Et sted delvis den berømte danseren, definitivt, rettigheter. Av hennes tøffe diett kan man si en ting, nesten alt er forbudt. «Ikke spis det» - Et slikt slagord av kostholdet hennes. Men til tross for det er all sin stivhet, er resultatet av kostholdet bare kjempebra. En person kan bli kvitt hele ti kilo på bare 14 dager! Tror ikke? Miret vil fortelle deg hvordan du enkelt kan miste ekstra kilo og hvordan i fremtiden er det ikke å returnere den tapt.
Om prinsippet
Det viser seg at faktisk Maya Plisetskaya ikke fullstendig utviklet menyen i denne dietten. Ja, og bare tenk hvor den elegante ballerina kan vises så mye ti ekstra kilo? Hun har solide treningsøkter, sett og fra noe annet sted? Ja, og ballerin har det, et par ekstra kilo kan godt «kløtsj» Og til Hudyshkam. Og her har den berømte ballerina etablert sin rutete regel - ikke spis. Snarere kan du spise, men det er nødvendig å gjøre det slik at kroppen forblir litt sulten. Ifølge henne, bør du alltid holde kroppen i denne tilstanden og ikke gi grunn til å slappe av.
I hjertet av kostholdet fra Maya Plisetsk, som legene til ernæringseksperter har blitt endret spesielt for dansere og de som ønsker å kvitte seg med unødvendige kilo en gang for alle, dominerer nektet av proteinmat. Nemlig av kjøtt, egg og melkeprodukter. For elegante muskler trenger ballerina ikke et ekstra protein, så vel som et så sterkt allergen som melk. Og det viser seg at hvis kroppen ikke får protein i det hele tatt - går vekttap raskt.
Forbudte produkter
Produkter som kan spises:
- noen frisk frukt;
- ferske grønnsaker;
- Brokkoli kål kan spises uten restriksjoner;
- bygg;
- Havre;
- linse;
- ris;
- spinat;
- Alle typer kål;
- Fisk lavt fett.
Alle grønnsaker kan kokes, så bakt i ovnen, sørg i en panne, men uten å legge til en stor mengde olje. Saltinnhold bør være minimal. Olje kan bare legges til en spiseskje og det, bare oliven og utelukkende kaldt presset. Denne dosen er designet for en dag.
Fisk kan bare spise hvitt og ikke fett. Denne kategorien inneholder en torsk, gjedde og lememon. Denne fisken er tilrådelig å spise bare i kokt form. Fettfisk må være igjen for senere når du holder seg til sunn mat etter en diett.
Alle typer croup, som ris (brun), bygg og linser kokes i vann, uten å legge salt.
Hvis du virkelig vil ha en velsmakende, kan du skjemme deg bort på en slik måte: å legge litt litt hakket dill i tonehøyde, og dryss fisk med sitronsaft. Det er alt gleden av livet!
Forresten, alle slags nøtter, samt tørkede frukter er heller ikke tillatt!
Meny diett
En diett fra den berømte danseren må holde seg til halvmåne. Til frokost å spise havremel. Middag vegetabilsk Supchik, sveiset bare på vegetabilsk buljong. Sava Legg til grønnsaker eller stewed grønnsaker. Til middag kan du spise eller kokte linser, eller litt ris med hvit fisk (100 gram), legg til hovedretten du kan en liten grønnsaksalat.
Under snacks er bare grønne grønnsaker tillatt: courgette, kål, agurker, erter.
Om sikkerhet
Mange kvinner spør ernæringseksperter det samme spørsmålet: «Vil en diett trygg for folk som leder en normal livsstil, og deres kropp er ikke vant til daglig fysisk anstrengelse». Ernæringsmessige responders at hvis han sterkt begrenser kroppen i vanlige kalorier, vil han oppleve den sterkeste stresset. Det kan føre til at kroppens metabolisme vil falle. Videre bør det tas i betraktning at når korte dietter holder seg, mister kroppen umiddelbart ikke fett og vann, og deretter muskelmasse. Og det er veldig dårlig.
Når alle proteiner og karbohydrater rengjøres kraftig fra det daglige kostholdet - det er veldig skadelig og kan til og med føre til stater i nærheten av svimmelhet.
Når en person er underernæret, spesielt når kroppen savner den søte, blir mannen irritabel og ondskap. Ifølge forskere fra USA, som utførte eksperimenter på frivillige, fører ethvert kosthold, inkludert fra Maya Plisetsk, til utseendet på stress. Derfor velger du deg, kjære kvinner - eller vær slank og sint, eller vær svelg, men lykkelig.
Og alltid, i tilfelle å nekte de fleste av de vanlige produktene, kroppen, opplever stress, mister ekstra kilo som er visuelt merkbare - den motbydelige flabby huden er ikke den beste indikatoren. I samsvar med dietten må være fysisk utdanning. Det skal være i vane, så vel som sunn mat.
Kom ut av dietten riktig
Må gå ut av dietten riktig. Gå gradvis inn i en daglig diett en etter en «Tidligere forbudt produkt». Perfekt, denne prosessen med gradvis utgang må være fra to uker til tre, men minst ti dager.
Må fortsette fysisk aktivitet. Flytt mer, gjør øvelser, last muskler, puste frisk luft - dette er en forutsetning for diett.
Det er veldig viktig å lagre resultatet som er oppnådd under kostholdet. I tillegg til å trene, er det nødvendig å prøve å ikke øke volumet av den konsistente delen. Likevel skal mottoet være det samme: «Vær alltid sulten». Dette gjelder ikke bare overholdelse av kostholdet, men også for å gå ut av det og i vanlig liv.
Ditt viktigste motto i det vanlige livet skal være:
- Kontroll over antall spist mat.
- Permanent selvdisiplin.
- Flytt aktiv livsstil: Vandring og fysisk aktivitet.
Disse enkle reglene vil hjelpe deg å holde deg alltid i utmerket fysisk form, være sunn, slank og attraktiv i mange år.
