Hvor ofte forsvinner du deg? Vi håper dette er et sjeldent fenomen. Fordi hvis søvnløsningen blir kronisk, er det usannsynlig at enkel lesing av litteratur om folkemedisin kan bli kvitt det. I disse tilfellene, gjør du ikke bedre å håndtere selvbehandling, men for å søke hjelp. Hvis søvnløshet kommer til deg ganske sjelden, men det er sterkt dokumentert, så kan du bli kvitt det med våre egne krefter. La oss prøve å finne ut årsakene til søvnløshet. Kanskje krysser disse grunnene, finner du flere måter for deg selv, for å gå til Kongeriket Morphey raskere.
Årsaker til søvnløshet
Mange av oss blir periodisk møtt med situasjonen der du kan sovne, til tross for alt ønsket, virker det ikke. Allerede på den andre siden gikk de over, og ikke hundre sauer ble omregnet, og sov som om du glemte deg. Ja, noen ganger er det noen ganger vanskelig å sovne, spesielt hvis de ikke gir ro i sinnet at du må sove fordi i morgen har en hard dag med viktige hendelser.
Stoppe! Her har du den første grunnen. «Ikke gi fred i tanken», Og herfra og alle konsekvensene av både den økte aktiviteten til hjernen, som er bekymret over hendelsene spennende. Ikke overraskende, søvnløshet plager deg. Og utgangen av denne situasjonen er overraskende enkel, for for å sovne, er det nok å sende alle de alarmerende tankene på fred. Tilbake i russiske eventyr ble det sagt: «Morgenen er klokere enn kvelden». Prøv å tenke på noen omstendigheter der du alltid klarer å sovne. For noen var det en hviletid i varme land, for den andre - disse er minner om rolig barndom. Det viktigste er at hjernen selv er gjenoppbygget på et roligere regime, og søvnløshetene forlater så ubemerket at, våkner om morgenen, du husker ikke hvordan og når de kastet i søvn.
Hjerneaktiviteten kan føles, selv i tilfeller der ingen problemer, ser om natten, og ikke forstyrrer. Hva var årsaken til søvnløshet da? Kanskje dette er en full krus med sterk te, kaffe eller annen toning drink. Selv om, rettferdighet, må jeg si at noen varianter av te har en beroligende handling. Men hvis du ikke er sikker på hva slags handling som er tilgjengelig på deg, er det bedre å erstatte den tradisjonelle te-drikken etter middagen på en annen drink. For eksempel vil ethvert naturlig juice eller mineralvann være en utmerket erstatning. Eller, i verste fall, hvis det ikke er noe igjen av drikkene, drikk et glass enkelt vann - fra hennes søvnløshet vil du ikke helt sikkert vises.
En annen av årsakene til søvnløshet kan være magen din. Men heller, hva du spiste (eller ikke spiste) før sengetid. Vi anbefaler ikke deg å ri før sengetid, selv om middagen var overraskende velsmakende, men jeg vil ikke forlate om morgenen. Fett mat vil fordøye i lang tid, som ikke lar deg sovne i noen tid. Samtidig gå til sengs helt sulten også. Mest av alt det gjelder de som elsker å sitte på en diett. Ikke spot kroppen din, tvert imot, Apple spist før sengetid vil ha nytte og bare hjelpe deg med å sovne raskere.
Ganske ofte ser folk søvnløshet rett og slett fordi de er ubehagelig følelse i sengen. Kanskje grunnen ligger i det faktum at situasjonen i soverommet hindrer å sovne. Temperatur i rommet, utenlandsk lys eller lyder - alt dette påvirker hvor fort du vil falle. Før du går i seng, lukk gardinene tett, slå av TVen. Hvis rommet er for varmt, slå på klimaanlegget eller bare åpne vinduet. Hvis det er tvert imot, er det kaldt, så er det ønskelig å ha en myk varm pyjamas på et slikt tilfelle.
Noen ganger er det tilfeller når det ikke tillater å sovne, serverte sin gamle madrass. Og du liker det «Prinsesse på erten» Slå i sengen forgjeves forsøk på å overvinne søvnløshet. Eller bare kom tid til å velge og kjøpe en ny pute, fordi ingenting annet påvirker søvn som en komfortabel seng.
