Hver natt blir millioner av menn, kvinner og barn plaget av søvnløshet, vokser rastløs i sengen. Hver morgen starter en ny dag en ny dag «Ikke i form». Du er fra nummeret deres? Da vil vi fortelle deg om hvordan du skal overvinne søvnbrudd.
Innhold
Søvnløshet er et av tegn på usunn. Og hva vil du ha, sitter motsatt skjermen, leser vår side sliten liten mann?! Blant moderne borgere, overbelastet med stress, gjennom en lidelse av syndromet av kronisk tretthet, fratatt frisk luft og gleden av bevegelse, helt sunn person - en ekte sjeldenhet.
Hva er første - depresjon eller søvnløshet?
Søvn er like viktig for å bevare helse, som luft, vann og mat. I dag står omtrent halvparten av innbyggerne i planeten mot ethvert problem med søvnforstyrrelser. Det er mer enn 90 sykdommer som forårsaker at hans lidelse innebærer alvorlige fysiske og psykologiske konsekvenser. Denne depresjonen, kronisk tretthetssyndrom, stress og mye mer. Og de fremvoksende problemene med en drøm forverrer allerede tilgjengelige sykdommer. Samme depresjon, kronisk tretthet, nervøse lidelser. Så å stresse, som forårsaket søvnløshet, forbinder stress fra den mest søvnløshet.
Ifølge statistikken lider halvparten av voksne av noen av drømmelagrene, på 13% disse problemene er så tunge at de utgjør en trussel mot helse. Dessverre, de fleste med «Søvnig» problemer diskuter ikke dem med en lege. I mellomtiden er konsekvensene av disse problemene usikre for livet. For eksempel er den enkleste konsekvensen av søvnløshet - tretthet ofte referert til som årsaken til en ulykke, på grunn av hvilken det var nesten en tredjedel av tunge bilulykker med dødelig utfall. Omtrent 50% av dødsfallene på veien oppstår på grunn av drivernes feil, hvorav mange lider av natts søvnløshet, uten å gi den forfallsverdi.
Mange naivt tror at et glass rødvin eller en del whisky bidrar til å sovne og sove. Ja, alkohol kan forårsake døsighet, men frarøver deg dyp søvn og gjør det oftere å våkne om natten. Regelmessig «behandling» Søvnløshet Alkohol genererer en tendens til å øke dosen, i tillegg øker risikoen for alkoholavhengighet.
I tillegg øker alkohol appetitten, og overoppheting på sen kveld kan begrense bevegelsen av membranen og gjøre det vanskelig å puste. Rikelig mat vil gjøre fordøyelsessystemet overtid, ikke la deg sove. Imidlertid kan en helt tom ricking mage også forstyrre drømmen din. Det siste måltidet må være senest to timer før søvn.
Noen sier at han er beroligende en sigarett, en kopp te, dusj. Imidlertid har koffein og nikotin en stimulerende irritabel effekt på reseptorer. Sjel Tonic-effekten kan også forhindre avslappende for søvn.
Andre sier det «Sport vil bidra til å bli kvitt stress, og jeg vil sove som en myrdet!». Faktisk er fysisk utdanning en obligatorisk komponent i et daglig program for å gjenopprette menneskelige ressurser, men minst tre timer før søvn skal seponeres, fordi fysisk anstrengelse ikke bidrar til avslapning.
Å sove for deg å torturere, og morgenen var snill og kraftig, vær oppmerksom på at enkle anbefalinger.
