Vi oppfordrer deg til å revurdere din livsstil og begynne å sove på åtte timer. Ellers kan livet ditt være i fare. Les hvorfor det.
Innhold
- en. Ikke-sovende grove helse
- 2. Distribusjon forårsaker depresjon
- 3. Usikkerhet fører til fedme
- 4. Slå huden
- fem. Usikkerhet reduserer ytelsen
- 6. Usikkerhet fører til ulykker
Du vet helt godt hva du skal untare. Tungt hode, sakte, som en tykk grøt, tanker, permanent sult, irritabilitet, dyster og ett ønske — gå til sengs og fall. Men bare denne tilstanden er ikke nok til å slutte å gå til sengs når du står opp tidlig om morgenen. Ønsker ikke å skremme deg, men konsekvensene av mangel på søvn er mye tristere enn du tror.
Så, seks grunner til at du må umiddelbart revurdere våre vaner og gå til åtte timer hver kveld.
en. Ikke-sovende grove helse
Regelmessig søvnmangel gjør at du truer følgende sykdommer og farer:
- Kardiovaskulære sykdommer;
- hjerteinfarkt;
- hjertefeil;
- arytmi;
- hypertensjon;
- slag;
- diabetes.
Ifølge forskning, problemer med søvn eller enkel kronisk mangel på søvn fører til listet og andre ekstremt ubehagelige stater i 90% av glidende.
2. Distribusjon forårsaker depresjon
Søvnløshet er direkte forbundet med depresjon, og bare snakker — En stat er en annen, som et resultat, begge forverres av. Hvis du ikke vil se hele verden i brune grå toner, opplev en avsky for enhver bevegelse, føle hjelpeløshet og totale dømmer, du må raskt slutte å ofre. Uansett hva som skjedde i livet ditt, bør søvn være hellig som mat.
3. Usikkerhet fører til fedme
Hvis du sov litt, vil du være mer. Det er fakta. Kroppen som ikke har hatt tid til å slappe av og få styrke, vil kreve energi fra den rimeligste og raske kilden — Mat. Folk som dårlig sover søvn om natten, neste dag spist minst 30% mer enn vanlig.
Når du sover nok, produseres et drømhormon av Leptin, som undertrykker produksjonen av hormon sulten stor. Glidende får kroppen til å øke produksjonen av Grehyna og redusere — leptin. Forresten, når du vil spise etter dårlig natt, er du mer tilbøyelig til å slå ikke på steamy gulrøtter, men på fettkaker og pølser.
4. Slå huden
Du så deg selv i speilet etter mangel på søvn? Mørke sirkler under øynene, jordisk skygge ansikt, hevelse — All denne blomsten i forhold til hva som vil skje med deg med en vanlig drøm på mindre enn åtte-ni timer per dag. Hvis med konsekvensene av en kort kveld kan du fortsatt takle hjelp av dekorative kosmetikk og nødtiltak, vil bevis på kronisk mangel på søvn gjemme bortsett fra at scenen gjør.
I tilfelle upassende i kroppen øker produksjonen av kortisolspenningshormon. Cortisol ødelegger kollagen — Stoff som er ansvarlig for glatthet og hud elastisitet. Her har du rynker som lett kan legge til ekstra ti år.
fem. Usikkerhet reduserer ytelsen
Ja, og ikke bare evnen til å jobbe på jobb. Etter en søvnløs natt kan du ikke gjøre det mulig å konsentrere, din bevissthet og bevegelse hemmer. Hvis du tar en ansvarlig posisjon som det er umulig å slappe av i løpet av dagen, bruker du fem ganger flere krefter for å oppfylle vanlige handlinger. Og noen dedent eller et lite problem, fordyper du øyeblikkelig i stress. Som et resultat, enda mer kortisol — Enda verre trivsel. Og hvis i denne tilstanden du tillater en feil, risikerer dagen din for å bli den mest forferdelige i livet. Vel, hvis flammene kan løses...
Og folk som forsømmer sunn søvn, liker ikke deres arbeid oftere enn de som faller ut og gjør mye mer monotont og kjedelige gjerninger. Hvis bare fordi det lever hele dagen i forferdelig spenning og drøm om en pute — veldig dårlig måte å jobbe med retur og nytelse. Lever opp til kvelden.
6. Usikkerhet fører til ulykker
Hvis alle som ikke sov om natten, ikke satt ned om morgenen, i verden ville det være 25% mindre bilulykker og skutt ned fotgjengere. Reaksjonene er redusert, oppmerksomheten er spredt, støpejernshodet gjør vondt, kaffe hjelper ikke. Ininteid folk kan lide — bare fordi du har blitt lystet for å gå på t-banen, buss eller berømmelse kalles en taxi.
Men selv fotturer med mangel på søvn er fulle av store problemer og til og med problemer. 20% skutt på veien — Folk som sov lite i forrige natt. Hva kan vi snakke om produksjonsskader som alvorlige hender og kutte fingre.
Bloodthirsty og skremmende viste seg. Men vi ville virkelig fortelle deg hvor farlig mangler. Med søvnløshet, kan du og trenge å takle, det er mange måter som hjalp hundrevis av tusen mennesker. Dessverre, med uansvarlighet og uaktsomhet holdning til sitt eget liv for å takle vanskeligere. Men vi håper at vår artikkel vil hjelpe minst noen få mennesker til å gjøre en viktig regel — sov minst åtte eller ni timer. Hver dag.