Hvordan bli kvitt søvnløshet
Noen ganger er årsakene til søvnløshet ikke så åpenbare, og metodene for å bli kvitt kan være den mest annerledes. Universal betyr i slike situasjoner vil selvfølgelig sovende piller. Men denne metoden blir kvitt søvnløshet, det er mange negative poeng. Vanedannende, alvorlig oppvåkning av en av dem, og i tillegg kan det i hvert tilfelle være en masse bivirkninger fra å motta en permanent sovepose. La oss forlate denne veien i det ekstreme tilfellet, hvis du ikke kan snakke om.
Det er mange folkemessige oppskrifter som bidrar til å bli kvitt søvnløshet. Men ikke hvert hus vil det være komponenter for utarbeidelsen av den aktuelle oppskriften, så vi vil ikke stoppe. Videre er informasjon om populære metoder for behandling av søvnløshet misbruk, hvis du ønsker det, kan du enkelt finne. Mest av alt vårt nettsted er interessert i måter å hjelpe søvn, så å si, «Tilgjengelig ved hånden».
Når det bare ikke sover, bli kvitt søvnløshet, for å bli kvitt søvnløshet, for å finne en slags etøyet utvalg. Kan anbefales, leser ikke å tømme å tenke på boken, strikke og t.NS. Men bare ikke skrive tekst på en datamaskin. Selv om konstant øyespenning forårsaker tretthet, men fortsatt lys fra skjermen skaper en falsk følelse for kroppen som selvfølgelig ikke vil la deg sovne.
Sannsynligvis vet mange at det bidrar til å sovne kopper drukket foran en varm ikke-tvingende melk med honning. Hvis det ikke er melk, kan det være grønn te eller til og med et glass varmt vanlig vann. Noen ganger (men noen ganger), som en måte å kvitte seg med irriterende søvnløshet, kan du komme deg ned til sengs med et glass rødvin eller en flaske lett øl. Det vil bidra til å slappe av og sovne.
Søvnløshet ligger ofte i det faktum at mannen ikke er i stand til å slappe av etter en travel dag. Spesielt dette problemet er relevant for kontorarbeidere. I tillegg er deres arbeid relatert til permanent mental aktivitet, de er i dårlig ulempe med motoraktivitet. Og hele paret fører ofte til problemer med søvn, til periodisk å levere ubehagssøvnløshet. Derfor er motoraktiviteten svært anbefalt. Gjennom dagen, for eksempel, gå under lunsj på en kafé eller gå til nærmeste butikk. På kvelden etter jobb, er det tilrådelig å arrangere en liten spasertur. Hvis huset ditt er på en halv times gange fra jobb, så hvorfor ikke gå. Men det vil være stort generelt, hvis du har muligheten til å svømme etter jobb i bassenget, lett tretthet etter det, som det er umulig å sove bedre.
Vil bidra til å unngå søvnløshet som gjør boblebadet noen timer før søvn. Denne prosedyren lindrer muskelspenningen av hele kroppen akkumulert i løpet av dagen. Hvis du føler deg minst en ikke-montert, men ubehagelig smerte (i bena, nedre rygg, nakke), som et alternativ, vil en lett, avslappende massasje hjelpe. Generelt, i tilfeller der smerte blir årsaken til søvnløshet (som for eksempel tann), er det bedre å ta en bedøvelse, og å appellere til legen.
Som du kan se, er årsakene til utseendet på søvnløshet ganske mye, og de er alle forskjellige. En sovende pille er ikke en panacea for alle tilfeller. Derfor er det ingen enkelt godt middel for å bli kvitt søvnløshet. Noen ganger kan folk ikke sovne på grunn av sterk stress, erfaringer, og her er det ikke uten hjelp av en psykolog. Andre grunner til søvnløshet blir et problem med fysisk helse, som krever tilgang til en kvalifisert lege.
Hva vi har til slutt på alt ovenfor. Slik at du ikke forstyrrer spørsmålet, hvordan du blir kvitt søvnløshet, prøv først og fremst årsakene til hennes utseende. Bygg din rutine på dagen, lær din biologiske klokke å sovne og våkne opp til en viss tid (selv i helgen). Støtte et sunt bilde: det riktige effektsystemet, moderat fysisk anstrengelse og gjenopprettingsprosedyrer - et løfte om en normal full søvn. Lær å føle og forstå deg selv, det er alt du trenger.
Drøm søtt!
