Snorking vekker ikke bare som sover med deg i en seng. Snorking er ofte ved siden av Apnea, og stopper pusten i en drøm, som indirekte fører til fedme, hjertesykdom og risiko for plutselig død.
Innhold
- Begynnelsen på en endeløs snorking
- Antiharapie Massage Technique
- Hvis massasjen mislykkes
- Hvordan å overvinne oppkast refleks
Begynnelsen på en endeløs snorking
Årsaken til snorking er alltid en — Avslappende musklene i roten til tungen og myk himmelen. Siden prosessen ufrivillig styrer sin person selv ikke kan. Hvis snoringen begynner å forstyrre familielivet, må du prøve å bli kvitt det. Oftest i løpet av tradisjonell medisin — Alle slags tinkturer og decoctions, ikke å hjelpe selv de som tror på dem.
En annen vanlig måte — Ikke sov på baksiden. Det er ikke noe mer effektivt. Men å trene en person som er ubehagelig på siden, forfølger hele natten et ansikt i en pute, ikke lett.
Pon-Current Nadezhda — Alle slags listig silikon og plast enheter som desperat heller, — gir en midlertidig og kortvarig effekt eller viser seg å være i det hele tatt ubrukelig.
En annen, ikke den mest berømte, gruppen av metoder knyttet til mekanisk innvirkning på årsaken til snorking. Om en av dem vil vi fortelle. Tale terapi Massasje.
Antiharapie Massage Technique
Massion trenger roten til språket, som, når du slapper av i søvn, begrenser fri luftstrøm. For å gjøre dette, åpne munnen din bred, slipp tungen og husk hvordan legen inspiserer halsen — Tre spatel. Ren finger (helst din) berør roten til språket. Start massasje.
- Lage sirkulære feste massasje bevegelser, som om du skyver språket utover, fra munnen.
- Lag en side Massasje på språket: Finne til høyre, trykk rytmisk opp til venstre. Gjenta for den andre siden.
Først kan du føle messenger smerten — Dette er et tegn på at du er på riktig måte. Fortsett å massere det valgte området før residuet. Deretter øker trykket før utseendet på de neste litt smertefulle følelsene, array igjen til forsvinden av smerte. Så bør gjøres til noen trykk på putene til fingrene ikke lenger vil forårsake smerte.
Vanligvis tar oppstart for massasje 10–15 minutter. Vellykket plassert roten til tungen, gå til sengs, og neste morgen spør din nabo som han tilbrakte natten. Svaret vil tilfredsstille deg.
Hvis massasjen mislykkes
Den eneste grunnen til at du kanskje ikke får en strålingotmassasje, — oppkast refleks. I dette tilfellet vil du ikke være i stand til å bli kvitt snorking riktig i dag, men du kan trene ikke reagere i å dreie magen for å berøre roten til språket.
Hvordan å overvinne oppkast refleks
Du trenger en tannbørste og minutt om dagen for å lære å lage en massasje av roten til språket.
-
Tegn langsomt en tannbørste mot roten til språket. Etter å ha nådd området, må du røre på en spasme av strupehode, stoppe og flytte børsten på halvparten bakover, mot språkets spiss. Begynn å massere en tannbørste. Nok 10–20 sekunder. Prosedyren reduserer følsomheten til baksiden av tungen. Gjenta prosedyren i flere dager til du oppdager det «knapp» Beregning av oppkastet refleksen flyttet videre til språkets rot. For en raskere effekt anbefales øvelsen å utføre to ganger om dagen, hver gang øker massasjeiden i noen sekunder. - Gradvis utvide området som du masserer børsten. Pass på at med en børsteas massasje har du ingen oppkastsrefleks — Massasje Sonen er rett nær «Farlig».
- I forberedelsen av språket til antiham massasje er det viktig å ikke hoppe over treningsøktene. Noen nok en og en halv eller to uker, for ikke lenger å undertrykke refleksen for å tømme magen og rolig reagere på sangen av faste stoffer til roten til språket. En annen kan kreve en måned. Men å bli kvitt snorking det er verdt.
- En gang i uken sjekk følsomheten til roten til tungen, prøver å massere det med fingrene. En dag når du lykkes, vil du sove stille for første gang.
