Nå er den beste tiden å ta vare på behandling og forebygging for å hindre høstforverring av leddgikt og artrose.
Innhold
Klandre overvektige og hæler
Skader på leddbrusk kan bli skadet av flere grunner:
Alder og hormonelle endringer. For eksempel overtar de fleste kvinner i KLimaks massen med muskuloskeletalsystemet - og osteoporose og artrose.- Overvektige. Når vi går, på våre støttende ben av bena og ryggraden ligger belastningen på så vel som 4 masser av kroppen vår! Jo mer personen veier, jo raskere avskrivningsegenskapene til hans ledd kommer inn i forfall.
- Skader (disse synder ofte med elskere av ekstremsport). Det er en sprekk eller en brudd på bruskvevet, som over tid fører til ødeleggelsen av brusk.
- Iført ubehagelig sko. De farligste alternativene: En smal sokk, deformerer foten, overdreven høy hæl - stud eller ustabil plattform.
Røntgendiagnose vil hjelpe
Hvis du blir tilbudt universell betyr for behandling av ledd - ikke tro. Disse sykdommene er delt inn i to store grupper:
-
Leddgikt - forbundet med betennelsen i leddene;
-
Artrose - forårsaket av ødeleggelse av bruskvev.
De krever fundamentalt forskjellige tilnærminger i behandling og forebygging.
For å finne ut nøyaktig hva som skjer med leddene dine, må du først gjøre en generell blodprøve (for betennelse) og røntgenstråle. Selv de mest opprinnelige endringene i leddet er synlige på radiografen.
Medisinsk praksis viser at slutten av våren - begynnelsen på sommeren for personer med et sykt muskuloskeletalt system - tiden er veldig rolig, forverres vanligvis i høsten (spesielt fra artrrowes som er ganske utnyttet deres allerede usunne ledd i landarbeid). Så nå er det på tide å gjøre forebygging.
Hvor å fikse helse
Med artrose
Svært tid vil ha en tur til et sanatorium, hvor det er radon og hydrogengodene (for eksempel i Belokurich, White Church, Pyatigorsk, Sochi).
God svømming i sjøen og alle prosedyrer med sjøvann.
Storslått forebygging I «opplading» For det neste året, slambad, wraps. Mineral gjørme, nyttig i artrose, er i Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, på havet i Azov.
Under leddgikt
Turer til terrenget med et varmt klima anbefales ikke! Fallende sol og generell stress for kroppen forbundet med akklimatisering kan bare øke betennelsen.
Ifølge opplevelsen av vår konsulent, etter reiser til Egypt eller Tyrkia, begynner 90% av pasientene å være alvorlig forverring av leddgikt.
Sole «Varmer opp» varm sand er også skadelig.
For forebygging og behandling av leddgikt er sanatoriene best egnet i en temperert klimatisk sone eller en tur til svart, Azov, Dødehavet til fløyelsperioden.
I Artrhres, fysioterapi (magnetisk terapi, phonophoresis og andre), samt svømming og spa prosedyrer - under remisjonsperioden. Montering mot kontraindisert.
Vårmeny for problemben
Flere ferske grønnsaker og frukt. Spesielt gunstig på leddets tilstand påvirker tomater, persille, spinat, søt pepper, hvitløk.
Vegetabilske salater er ikke belastet med majones, men oliven eller maisolje, frukt - honning eller fettfri yoghurt.
Om mulig, begrense kjøttet (spesielt rødt) og hermetisk mat - det antas at de bidrar til betennelsen i leddene.
Fra bær veldig nyttige blåbær, svart currant, kirsebær.
Lage kamre og te med et dyr, kamille, lone lingonbær.
Det bemerkes at naturlige soyabønner er godt opptrer på ømme ledd og... Avokado (spis 1 stykke middels størrelse i løpet av uken). Alle vegetabilske oljer, frø - gresskar, sesam, solsikke er også nyttige.
Gymnastikk fra tretthet
For ikke å gi leddene til å fly, sitter du 3-4 ganger om dagen. Slike øvelser:
- Belastning og slapp av musklene i lårene, bøyer og bland bena i knærne (5 ganger).
- Gjør et langt pust, trekker magen, puster ut, drar magen (3-4 ganger).
- Løft langsomt hendene dine opp - Pust, lavere - puster ut (3-4 ganger).
- Bøy og bryte føttene tærne - 10 ganger i et sakte tempo.
- Sitter på en stol, legg et ben til fots og gjør sirkulære bevegelser av avslappede føtter til høyre, deretter til venstre. Gjenta 10-12 ganger hver fot.
- Det er veldig nyttig å rulle opp den vanlige trevalsestiften for deigen - fra hælen og ryggen. Og du kan kjøpe en spesiell simulator-fot-massasje. Det ser ut som en rullende pin bare med tuberkler-fremspring. Med denne øvelsen forbedres blodsirkulasjonen i bena og muskeltilstand og ledbånd.
Gjør gymnastikk naturlig kaster sko.
Hva å sette i landet Aid Kit
Den hyppigste «Land» Problemer med ledd og rygg er å strekke muskler, spondyliserer og angrep av radikulitt - fra iver. Så det første hjelpepakken er bedre på forhånd på forhånd og legger i det:
-
Pakke og antiinflammatoriske midler basert på butadion, Diclofenac (Voltaren), kombinerte analgetika;
-
Mazi med heparin - fra ødem. Sett dem på ømme ledd bedre enn kvelden. Tretthet er godt fjernet ved salve med hestekastanje og grønn teekstrakt;
-
Oppløsning av salver og drone type geler.
Det er tilrådelig å alltid ha is i fryseren. Med smerter for å påføre en bunke eller en pakke med is i 20 minutter, innpakket den syke leddet med et håndkle.
