Fra latinske ord «Vita», Hva betyr livet, det vanlige ordet skjedde «Vitaminer», uten hvilken det er også umulig å forestille seg menneskets eksistens. Vitaminer selv er forbindelser som deltar i metabolismen og opprettholder kroppens levebrød. Med andre ord kan vi si at det er umulig å forestille seg en person uten vitaminer. Disse stoffene er tilstede i mange produkter: friske fruktgrønnsaker, fisk, kjøtt og t. D. En av de viktigste vitaminene for menneskers helse er vitamin C eller askorbinsyre.
Fordelene med vitamin C
Hvis vi vurderer fordelen av vitamin C for kroppen vår, vet mange av oss ikke at personen ikke produserer dette vitaminet, så du må ha produkter som inneholder mye vitamin C eller ta vitaminer i tabletter.
Mann helsemessige fordeler:
- Vitamin C eller askorbinsyre har en positiv effekt på nervesystemet;
- deltar i blodoppdateringsprosesser;
- stimulerer arbeidet til de endokrine kjertlene, og hjelper absorpsjonen av jern;
- Styrker blodkarene. Uten vitamin C er umulig å generere bruskceller Proteoglycans. Disse stoffene gir fartøy elastisitet, som bidrar til å strekke seg og tilbake til forrige stilling;
- kraftig Antioxidant. Er et av de viktigste stoffene som bevarer skjønnheten og fornyelse av ungdom;
- Forbedrer kroppens beskyttende funksjoner, og bidrar til å bekjempe virus og forhindrer utviklingen av inflammatorisk og forkjølelse;
- vil bidra til å støtte kroppen i kroniske plager, spesielt, Sukker diabetes, samt forbedre pasientens tilstand etter det ledende infarkt og slag;
- Ascorbinsyre deltar i rehabiliteringsprosesser, som hjelper kroppen til å takle sykdommen raskere;
- fremmer rask helbredelse av sår og magesår;
- Forbedrer den generelle tilstanden til en person er en kraftig energi, returnerer styrker når det er overarbeid.
Med mangel på vitamin C kan man føle tretthet, det er raskt sliten. Hvis vi snakker om en alvorlig mangel på dette elementet, begynner leddene å forstyrre, bløtgummi, en person som ofte er syk med forkjølelse, og i lang tid kan ikke komme seg i lang tid.
Hvor er vitamin C funnet?
Fordelene med vitamin C for menneskers helse kan bare sies om det kommer inn i kroppen i grunn. Inntil nylig var den daglige prisen på vitamin C (eller askorbinsyre) for en voksen 100 mg per dag. I dag har forskere bevist det motsatte, det får lov til å ta ascorbinsyre i mengden på opptil 4 g per dag for å fornemme sin favør. Det er ikke nok å oppnå den terapeutiske effekten for å spise bare produkter av plantehus med høyt innhold av vitamin C. I tillegg er det i enkelte produkter mye nyttig substans, men det er umulig å skaffe seg fra et rå eple-vitamin C, siden Ascorbamin-enzymet inneholdt i det ødelegger det. For å dra nytte av et slikt produkt, må du spise utelukkende bakte epler.
Når det gjelder den daglige prisen på vitamin C-forbruket for å oppnå grunnen, er det ingen en-til-en. Eksperter hevder at menn har lov til å bruke ikke mer enn 90 mg vitamin C, og kvinner er bare 75 mg. Overdosering vurderes om 1 kg vekt står for ca 12000 mg askorbinsyre.
Ifølge leger for å hindre utviklingen av kreftceller, det vil si med sikte på forebygging, er det nødvendig å bruke ca. 3000 mg askorbinsyre per dag, og å kurere inflammatoriske sykdommer eller kulde, bør den daglige dosen være opptil 10.000 mg.
Det er klart at 12 g vitamin C 1 kg anses som en farlig dose for en persons helse, og det er veldig vanskelig å gjøre det, spesielt hvis du spiser utelukkende produkter rike på ascorbinsyre. Å drikke et slikt antall tabletter er også veldig vanskelig. Basert på dette kan det konkluderes med at overdosen av vitamin C er svært vanskelig å gjøre, nesten umulig. Og hvis det også tar hensyn til at dette vitaminet ikke akkumuleres i kroppen og lett oppløses i vann (og deretter lett vist med urinen), viser dette igjen at en overdose er praktisk talt umulig.
Kompatible narkotika og hva mer trenger å vite
Vitamin C absorberes godt sammen med preparater som inneholder mange koffein, jern, folsyre og vitamin B12. Påfør vitamin C i tabletter eller i flytende form er best ikke på tom mage. Optimal tid for mottak - 30 minutter etter frokost. Alder, vekt og også for hva stoffet er nødvendig, saker. Så, for barn, er den daglige prisen fra 25 til 75 mg av stoffet, for voksne - den forebyggende dosen som strekker seg fra 50 til 100 mg. Hvis det er en intensiv behandling, foreskriver legen uavhengig, etter en fullstendig undersøkelse, foreskriver høye doser vitamin C under konstant kontroll. Uavhengig ta stoffet usystematisk, ikke anbefalt. Som tidligere fastsatt, er overdosen av vitamin C vanskelig å gjøre, men det er fortsatt en viss helserisiko. Høye doser av legemidlet negativt påvirker driften av mage-tarmkanalen, problemer med fordøyelsen er mulig (syre korrosive veggene i magen), utelukker ikke oppblåsthet, diaré og jevn kramper. Husk dette for ikke å skade helsen din.
