For å få popularitet brukte Margarita på utviklingen av kostholdet mer enn 20 år! Gjennom årene har hun grundig studert matproblemer og prøvde dette dietten på seg selv da etter andre slekt «ervervet» overvektige. Hun klarte å bekrefte i praksis at dietten virkelig fungerer og går tilbake til forrige form, og resultatet forblir i lang tid.
Populær diettutvikler Margarita Queen - Medical Worker, som har nådd tittelen på kandidat av medisinsk vitenskap. Margarita i mange år på rad med suksess praktisert i kosmetikk, mesoterapi og fysioterapi. Denne skjøre kvinnen og sin egen skjønnhetsklinikk, hvor metodene for ikke-kirurgisk kroppsmodellering er populære. Forresten var kundene kjente mennesker. Blant dem - Natalia Queen, Philip Kirkorov og selv Hope Babin! Denne informasjonen betyr ikke at kostholdet er designet for folk som har høy materiell rikdom. Enkle arbeidere hun også lomme. Og du kan spare en anstendig mengde: du trenger ikke å bruke penger på en ernæringsfysistikk, alle anbefalinger kan studeres i boken.
Tips fra Margarita
I årene som en ernæringsfysiode brukte ved å studere menyen til en enkel person, konkluderte hun med at det er mulig å komme til svakhet i forbruket av liten mat mer enn fem til seks ganger om dagen.
Etter anbefalingene fra ernæringsfysiologen er det nødvendig å spise hver to - to og en halv time. Hovedregelen er ikke å overeat. For en mottak må du spise slike nøtter slik at personen ikke føler sulten. Generelt, per dag bør totalvekten av porsjoner ikke overstige et kilo, maksimum - en og en halv. Dette er hovedregelen på vei til «Smeltet kroppssele».
Listen over produkter som kan spise både i overholdelse av kostholdet, og når man utfører en sunn livsstil, bør du vite hver person, er det:
- Kornbrød, brød og kjeks fra rugbrød;
- grønn te, vann Uten god gass, fruktjuicer uten sukker, noen ganger hvitvin og om morgenen - en liten kopp kaffe;
- Alle grønnsaker, frukter og bær;
- ikke-fett meieriprodukter;
- ikke-stor kanin kjøtt, kalvekjøtt og kylling;
- ikke-fett fisk og sjømat;
- frokostblandinger;
- tre ganger i uken vaktel eller kyllingegg;
- Vegetabilsk irriterte olje.
Forbudte produkter:
- Noen fett: smør, fett;
- fet kjøtt, røkt, pølse;
- krem, fett yoghurt;
- pasta;
- kaker, cupcakes, sjokolade;
- Hvitt brød og sdoba;
- karbonert søte drikker;
- hermetisert;
- Vodka, brandy og andre alkoholholdige drikker.
Meny diett
Tenk på to dager fra Diet Margarita.
Første dagen. Til frokost kefir fettfattig med friske bær. Frokost nummer 2: Kvartal av ananas fersk. Lunsj: En liten kokt kjøttkylling, asparges på et par. Snart: en liten suppe av grønnsaker, knust i en blender. Til middag - stew fisk og grønn salat.
Andre dagen. Til frokost - fettfattig hytteost med greener eller bær. Frokost nummer 2: Grate to gulrøtter på risten og legg til en skje av rømme. Lunsj spise kokt fisk med grønnsaker salat. Ettermiddagsperson: Apple. Til middag Spis en liten blomkål og ett kokt egg.
Om lossing dager og alternativ
To uker etter at kroppen begynner å bli vant til, er det nødvendig å lære det å slippe ut dager. De vil ikke tillate kroppen å slappe av og gi en annen press på vei til suksess.
Oppfylt slike dager etter å ha besøkt feiringen. Hvis, etter en rikelig fest, føles kroppen bra, så vil det være nok å gå tilbake til diettmenyen.
Alternativer:
- Frukt. Et halvt kilo av frisk frukt for å spise seks ganger om dagen med like store deler. De mest vellykkede kombinasjonene av frukter: Apple - Orange - Pineapple - Vannmelon.
- Grønnsak. Et halvt kilo grønnsaker i råform er også delt inn i seks teknikker.
- Tomat. En og en halv liter juice (ikke Solit!) Drunk i løpet av dagen (på et glass). Det siste glasset juice trenger å drikke før begynnelsen på åtte på kvelden.
- Ostemasse. Seks måltider på 100 gram hytteost og tre kopper grønn te uten sukker.
- Kjøtt. 400 gram kokt kjøtt delt inn i seks metoder.
- Meieri. Ett og et halvt liter ikke-fett kefir (1% eller 1,5%), på et glass for en mottakelse.
Under overholdelse av Mondeta om dagen, anbefales det å drikke rundt to eller litt mer liter renset vann, bare uten gass.
