?
Forebygging av iskemisk hjertesykdom, spesielt dets former som angina eller myokardinfarkt, er selvsagt for alle. Kardiologistiske spesialister allokerer imidlertid en viss risikogruppe, for representanter som følge av reglene for forebygging av IBS er en viktig nødvendighet.
Det er først, om pasienter med IBS eller andre former for aterosklerose. Oppfølging av tiltak for forebygging av utviklingen av IBS, hjelper slike mennesker som unngår komplikasjoner, ofte tungt eller til og med de dødelige, som vi snakket om.
For det andre inneholder risikogruppen sunne personer med høy risiko for å utvikle IHD på grunn av tilstedeværelsen av en eller flere ganger, flere risikofaktorer. Husk disse faktorene: økt trykk, forhøyet kolesterolnivå, økt blodsukker, røyking, overflødig kroppsvekt, stillesittende livsstil.
Separat, det bør sies om behovet for å forhindre IBS i forhold til personer som er nære slektninger som er kornfylt av IBS eller andre former for aterosklerose eller relaterer seg til gruppen med høy risiko for å utvikle IBS.
Så, de viktigste øyeblikkene av forebyggingen av IBS – Dette øker fysisk aktivitet, tobakkavslag, overgang til et sunt ernæringssystem og bedre følelsesmessig bakgrunn. I tillegg, selvfølgelig, vanlige forebyggende besøk på kardiologen og rettidig behandling av sykdommer som kan provosere utviklingen av IBS (først og fremst, er det hypertensiv sykdom, diabetes og ulike former for aterosklerose).
Kjemper røyking
Lær mer mer detaljert på hvert punkt. Når det gjelder kampen mot røyking, må det sies at den såkalte «Passiv» Røyking er nesten like skadelig for kardiovaskulærsystemet, så vel som aktivt. Om hvordan å slutte å røyke, er hele volumet av litteratur skrevet, og vi vil ikke stoppe på teknikkene. Det er bare verdt å huske på at enhver teknikk bare kan fungere i tilfelle av en bedømmelsesbeslutning av personen selv for å frigjøre sin kropp fra nikotin. Det er ganske mange tilfeller når røykere med mange års erfaring kastet røykingstider og for alltid etter ordene til en lege som i sin stat hver sigarett kunne være den siste. Og virkelig må du vente på en slik konklusjon?
Fysisk aktivitet
Økt fysisk aktivitet er spesielt nødvendig for borgere som per definisjon er mangelen på bevegelse svært viktig. Kardiologer anbefaler klasser av fysisk utdanning i fem dager i uken minst en halv time. Det er viktig at disse klassene gir glede, det er viktig å oppleve den følelsen av det.Pavlov kalt «Muskuløs glede». Fysisk aktivitet er viktig for bedre bærbare belastninger, og for å forbedre hjertemuskelenes arbeid, og for å normalisere kroppsvekt. Jeg har nylig, og vi har en mote for idrettshaller med cardiotrymen, på klasser under veiledning av en erfaren instruktør, bør være gunstig for å redusere forekomsten av IBS. I tillegg til simulatorene for forebygging av IBS, så perfekt demokratisk fysisk aktivitet som svømming, løping og turgåing.
Riktig næring
Når det gjelder riktig ernæring de siste årene, har mange kopier blitt brutt, men visse konklusjoner er fortsatt gjort. Det er ikke i det hele tatt for kampens skyld mot overflødig vekt, det er ingenting, men for å styrke fartøyene for å slå på streng vegetarisme. Men faktisk, kalorisk innhold bør avhenge av fysisk anstrengelse: Kan kroppen være i stand til å jobbe «brenne» Kalorier, eller de vil gå inn i fettstoffet. For å forhindre dannelse av kolesterolplater i arteriene, er det nødvendig å redusere bruken av animalsk fett: For å bruke magert kjøttkarakterer, lag bare på vegetabilsk olje, stekt mat til å foretrekke kokt, stew, bakt. Øk forbruket av grønnsaker og frukt. Med forhøyet trykk, begrense deg i kaffe, sterk te og, selvfølgelig, i alkohol. Unngå saltet mat. Alt dette vil ikke påvirke variasjonen og smaken av mat, men vil spare fra mange problemer.
Understreke
Svært ofte er IHD-lanseren mekanismen for nevropsykisk. Derfor, en gunstig, vennlig følelsesmessig bakgrunn – Usedvanlig kraftige middel for å forebygge IBS. Dette gjelder også for relasjoner i familien, og følelser som en person opplever på jobb. Nyt hva som er og ikke sint fordi det er nei – Det virker så enkelt og i mellomtiden, for mange av oss, er jakten på kimærer karakterisert, ofte til skade for sin egen lykke og helse. Glade mennesker sjelden syk generelt og nesten aldri – Kardiovaskulære sykdommer.
I europeiske land, så vel som i USA de siste årene, har en ganske betydelig reduksjon i utviklingen av IBS blant befolkningen blitt notert. Og det forklares ikke bare og ikke engang så mye nye prestasjoner av kardiologi, men også av statspolitikken mot koronar hjertesykdom. Det er klart at jo bedre personen er klar over faren, jo mer innsats gjør det for å unngå denne faren. I Vesten gjennomføres svært aktivt pedagogisk arbeid, og forebyggingsprogrammene for kardiovaskulære sykdommer aksepteres på statsnivået.
Dessverre har vi i Russland «Frelse drukning – Arbeidet med hendene på nedsenking». Derfor, for vårt land, er utdanningsarbeid spesielt viktig for vårt land, og med folk i alle aldre, starter med skolebenk. Felles arbeid bør utføres for å bekjempe røyke- og alkoholmisbruk, for å introdusere prinsippene for riktig ernæring, fysisk aktivitet og forebyggende medisinsk undersøkelse. I mellomtiden for et slikt arbeid «ovenfor» praktisk talt ikke gjennomført, må personen ta tiltak for å bevare sin helse alene, som i det minste du trenger «Kjenn fienden» og forstå hvordan å håndtere ham. Og det faktum at det er nødvendig for alle, fordi nesten alle av oss på en eller annen måte kommer inn i risikogruppen, er det sannsynligvis ikke nødvendig å forklare.
