Plutselig søvnløshet? Det er metoder som lar deg sovne raskt og tett.
Innhold
Hvis du refererer til søket etter informasjon, hvordan du raskt sover om natten, finner du mange verdifulle tips. Imidlertid vil de fleste av dem være om hva du trenger for å revurdere kostholdet ditt, spille sport på dagtid, bruke mer tid i frisk luft, for å observere modusen og forhåndsberedes i termosene. Alle måter er vakre hvis du har kronisk søvnløshet: Du endrer gradvis livet ditt, blir kvitt manglende evne til å sovne. Men hva å gjøre de som sjelden møter problemer med søvn? Hvordan være hvis du i går sovner umiddelbart, og i morgen for en uforståelig grunn vil du slå en time, ikke i stand til å fordype deg i søvn? Hvis søvnløshet overtar plutselig, vil du ikke hjelpe deg med å hjelpe deg med å slå av datamaskinen og TV-en i tide. I tilfelle av uforutsette søvnløshet, må du ha en raske fallende metoder for hånden. Hva å gjøre for å sove raskt hvis du ikke kan dykke i søvn? Hvordan raskt sove om natten, hvis du har vekket og ikke rush for å gå tilbake til Embace of Morpheus?
Hvis du ikke sover om kvelden
Du har vokst en halv time, og søvn går ikke? Gjør deg klar til å tilbringe tjue minutter for å slappe av.
- Varmt bad. Ti minutter i varmt (ikke varmt) vann bør være nok til å returnere kroppen din til å sove og kjøre obsessive tanker.
- Åpne vinduet. Hvis du har et vintervindu, bare et minutt. Hvis høst — Sjekk rommet til det blir kult, og du vil ikke umiddelbart skjule i brettene på et varmt teppe. Kul frisk luft — perfekt.
- Gresset brygges sent. Men å varme i mikrobølgeovn glass melk og spise en teskje honning du nesten alltid kan. Ikke forsøm varm melk, selv om du ikke liker det. I tilfelle av søvnløshet, oppfatter det som et legemiddel — smakløst men hjelper.
- Gå ut på gaten hvis du har en balkong. Spenning Varm sko og kast jakken på skuldrene — Ikke fullt ut. Vent i mørket, lukk øynene. Fokus på lyden av nettene du hører. Ikke se, men forestill deg hvordan biler med brennende frontlys skynder seg gjennom byens gater, tenk jenta som banker på wefaltrådene, forestill deg den nattlige jakten på gården. Fem—Ti minutter — og du vil bli mye lettere å sove.
- Sørg for at rommet er mørkt. Virkelig mørk. Hvis du har tette gardiner på Windows, er dette det du trenger. Hvis lyset på lampene eller vinduene i et nærliggende hus siver inn i soverommet, gjør noe for ikke å se det. Bare lukkede øyne vil ikke hjelpe — du trenger eller en myk søvnmaske, eller evnen til å dessverre bore vinduet. Selv de brennende lysene på ruteren kan være forstyrrelser, «Pilot» eller datamaskin. Blank dem med enhver ugjennomsiktig klut.
- Lytt til lyden av rommet. I en tilstand av spenning og plutselig søvnløshet å forstyrre sovende kan til og med krysse armbåndsurene som ligger i nærheten av sengen. Bli kvitt alle støykilder.
- Den beste måten å fjerne kroppsspenning og frigjøre tanker — kjønn. I nødstilfeller, når det er for lite tid før morgenalarmen ringer, glem det forspillet. Ditt mål — Få en rask utladning. Hvis du ikke er fornøyd «Rask sex», Husk om onani. Ingenting bidrar til å sovne bedre enn utslippet av akkumulerende spenning gjennom glede.
Hvis du våknet om natten
Måter å sove om natten varierer lite fra mottakelser som du kan bruke til å sovne om kvelden om kvelden. Er det knapt du går for å plukke opp et bad på tre om morgenen. Hva å gjøre for å sovne i søvn om natten når det ikke er tid eller ønsket om å ordne lang seremoni?
- Vil du spise? Hvis kroppen din klarte å bestemme hvilken morgen kom, vil et glass melk eller varmt demontering av svak te hjelpe ham.
- Ta et bad om natten unexpedient, men her er en kontrastdusj — Nøyaktig hva som trengs. Ikke vær redd for å våkne opp fra kaldt vann. Enkel ufarlig stress som vil få kroppen din, vil hjelpe deg med å slappe av. Hvis du ikke vil helt få meg med isvann, senk føttene mine i veldig kaldt vann i ti sekunder.
- Bruk en måte å slappe av på et ansikt. Ligg på baksiden, ta til å slappe av ben og hender. Bytt oppmerksomhet til ansiktet. Slapp av muskler rundt øynene og hold dem avslappet et par minutter. Snart vil du føle deg som en søvn overvelder deg.
- Etterligne hån og trekk. Etter en stund vil Guards bli ekte, og du vil finne at du er nedsenket i en lur.
- Våkne om natten, ikke slå på toppen og sterkt lys. Bruk en mobiltelefon for å belyse deg selv på badet på badet. Selv en liten mengde lys kan forstyrre søvn.
- Prøv i mørket for å raskt oversette utsikten fra ett emne til en annen, men ikke pepper i sine konturer. To minutter av denne øvelsen — Og du vil sove.
