Slike teknikker er svært nyttige for menneskekroppen, og spesielt for gravide kvinner. En annen hippokrat utført trening hvordan det er nødvendig å puste riktig for å redusere smerte når barnets fødsel.
Vårt nettsted vil fortelle deg hvordan ved hjelp av spesielle øvelser og teknikker kan bli lettet.
Hvorfor gravide kvinner er så viktige for å lære å puste?
Det er kjent at kvinner som er forberedt på fødsel, er mye lettere og tolererer rolig med kamper, fødselen nesten uten pauser, og generiske skader hos barn er mye mindre. På mange måter kan slike resultater oppnås på grunn av riktig pust i fødsel. Dette er spesielt viktig i den første fødselen når en kvinne føder mye lenger enn når den gjentas. Den lange fødselsprosessen påvirker barnet negativt: han kan lide av Hypoksi, det er mangelen på oksygen. Når musklene i livmoren klemmer blodårene, som påvirker blodsirkulasjonen. Derfor kommer barnet ikke i tilstrekkelig oksygen. Først av alt, barnas hjerne lider, og i de fleste tilfeller etter lang genera lider nyfødte av perinatal hjerne lesjoner.
Bare for å sikre at barnet ikke lider under fødselen, er den fremtidige moren bare forpliktet til å mestre de ulike måtene å puste på.
Det er bedre å lære dette før begynnelsen av fødselen for å finpusse utstyret til perfeksjon og utføre øvelser automatisk.
Det er verdt å merke seg at alle gravide kvinner puster særegne. Årsaken til dette er endringene i kroppen: livmoren, som stadig vokser, viser alle tilstøtende organer, og derfor blir membranbevegelsen vanskelig. Samtidig er lungene redusert i volum, og mer og mer oksygen trengs for å vokse en voksende barn hver måned. Derfor vil pusteopplæring hjelpe kroppen mye raskere til å lindre i sin nye tilstand.
Fordelene med å puste øvelser
Neste fase - Lær full pusteteknikk. Det ligner på buket: den maksimale pusten er også laget, men deretter med inhalere løft hendene, som ligger under ribbenene, så kragebenet og de øvre ribber og ventilasjonen og fylling av lungene i lungene oppstår.
Utånding skjer i omvendt rekkefølge. Så - en liten pause. Du slipper av forsiden av bukveggen. Etter det - et nytt pust.
Åndedrett er utført nesen. Ikke glem en klar sekvens av handlinger.
En slik pusteteknikk trenger å utføre om et dusin ganger om dagen, jo mer, jo bedre. Etter å ha mestret helt i ro, gå til utførelsen av en slik øvelse i bevegelse. Nå blir det kalt dynamisk.
Når du mestrer teknikken for fullstendig puste, kan du fortsette til utviklingen av pusteyper, som du vil trenge direkte under fødselen.
Ved første fase trenger du en langsom pusteeknikk - slik å puste vil hjelpe deg å holde seg rolig, ikke panikk og få styrke. Når kampene blir svært smertefulle, vil overflatetypen puste, noe som er en slags smertelindring. I den andre perioden med fødsel, når barnet beveger seg til de generiske stiene, vil det riktige pusten gi muligheten til en kvinne som ikke sover på forhånd. Men første ting først ..
Sakte puste
Ved første fase av fødsel er kvinner sjeldne og er ikke så smertefulle. Derfor, i løpet av denne perioden er det viktig å hvile mer og ikke bekymre deg, lagre styrker.
Spør noen idrettsutøvere hvordan du puster for å spare strøm? Alle vil si at for åndedretts effektivitet må utåndingen være dobbelt så lang tid i pusten. Fortrinnsvis å lage en liten pause etter ham. I dette øyeblikk akkumuleres karbondioksid i blodet. Det vil fjerne overdreven spenning fra en kvinne.
Pustefrekvens Hver kvinne er annerledes. Du kan telle hvor mange puste og exhalations du gjør om et minutt med en puls. Beregn antall hjerteblås som faller for å puste og puste ut. Vanligvis er denne andelen 1: 1. Vi må oppnå en andel på 1: 2.
Du må trene slik å puste i omtrent en uke, så blir det kjent for deg og vil ikke forårsake ubehag. Og i den andre perioden med fødsel, når barnet skal gå ut, kan du enkelt følge jordmorens anbefalinger.
Pust «hund»
Når sammentrekningen blir hyppigere, trenger kvinnen overflatepusting gjennom munnen. Det letter i stor grad kampene og lidelsene.
- Begynn å puste munnen. Det kan gjøres med nesen din, men munnen skal fortsatt åpnes.
- På grunn av den hyppige pusten i kroppen begynner å overvinne oksygen, og med det noen døsighet og svimmelhet. I dette tilfellet blir kvinnens kropp avslappet.
- Du kan trene etter den tyvende uken flere ganger om dagen. Varighet - omtrent et minutt.
Pust «Lepper i røret»
Slike åndedrag ble spesielt utviklet for å lette tilstanden til kvinnen i arbeid på det tidspunktet da barnets hode senkes og ikke får lov til å sove. Mange kvinner begynner å skrike. Det er klart at dette er det mest smertefulle scenen. Men denne oppførselen til en kvinne, vil ikke bare legge til rette for smerte, men gå for å skade barnet.
Derfor må du prøve å distrahere:
- Når kampen begynner, bruk en langsom type pust.
- Når pusten blir hyppig, må overflatepustet være ferdig med en sterk utånding eller lene seg gjennom leppene som er forlenget i røret.
- Stadig vurdere. En, to, tre utånding, en, to, tre - inhalere. Dette vil bidra til å distrahere deg fra smerte.
Hvis du ikke bryr deg fra skrik, prøv å fortsette å fortsette. Ikke glem det langsomme pusten når det ikke er noen bouts. Pust rolig og sakte, forberede krefter for følgende kamper. Denne gangen prøver å gjøre alt uten et skrik. La deg inspirere det faktum at denne perioden med fødsel er den mest demonterte.
Stor betydning eksperter er forlatt i pauser mellom kamper. På dette tidspunktet må du prøve å slappe av helt. Og innfødt hvis de er til stede under fødsel, prøv å distrahere en kvinne. Det er tilfeller når feberen sovnet i intervaller mellom kampene.
La oss oppsummere
Når du lærer å utføre alle pusteøvelser, konsolidere dem daglig i praksis. Dette vil hjelpe deg relative og kjære. Hvis du trener denne ordningen, vær sikker på - under fødsel, kan du takle følelser og automatisk utføre alt du trenger.
Det kan virke som at alle øvelsene er ganske komplekse. Selvfølgelig krever teknikken for deres utførelse trening. Men hvis prisen på spørsmålet er en gunstig resolusjon av fødsel og babyens helse, er den riktige pusteteknikken nødvendig for å mestre. Tross alt, denne virkelige hjelpen til en kvinne og hennes barn. Helse og lykke til deg!
