Jo mer bevisst mannen bor, jo mer sunnere og lykkeligere. Nye små vaner er umerkelig, men garantert å gjøre deg til en mer bevisst og lykkelig personlighet.
Innhold
- en. Start dagen med bekreftelse
- 2. Litt mindre kaffe
- 3. Nyt maten
- 4. Tygge
- fem. Tradisjonelle trinn
- 6. Gå
- 7. Høre på musikk
- åtte. Smil
- ni. Strekke mellom virksomheten
Ingen mann som ikke ville være sunn. I utgangspunktet fokuserer vi på mat og sport, men glemmer den mentale og psykologiske helsen — Viktig del av generell helse. Nine vaner som er helt enkle å trene, gjør deg vakrere, strammende og mer optimistisk.
en. Start dagen med bekreftelse
Vi skrev på en eller annen måte om bekreftelser i detalj. Velg det viktigste, hva du trenger mest og formulere det i form av en positiv godkjenning av den første personen. Det viser seg noe som dette: «Jeg er glad hvert minutt i mitt liv og bruker alle mulighetene for å oppnå suksess».
Uansett hvor fantastisk vil bekreftelsene dine. Hovedtingen — at de gir deg glede. Bare følg regelen om deres bruk — Hver dag, midt i morgen, kan du fortsatt i sengen.
2. Litt mindre kaffe
Kaffe er nyttig i små mengder — Kopp om morgenen. All resten av koffein begynner gradvis å erstatte andre drikker (bare ikke karbonert søt) — Grønn te, vann med sitron og friske bær (kan fryses), urtete og påvirkninger. Dette gjelder spesielt når det vanligvis vil ha varmt, fordi varm og varm drikke reduserer stresshormoner. Koffein hvis han har for mye å drikke (og vi gjør det ofte ofte), revolit og forhindrer nøkternt tenkning.
3. Nyt maten
Mat — det er en glede. Men hvis du spiser på rulle, frarøver du deg en buzz fra smak. Velg tid til frokost, lunsj, middag slik at du ikke distraherer noe. Sitt deg fra datamaskinen og bøkene, sett til side telefonen, legg platene og brillene vakkert. Hvis mulig, spis i et hyggelig selskap. Når du er fullt fokusert på mat, må du for det første ikke flytte, for det andre, ha tid til å slappe av selv for en kort pause.
4. Tygge
Vi lærer barn grundig tygge mat, og de forsømmer oss selv disse reglene. Men i spytt inneholder de viktigste fordøyelsesenzymer. Hvis du ikke spiser nok i lang tid, dårlig å knuse tennene dine, kan du regelmessig starte svært nyttige stoffer som bare læres i munnen. I tillegg vil tygge igjen ikke gi deg å spise mer enn du trenger å mette.
fem. Tradisjonelle trinn
Hvis du begynner å ignorere heiser, vil du ikke bare bli tett og fartøy, du forbedrer også din psykologiske tilstand. Effekten er beskrevet av tusenvis av ganger: Enhver fysisk aktivitet forårsaker en økt produksjon av endorfiner, som gir deg en følelse av glede og selvkunnskap og tilsett energi.
Hvis du, uten det hele tiden, gå til trappen, øker lasten: gå på tiptoe — Du vil umiddelbart føle hvordan musklene er anstrengt, som tidligere var nesten inaktive.
6. Gå
Totalt tjue minutters gange øker hjernens aktivitet i stor grad, spesielt hvis solen skinner. For ikke å nevne vitamin D, som bare produseres i solen, og om stemningen som øker når øynene dine får nok naturlig lys.
7. Høre på musikk
Du er ikke bare sliten og ikke så mye fra jobb, hvor mye fra veien. Støyende folkemengder, overfylt transport, lukkede gater — Alt dette irriterer og øker et ønske om å tilbringe alle helgene hjemme. Kutt ut fra unødvendig støyspiller der en rolig avslappende musikk vil høres ut. Noen dager senere vil du føle at du kommer til kontoret i et mye bedre humør, jo raskere.
åtte. Smil
Hvorfor tror du at amerikanerne har et stressnivå i gjennomsnitt betydelig lavere enn russisk? Amerikanerne smiler stadig. De er ikke vanlige å gå nedover gaten med et dystert ansikt, som uttrykker misnøye med seg selv og livet. De smiler, selv når de ikke har det bra. Og dette er ikke en hykleri, men en måte å selvhjelp med dårlig humør. Psychen og kroppen er forbundet veldig fast, og det som gjør kroppen, uunngåelig reflektert i sjelenes tilstand. Derfor, hvis du ikke bryr deg (spesielt hvis du føler deg dårlig), smil. Smil gjør deg yngre, reduserer trykk og spenning og kjedelig smerte.
ni. Strekke mellom virksomheten
Sant, hyggelig å trekke, ligge i sengen? Trekke hele dagen. Bare løft hendene dine og prøv å nå skyen, trekk bena og strekk sokkene fremover, til suksess, vri hodet og brenne til side. Gjør det akkurat nå, uten å fullføre artikkelen, og du vil umiddelbart legge til styrke og vil stige.
